การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกควบคุมอาหารแบบคีโต
มาเจาะลึกกันว่าการไดเอทแบบ “โลว์คาร์บ ไฮแฟต” ที่กำลังได้รับความนิยมนี้มีผลต่อประสิทธิภาพและความสามารถในมุมมองทางวิทยาศาสตร์อย่างไร
การโค้ช
วิธีการตั้งอยู่ในสติให้มากขึ้น (โดยไม่ต้องทำสมาธิ)
เรียนรู้การควบคุมสติ แล้วนำไปใช้พัฒนาการออกกำลังกาย ความสัมพันธ์ และสุขภาพ
การโค้ช
ปืนนวดคืออะไรกันแน่ แล้วคุณต้องใช้ไหม
รู้รายละเอียดสำคัญของเครื่องมือฟื้นฟูกำลังสุดไฮเทคที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เตรียมพร้อมก่อนสะดุดกับ Vinh Pham
นิยามของการเคลื่อนไหวที่ฉลาด ปลอดภัย และส่งผลดีในระยะยาวจะเปลี่ยนไปด้วยหลักกายภาพบำบัดแบบองค์รวมนี้
การโค้ช
อาหารวีแกนเพียงพอหรือไม่สำหรับนักออกกำลังกายที่ใช้พลังมาก
งานวิจัยชิ้นใหม่เผยให้เห็นข้อเปรียบเทียบระหว่างนักวิ่งที่กินพืชเป็นหลักกับนักวิ่งที่กินทั้งพืชและเนื้อสัตว์
การโค้ช
ออกวิ่งด้วยก้าวที่มั่นใจเต็มร้อย
เท้าคุณบิดออกด้านนอกหรือบิดเข้าด้านในใช่ไหม มาลองดูสิ่งที่ต้องทำ (และห้ามทำ) เพื่อช่วยยับยั้งปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้เลย
การโค้ช
ความจำของกล้ามเนื้อช่วยเร่งพัฒนาการได้อย่างไร
กล้ามเนื้อสามารถจดจำความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นเมื่อเดือนก่อนได้ แม้หลังจากนั้นคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย มาลองกระตุกความจำนั้นกันที่นี่เลย
การโค้ช
ในการจะบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมคำนึงถึงด้วยว่ากระบวนการนั้นคุ้มค่าจริงๆ หรือไม่
ความคาดหวังที่เกินจริงอาจสร้างความท้อถอยเมื่อต้องทำตามให้สำเร็จ นี่เป็นวิธีที่จะหลบเลี่ยงหลุมกับดักนั้น
การโค้ช
ทักษะพื้นฐาน: 6 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำสมาธิ
ทำตามคำแนะนำนี้แล้วปรับการฝึกตั้งอยู่ในสติเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
การโค้ช
ต้องการให้จิตใจสงบใช่ไหม มาขยับร่างกายกัน
การออกกำลังกายทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิมากขึ้นได้อย่างไร
การโค้ช
ทำไมความสม่ำเสมอถึงสำคัญกับสมองและร่างกายที่สุด
“ได้ออก” อาจดีกว่า “ออกได้” วิทยาศาสตร์อธิบายว่าความก้าวหน้าของคุณอาจได้จากความสม่ำเสมอมากกว่าการทุ่มเทในแต่ละครั้ง
การโค้ช
ประโยชน์ของการอยู่คนเดียว และวิธีอยู่คนเดียวให้มีความสุข
อยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าต้องโดดเดี่ยว มาเรียนรู้กันว่าเวลาอยู่คนเดียวควรทำอะไรถึงจะคุ้มค่าและมีประโยชน์กับร่างกายและจิตใจที่สุด
การโค้ช
เลือกช็อปรองเท้าวิ่งแบบมือโปร
ความพอดี ลักษณะการก้าว และรูปแบบการใส่ใช้งาน ทุกองค์ประกอบสำคัญที่ต้องรู้สำหรับการเสาะหาคู่เก่งประจำตัวคุณโดยเฉพาะ เรารวมมาไว้ให้ที่นี่แล้ว
การโค้ช
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 12 แบบเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น
รู้ไว้ดีกว่าใช่ว่า ลำตัวที่แข็งแรงทำให้คุณอึดขึ้นและมีพลังมากขึ้นในการวิ่ง ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น นานขึ้น ถ้าอยากมีลำตัวแข็งแรงล่ะก็ ลองทำท่าเหล่านี้ดูสิ
การโค้ช
เป็นนักวิ่งที่เก่งขึ้นโดยไม่ต้องวิ่ง
ข้อเท็จจริง: การสลับกีฬาเล่นบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย อยากรู้ว่าเพราะอะไรและควรทำแบบไหน บทความนี้จะมาเล่าให้ฟัง
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกควบคุมอาหารแบบคีโต
มาเจาะลึกกันว่าการไดเอทแบบ “โลว์คาร์บ ไฮแฟต” ที่กำลังได้รับความนิยมนี้มีผลต่อประสิทธิภาพและความสามารถในมุมมองทางวิทยาศาสตร์อย่างไร
การโค้ช
วิธีการตั้งอยู่ในสติให้มากขึ้น (โดยไม่ต้องทำสมาธิ)
เรียนรู้การควบคุมสติ แล้วนำไปใช้พัฒนาการออกกำลังกาย ความสัมพันธ์ และสุขภาพ
การโค้ช
ปืนนวดคืออะไรกันแน่ แล้วคุณต้องใช้ไหม
รู้รายละเอียดสำคัญของเครื่องมือฟื้นฟูกำลังสุดไฮเทคที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เตรียมพร้อมก่อนสะดุดกับ Vinh Pham
นิยามของการเคลื่อนไหวที่ฉลาด ปลอดภัย และส่งผลดีในระยะยาวจะเปลี่ยนไปด้วยหลักกายภาพบำบัดแบบองค์รวมนี้
การโค้ช
อาหารวีแกนเพียงพอหรือไม่สำหรับนักออกกำลังกายที่ใช้พลังมาก
งานวิจัยชิ้นใหม่เผยให้เห็นข้อเปรียบเทียบระหว่างนักวิ่งที่กินพืชเป็นหลักกับนักวิ่งที่กินทั้งพืชและเนื้อสัตว์
การโค้ช
ออกวิ่งด้วยก้าวที่มั่นใจเต็มร้อย
เท้าคุณบิดออกด้านนอกหรือบิดเข้าด้านในใช่ไหม มาลองดูสิ่งที่ต้องทำ (และห้ามทำ) เพื่อช่วยยับยั้งปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้เลย
การโค้ช
ความจำของกล้ามเนื้อช่วยเร่งพัฒนาการได้อย่างไร
กล้ามเนื้อสามารถจดจำความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นเมื่อเดือนก่อนได้ แม้หลังจากนั้นคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย มาลองกระตุกความจำนั้นกันที่นี่เลย
การโค้ช
ในการจะบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมคำนึงถึงด้วยว่ากระบวนการนั้นคุ้มค่าจริงๆ หรือไม่
ความคาดหวังที่เกินจริงอาจสร้างความท้อถอยเมื่อต้องทำตามให้สำเร็จ นี่เป็นวิธีที่จะหลบเลี่ยงหลุมกับดักนั้น
การโค้ช
ทักษะพื้นฐาน: 6 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำสมาธิ
ทำตามคำแนะนำนี้แล้วปรับการฝึกตั้งอยู่ในสติเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
การโค้ช
ต้องการให้จิตใจสงบใช่ไหม มาขยับร่างกายกัน
การออกกำลังกายทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิมากขึ้นได้อย่างไร
การโค้ช
ทำไมความสม่ำเสมอถึงสำคัญกับสมองและร่างกายที่สุด
“ได้ออก” อาจดีกว่า “ออกได้” วิทยาศาสตร์อธิบายว่าความก้าวหน้าของคุณอาจได้จากความสม่ำเสมอมากกว่าการทุ่มเทในแต่ละครั้ง
การโค้ช
ประโยชน์ของการอยู่คนเดียว และวิธีอยู่คนเดียวให้มีความสุข
อยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าต้องโดดเดี่ยว มาเรียนรู้กันว่าเวลาอยู่คนเดียวควรทำอะไรถึงจะคุ้มค่าและมีประโยชน์กับร่างกายและจิตใจที่สุด
การโค้ช
เลือกช็อปรองเท้าวิ่งแบบมือโปร
ความพอดี ลักษณะการก้าว และรูปแบบการใส่ใช้งาน ทุกองค์ประกอบสำคัญที่ต้องรู้สำหรับการเสาะหาคู่เก่งประจำตัวคุณโดยเฉพาะ เรารวมมาไว้ให้ที่นี่แล้ว
การโค้ช
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 12 แบบเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น
รู้ไว้ดีกว่าใช่ว่า ลำตัวที่แข็งแรงทำให้คุณอึดขึ้นและมีพลังมากขึ้นในการวิ่ง ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น นานขึ้น ถ้าอยากมีลำตัวแข็งแรงล่ะก็ ลองทำท่าเหล่านี้ดูสิ
การโค้ช
เป็นนักวิ่งที่เก่งขึ้นโดยไม่ต้องวิ่ง
ข้อเท็จจริง: การสลับกีฬาเล่นบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย อยากรู้ว่าเพราะอะไรและควรทำแบบไหน บทความนี้จะมาเล่าให้ฟัง