การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
มารู้จักกับอาหารแช่แข็งให้มากขึ้นกัน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารแช่แข็งอาจได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเลือกกินอาหารสด ดูกันว่าทำไมเราควรซื้ออาหารแช่แข็ง และควรซื้อเมื่อไหร่
การโค้ช
ซึมซับประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนและน้ำเย็น
ถึงจะแทนที่การออกกำลังกายไม่ได้ แต่การอาบน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้นะ
การโค้ช
แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงหน้าตาเป็นอย่างไร
แกนกลางไม่ได้มีแค่ซิกแพค แต่เป็นเครือข่ายกล้ามเนื้อทั้งระบบที่คุณอาจไม่เคยเห็น เรามีวิธีเทรนแกนกลางลำตัวมาฝาก เพื่อให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด
การโค้ช
วิธีการกระโดดให้สูงขึ้น วิ่งให้เร็วขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพให้มากขึ้น
มีวิธีฝึกเนื้อเยื่อรอบๆ กล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยเร่งพลังกายให้ไปถึงศักยภาพสูงสุด นักวิทยาศาสตร์ให้คำอธิบายเอาไว้
การโค้ช
วิ่งเพื่อสุขภาพ
งานวิจัยด้านหัวใจชิ้นหนึ่งเผยว่า การออกกำลังกายอาจทำให้โครงสร้างของสิ่งที่ร่างกายพึ่งพาเปลี่ยนไป ซึ่งจะดีขึ้นหรือแย่ลงนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พบกับวิธีการที่ยืดหยุ่นซึ่ง Jonah Kest ใช้ฝึกโยคะ
ด้วยสไตล์ที่เข้าถึงได้ง่ายและนำไปปฏิบัติได้ ครูสอนโยคะผู้ท่องไปทั่วโลกได้น้อมรับและปรับนิยามใหม่ให้กับธรรมเนียมชื่อดังของครอบครัวตัวเอง
การโค้ช
6 นิสัยในการมีทัศนคติแบบนักกีฬา
ความลับอะไรที่ทำให้นักกีฬาชั้นแนวหน้าประสบความสำเร็จ มาหาคำตอบแล้วเรียนรู้วิธีพบความลับนั้นในตัวคุณ
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ดูกิจวัตรประจำวันของ LeBron
King James และ Mike Mancias เทรนเนอร์ของเขาจะมาเจาะลึกเทคนิคการออกกำลังกายและการฟื้นกำลังที่เป็นรากฐานในการครองบัลลังก์ของ LeBron
การโค้ช
วิธีควบคุมนาฬิกาชีวิตเพื่อให้หลับได้เต็มอิ่มขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
หากรู้จักเทรนนิ่งและทานอาหารในช่วงเวลาที่ได้ประโยชน์ที่สุดของวันแล้ว การนอนหลับและการแสดงประสิทธิภาพก็จะพัฒนาขึ้น
การโค้ช
6 วิธีที่จะตื่นนอนอย่างมีความสุขและสดชื่นยิ่งกว่า
นิสัยที่ปรับเปลี่ยนง่ายๆ และมีผู้เชี่ยวชาญรับรองเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยพลังงานที่มากกว่าเดิม
การโค้ช
เทรนนิ่งนี้ทำได้แม้ในยามหลับตา
วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใส่เวลางีบหลับลงไปในกิจวัตรจะทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ฝีมือดีขึ้น นี่คือวิธีเก็บเกี่ยวประโยชน์จากการ (แทบ) ไม่ต้องทำอะไรเลย
การโค้ช
วิธีเล่นกลกับสมองให้เข้าสู่การนอนได้ดียิ่งขึ้น
แค่เปลี่ยนทัศนคติ การนอนก็อาจเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงเวลานอนจะยาวขึ้น แต่คุณภาพการนอนจะดีขึ้นด้วย มาลองดูกันด้วยวิธีต่อไปนี้ที่มีงานวิจัยสนับสนุน
การโค้ช
วิธีขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ
ฝึกสะกิดตัวเองด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ แล้วคุณจะชินกับการตัดสินใจที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แม้จะมีปัจจัยต่างๆ มาล่อตาล่อใจก็ตาม
การโค้ช
การฟื้นกำลังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
ขั้นตอนต่อไปนี้นอกจากจะช่วยเรื่องฟื้นตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองของร่างกายอีกด้วย
การโค้ช
แอลกอฮอล์ช่วยฟื้นกำลังได้ดีกว่าจริงหรือ
ดื่มหลังออกกำลังกายอาจชะลอความเร็วของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อได้... ถ้าดื่มอย่างไม่รู้วิธี แต่ไกด์ฉบับนี้จะไขเคล็ดลับให้คุณทำได้ถูก
การโค้ช
มันฝรั่งคืออาหารฟิตเนสรูปแบบใหม่จริงหรือ
มันฝรั่งขาวช่วยในเรื่องพลังงาน ความอดทน ไปจนถึงการฟื้นฟูกำลังได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญจะขอมาปอกเปลือกงานวิจัยชิ้นล่าสุดให้ทุกคนดู
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
มารู้จักกับอาหารแช่แข็งให้มากขึ้นกัน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารแช่แข็งอาจได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเลือกกินอาหารสด ดูกันว่าทำไมเราควรซื้ออาหารแช่แข็ง และควรซื้อเมื่อไหร่
การโค้ช
ซึมซับประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนและน้ำเย็น
ถึงจะแทนที่การออกกำลังกายไม่ได้ แต่การอาบน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้นะ
การโค้ช
แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงหน้าตาเป็นอย่างไร
แกนกลางไม่ได้มีแค่ซิกแพค แต่เป็นเครือข่ายกล้ามเนื้อทั้งระบบที่คุณอาจไม่เคยเห็น เรามีวิธีเทรนแกนกลางลำตัวมาฝาก เพื่อให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด
การโค้ช
วิธีการกระโดดให้สูงขึ้น วิ่งให้เร็วขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพให้มากขึ้น
มีวิธีฝึกเนื้อเยื่อรอบๆ กล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยเร่งพลังกายให้ไปถึงศักยภาพสูงสุด นักวิทยาศาสตร์ให้คำอธิบายเอาไว้
การโค้ช
วิ่งเพื่อสุขภาพ
งานวิจัยด้านหัวใจชิ้นหนึ่งเผยว่า การออกกำลังกายอาจทำให้โครงสร้างของสิ่งที่ร่างกายพึ่งพาเปลี่ยนไป ซึ่งจะดีขึ้นหรือแย่ลงนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พบกับวิธีการที่ยืดหยุ่นซึ่ง Jonah Kest ใช้ฝึกโยคะ
ด้วยสไตล์ที่เข้าถึงได้ง่ายและนำไปปฏิบัติได้ ครูสอนโยคะผู้ท่องไปทั่วโลกได้น้อมรับและปรับนิยามใหม่ให้กับธรรมเนียมชื่อดังของครอบครัวตัวเอง
การโค้ช
6 นิสัยในการมีทัศนคติแบบนักกีฬา
ความลับอะไรที่ทำให้นักกีฬาชั้นแนวหน้าประสบความสำเร็จ มาหาคำตอบแล้วเรียนรู้วิธีพบความลับนั้นในตัวคุณ
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ดูกิจวัตรประจำวันของ LeBron
King James และ Mike Mancias เทรนเนอร์ของเขาจะมาเจาะลึกเทคนิคการออกกำลังกายและการฟื้นกำลังที่เป็นรากฐานในการครองบัลลังก์ของ LeBron
การโค้ช
วิธีควบคุมนาฬิกาชีวิตเพื่อให้หลับได้เต็มอิ่มขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
หากรู้จักเทรนนิ่งและทานอาหารในช่วงเวลาที่ได้ประโยชน์ที่สุดของวันแล้ว การนอนหลับและการแสดงประสิทธิภาพก็จะพัฒนาขึ้น
การโค้ช
6 วิธีที่จะตื่นนอนอย่างมีความสุขและสดชื่นยิ่งกว่า
นิสัยที่ปรับเปลี่ยนง่ายๆ และมีผู้เชี่ยวชาญรับรองเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยพลังงานที่มากกว่าเดิม
การโค้ช
เทรนนิ่งนี้ทำได้แม้ในยามหลับตา
วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใส่เวลางีบหลับลงไปในกิจวัตรจะทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ฝีมือดีขึ้น นี่คือวิธีเก็บเกี่ยวประโยชน์จากการ (แทบ) ไม่ต้องทำอะไรเลย
การโค้ช
วิธีเล่นกลกับสมองให้เข้าสู่การนอนได้ดียิ่งขึ้น
แค่เปลี่ยนทัศนคติ การนอนก็อาจเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงเวลานอนจะยาวขึ้น แต่คุณภาพการนอนจะดีขึ้นด้วย มาลองดูกันด้วยวิธีต่อไปนี้ที่มีงานวิจัยสนับสนุน
การโค้ช
วิธีขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ
ฝึกสะกิดตัวเองด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ แล้วคุณจะชินกับการตัดสินใจที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แม้จะมีปัจจัยต่างๆ มาล่อตาล่อใจก็ตาม
การโค้ช
การฟื้นกำลังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
ขั้นตอนต่อไปนี้นอกจากจะช่วยเรื่องฟื้นตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองของร่างกายอีกด้วย
การโค้ช
แอลกอฮอล์ช่วยฟื้นกำลังได้ดีกว่าจริงหรือ
ดื่มหลังออกกำลังกายอาจชะลอความเร็วของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อได้... ถ้าดื่มอย่างไม่รู้วิธี แต่ไกด์ฉบับนี้จะไขเคล็ดลับให้คุณทำได้ถูก
การโค้ช
มันฝรั่งคืออาหารฟิตเนสรูปแบบใหม่จริงหรือ
มันฝรั่งขาวช่วยในเรื่องพลังงาน ความอดทน ไปจนถึงการฟื้นฟูกำลังได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญจะขอมาปอกเปลือกงานวิจัยชิ้นล่าสุดให้ทุกคนดู