การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
ฝึกสมองของคุณให้ลุยต่อได้เสมอ
ไม่ว่าเป้าหมายที่กำลังไล่ตามจะเป็นอะไร หนทางแห่งความไม่ย่อท้อของนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนมืออาชีพและโค้ช 2 คนนี้จะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้
การโค้ช
คำแนะนำเรื่องนมทางเลือกสำหรับนักกีฬา
“นม” จากพืชกลายมาเป็นที่นิยมโดยทั่วไปเต็มตัวแล้ว ทั้งนี้ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเลือกดื่มอะไรดีเพราะมีตัวเลือกมากมาย แต่คราวนี้เลิกห่วงได้เลย
การโค้ช
3 วิธีสุดเซอร์ไพรส์ในการทานอาหารที่มีประโยชน์กว่าเดิม
แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อยพวกนี้ คุณก็จะทานอาหารให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
การโค้ช
ตำราอาหารสูตรนักกีฬา: มื้อสำคัญ (ประจำวัน) ของ Noah Ohlsen
คุณจะทำอาหารแบบไหนให้ชายที่ฟิตที่สุดเป็นอันดับ 2 ของโลกกิน เชฟ Kia Damon เลือกเมนูแซลมอนที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลัก
การโค้ช
จะฟิตได้แค่ไหนถ้าเล่นบอดี้เวทเพียงอย่างเดียว
ได้เยอะเลยล่ะ (อิงตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ) แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าจะเพิ่มความยากอย่างไรถึงจะเหมาะกับการปรับตัวของร่างกาย และนี่คือแผน 3 ขั้นตอนที่ช่วยคุณได้
การโค้ช
6 เหตุผลไม่อยากวิ่ง (และทำไมหลายข้อถึงฟังไม่ขึ้น)
ทำลายกำแพงข้ออ้าง แล้วสวมรองเท้าเพื่อออกวิ่งกับ Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global ผู้ที่จะมาแนะนำทางออกต่างๆ ให้กับคุณ
การโค้ช
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องฝืน
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องฝืน เรามีวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และใช้ความรู้ทางประสาทวิทยาด้านการตัดสินใจ เพื่อมาช่วยคุณ
การโค้ช
ปลดล็อคแรงจูงใจแบบไม่รู้จบด้วย “เหตุผล” ส่วนตัว
เมื่อรู้เป้าหมาย สถานการณ์จะไม่ยากเย็นอย่างที่คิด ลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อค้นหาเป้าหมาย หรือแรงกระตุ้นที่เคยหายไป
การโค้ช
ประสาทสัมผัสกับบทบาทอันน่าทึ่งในการฟื้นกำลัง
เสียง กลิ่น ภาพ รส และสัมผัส สิ่งเหล่านี้ช่วยเร่งอัตราการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ เตรียมตัวให้พร้อมแล้วมาสำรวจประสาทสัมผัสแต่ละด้านกัน
การโค้ช
เรามีวิธีกินที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นไหม
มี และช่วยได้ในระดับหนึ่ง มาลองศึกษากันว่าต้องเพิ่มจานไหนแล้วลดจานไหน เพื่อเสริมกำลังให้แนวป้องกันที่เป็นด่านหน้ากันภัยให้ร่างกาย
การโค้ช
การออกกำลังกายมีผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร
ตัวช่วยหรือตัวถ่วง? ออกกำลังกายทุกวันมีผลต่อความสามารถในการต่อสู้เชื้อโรคของร่างกายอย่างไร คำตอบอยู่หน้าถัดไป
การโค้ช
ล้วงลึกรู้จริงกับการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน
มาสำรวจกันว่าแผนการกินที่กำลังฮิตหน้าตาจริงๆ จะเป็นอย่างไร (สปอยล์ - ส่วนใหญ่มาจากพืช) แล้วทำไมถึงน่าเอามาปรับใช้ตั้งแต่วันนี้เลย
การโค้ช
น้ำตาลมีหลากหลายแบบ สรุปแล้วแตกต่างหรือเหมือนกันตรงไหน
ร่างกายของเรามีปฏิกิริยาต่อคาร์บแต่ละชนิดต่างกัน มาฟังคำอธิบายจากผู้เชี่ยวชาญ แล้วหาคำตอบกันว่า “อยากหวานแต่ไม่อยากอ้วน” สองอย่างนี้จะไปด้วยกันได้ต้องทำอย่างไร
การโค้ช
ดูแลลำไส้เพื่อสุขภาพที่ดี
รู้ความเจ๋งของระบบลำไส้ แล้วนำมาใช้คู่กับเคล็ดลับ 6 ข้อที่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนนี้ เพื่อพัฒนาการออกกำลังกาย การฟื้นฟูกำลัง สมาธิ และด้านอื่นๆ ทางสุขภาพ
การโค้ช
อย่าให้การนอนไม่หลับแบบฉับพลันมาเป็นอุปสรรค
นอนไม่หลับแค่คืนสองคืนก็อาจส่งผลร้ายต่อประสิทธิภาพและสุขภาวะได้ มาดูกันว่าจะแก้สถานการณ์นี้แล้วหลับสนิทเหมือนเดิมได้อย่างไร
การโค้ช
ตัดสินอาหารจากแพคเกจเสมอ
ของที่อยากกินมีประโยชน์จริงหรือเป็นแค่โฆษณาชวนเชื่อ ลองเช็คได้เลยด้วยหลักเกณฑ์ง่ายๆ นี้
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
ฝึกสมองของคุณให้ลุยต่อได้เสมอ
ไม่ว่าเป้าหมายที่กำลังไล่ตามจะเป็นอะไร หนทางแห่งความไม่ย่อท้อของนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนมืออาชีพและโค้ช 2 คนนี้จะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้
การโค้ช
คำแนะนำเรื่องนมทางเลือกสำหรับนักกีฬา
“นม” จากพืชกลายมาเป็นที่นิยมโดยทั่วไปเต็มตัวแล้ว ทั้งนี้ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเลือกดื่มอะไรดีเพราะมีตัวเลือกมากมาย แต่คราวนี้เลิกห่วงได้เลย
การโค้ช
3 วิธีสุดเซอร์ไพรส์ในการทานอาหารที่มีประโยชน์กว่าเดิม
แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อยพวกนี้ คุณก็จะทานอาหารให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
การโค้ช
ตำราอาหารสูตรนักกีฬา: มื้อสำคัญ (ประจำวัน) ของ Noah Ohlsen
คุณจะทำอาหารแบบไหนให้ชายที่ฟิตที่สุดเป็นอันดับ 2 ของโลกกิน เชฟ Kia Damon เลือกเมนูแซลมอนที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลัก
การโค้ช
จะฟิตได้แค่ไหนถ้าเล่นบอดี้เวทเพียงอย่างเดียว
ได้เยอะเลยล่ะ (อิงตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ) แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าจะเพิ่มความยากอย่างไรถึงจะเหมาะกับการปรับตัวของร่างกาย และนี่คือแผน 3 ขั้นตอนที่ช่วยคุณได้
การโค้ช
6 เหตุผลไม่อยากวิ่ง (และทำไมหลายข้อถึงฟังไม่ขึ้น)
ทำลายกำแพงข้ออ้าง แล้วสวมรองเท้าเพื่อออกวิ่งกับ Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global ผู้ที่จะมาแนะนำทางออกต่างๆ ให้กับคุณ
การโค้ช
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องฝืน
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องฝืน เรามีวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และใช้ความรู้ทางประสาทวิทยาด้านการตัดสินใจ เพื่อมาช่วยคุณ
การโค้ช
ปลดล็อคแรงจูงใจแบบไม่รู้จบด้วย “เหตุผล” ส่วนตัว
เมื่อรู้เป้าหมาย สถานการณ์จะไม่ยากเย็นอย่างที่คิด ลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อค้นหาเป้าหมาย หรือแรงกระตุ้นที่เคยหายไป
การโค้ช
ประสาทสัมผัสกับบทบาทอันน่าทึ่งในการฟื้นกำลัง
เสียง กลิ่น ภาพ รส และสัมผัส สิ่งเหล่านี้ช่วยเร่งอัตราการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ เตรียมตัวให้พร้อมแล้วมาสำรวจประสาทสัมผัสแต่ละด้านกัน
การโค้ช
เรามีวิธีกินที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นไหม
มี และช่วยได้ในระดับหนึ่ง มาลองศึกษากันว่าต้องเพิ่มจานไหนแล้วลดจานไหน เพื่อเสริมกำลังให้แนวป้องกันที่เป็นด่านหน้ากันภัยให้ร่างกาย
การโค้ช
การออกกำลังกายมีผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร
ตัวช่วยหรือตัวถ่วง? ออกกำลังกายทุกวันมีผลต่อความสามารถในการต่อสู้เชื้อโรคของร่างกายอย่างไร คำตอบอยู่หน้าถัดไป
การโค้ช
ล้วงลึกรู้จริงกับการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน
มาสำรวจกันว่าแผนการกินที่กำลังฮิตหน้าตาจริงๆ จะเป็นอย่างไร (สปอยล์ - ส่วนใหญ่มาจากพืช) แล้วทำไมถึงน่าเอามาปรับใช้ตั้งแต่วันนี้เลย
การโค้ช
น้ำตาลมีหลากหลายแบบ สรุปแล้วแตกต่างหรือเหมือนกันตรงไหน
ร่างกายของเรามีปฏิกิริยาต่อคาร์บแต่ละชนิดต่างกัน มาฟังคำอธิบายจากผู้เชี่ยวชาญ แล้วหาคำตอบกันว่า “อยากหวานแต่ไม่อยากอ้วน” สองอย่างนี้จะไปด้วยกันได้ต้องทำอย่างไร
การโค้ช
ดูแลลำไส้เพื่อสุขภาพที่ดี
รู้ความเจ๋งของระบบลำไส้ แล้วนำมาใช้คู่กับเคล็ดลับ 6 ข้อที่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนนี้ เพื่อพัฒนาการออกกำลังกาย การฟื้นฟูกำลัง สมาธิ และด้านอื่นๆ ทางสุขภาพ
การโค้ช
อย่าให้การนอนไม่หลับแบบฉับพลันมาเป็นอุปสรรค
นอนไม่หลับแค่คืนสองคืนก็อาจส่งผลร้ายต่อประสิทธิภาพและสุขภาวะได้ มาดูกันว่าจะแก้สถานการณ์นี้แล้วหลับสนิทเหมือนเดิมได้อย่างไร
การโค้ช
ตัดสินอาหารจากแพคเกจเสมอ
ของที่อยากกินมีประโยชน์จริงหรือเป็นแค่โฆษณาชวนเชื่อ ลองเช็คได้เลยด้วยหลักเกณฑ์ง่ายๆ นี้