ทุกเรื่องราว

พอดแคสต์ Trained: กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของ Lebron

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: ดูกิจวัตรประจำวันของ LeBron

King James และ Mike Mancias เทรนเนอร์ของเขาจะมาเจาะลึกเทคนิคการออกกำลังกายและการฟื้นกำลังที่เป็นรากฐานในการครองบัลลังก์ของ LeBron

ควบคุมนาฬิกาชีวิตเพื่อให้หลับได้เต็มอิ่มขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น

การโค้ช

วิธีควบคุมนาฬิกาชีวิตเพื่อให้หลับได้เต็มอิ่มขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น

หากรู้จักเทรนนิ่งและทานอาหารในช่วงเวลาที่ได้ประโยชน์ที่สุดของวันแล้ว การนอนหลับและการแสดงประสิทธิภาพก็จะพัฒนาขึ้น

6 วิธีที่จะตื่นนอนอย่างมีความสุขและสดชื่นยิ่งกว่า

การโค้ช

6 วิธีที่จะตื่นนอนอย่างมีความสุขและสดชื่นยิ่งกว่า

นิสัยที่ปรับเปลี่ยนง่ายๆ และมีผู้เชี่ยวชาญรับรองเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยพลังงานที่มากกว่าเดิม

การงีบหลับเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ

การโค้ช

เทรนนิ่งนี้ทำได้แม้ในยามหลับตา

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใส่เวลางีบหลับลงไปในกิจวัตรจะทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ฝีมือดีขึ้น นี่คือวิธีเก็บเกี่ยวประโยชน์จากการ (แทบ) ไม่ต้องทำอะไรเลย

วิธีหลอกสมองให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การโค้ช

วิธีเล่นกลกับสมองให้เข้าสู่การนอนได้ดียิ่งขึ้น

แค่เปลี่ยนทัศนคติ การนอนก็อาจเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงเวลานอนจะยาวขึ้น แต่คุณภาพการนอนจะดีขึ้นด้วย มาลองดูกันด้วยวิธีต่อไปนี้ที่มีงานวิจัยสนับสนุน

วิธีการกระตุ้นตนเองเพื่อพิชิตเป้าหมาย

การโค้ช

วิธีขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ

ฝึกสะกิดตัวเองด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ แล้วคุณจะชินกับการตัดสินใจที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แม้จะมีปัจจัยต่างๆ มาล่อตาล่อใจก็ตาม

การฟื้นกำลังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร

การโค้ช

การฟื้นกำลังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร

ขั้นตอนต่อไปนี้นอกจากจะช่วยเรื่องฟื้นตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองของร่างกายอีกด้วย

การดื่มส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร

การโค้ช

แอลกอฮอล์ช่วยฟื้นกำลังได้ดีกว่าจริงหรือ

ดื่มหลังออกกำลังกายอาจชะลอความเร็วของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อได้... ถ้าดื่มอย่างไม่รู้วิธี แต่ไกด์ฉบับนี้จะไขเคล็ดลับให้คุณทำได้ถูก

มันฝรั่งช่วยพัฒนาประสิทธิภาพของคุณได้อย่างไร

การโค้ช

มันฝรั่งคืออาหารฟิตเนสรูปแบบใหม่จริงหรือ

มันฝรั่งขาวช่วยในเรื่องพลังงาน ความอดทน ไปจนถึงการฟื้นฟูกำลังได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญจะขอมาปอกเปลือกงานวิจัยชิ้นล่าสุดให้ทุกคนดู

กินเวลาไหนอาจสำคัญกว่ากินอะไร

การโค้ช

ทำไมกินตอนไหนถึงสำคัญกว่ากินอะไร

ต้องกินข้าวเวลาไหนถึงจะออกกำลังกายได้มีประสิทธิผลยิ่งขึ้น แถมยังให้ความรู้สึกดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญได้อธิบายไว้แล้ว

4 หลักในการฟื้นฟูกำลัง

การโค้ช

ทักษะพื้นฐาน: 4 หลักในการฟื้นฟูกำลัง

ระหว่างออกกำลังกายแต่ละครั้ง ลองให้ความสำคัญกับขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ แล้วคุณอาจจะมีใจอยากกลับไปลุยอีกครั้ง

เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกควบคุมอาหารแบบคีโต

การโค้ช

เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกควบคุมอาหารแบบคีโต

มาเจาะลึกกันว่าการไดเอทแบบ “โลว์คาร์บ ไฮแฟต” ที่กำลังได้รับความนิยมนี้มีผลต่อประสิทธิภาพและความสามารถในมุมมองทางวิทยาศาสตร์อย่างไร

3 วิธีที่ช่วยให้มีสติมากขึ้น

การโค้ช

วิธีการตั้งอยู่ในสติให้มากขึ้น (โดยไม่ต้องทำสมาธิ)

เรียนรู้การควบคุมสติ แล้วนำไปใช้พัฒนาการออกกำลังกาย ความสัมพันธ์ และสุขภาพ

ปืนนวดคืออะไรกันแน่ แล้วคุณต้องใช้ไหม

การโค้ช

ปืนนวดคืออะไรกันแน่ แล้วคุณต้องใช้ไหม

รู้รายละเอียดสำคัญของเครื่องมือฟื้นฟูกำลังสุดไฮเทคที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ

พอดแคสต์ Trained: ประโยชน์ของกายภาพบำบัด

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เตรียมพร้อมก่อนสะดุดกับ Vinh Pham

นิยามของการเคลื่อนไหวที่ฉลาด ปลอดภัย และส่งผลดีในระยะยาวจะเปลี่ยนไปด้วยหลักกายภาพบำบัดแบบองค์รวมนี้

อาหารวีแกนเพียงพอสำหรับนักวิ่งหรือไม่

การโค้ช

อาหารวีแกนเพียงพอหรือไม่สำหรับนักออกกำลังกายที่ใช้พลังมาก

งานวิจัยชิ้นใหม่เผยให้เห็นข้อเปรียบเทียบระหว่างนักวิ่งที่กินพืชเป็นหลักกับนักวิ่งที่กินทั้งพืชและเนื้อสัตว์

การบิดของเท้าส่งผลต่อการวิ่งอย่างไร

การโค้ช

ออกวิ่งด้วยก้าวที่มั่นใจเต็มร้อย

เท้าคุณบิดออกด้านนอกหรือบิดเข้าด้านในใช่ไหม มาลองดูสิ่งที่ต้องทำ (และห้ามทำ) เพื่อช่วยยับยั้งปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้เลย

วิธีที่ความจำของกล้ามเนื้อช่วยเร่งความก้าวหน้า

การโค้ช

ความจำของกล้ามเนื้อช่วยเร่งพัฒนาการได้อย่างไร

กล้ามเนื้อสามารถจดจำความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นเมื่อเดือนก่อนได้ แม้หลังจากนั้นคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย มาลองกระตุกความจำนั้นกันที่นี่เลย

ทุกเรื่องราว

พอดแคสต์ Trained: กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของ Lebron

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: ดูกิจวัตรประจำวันของ LeBron

King James และ Mike Mancias เทรนเนอร์ของเขาจะมาเจาะลึกเทคนิคการออกกำลังกายและการฟื้นกำลังที่เป็นรากฐานในการครองบัลลังก์ของ LeBron

ควบคุมนาฬิกาชีวิตเพื่อให้หลับได้เต็มอิ่มขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น

การโค้ช

วิธีควบคุมนาฬิกาชีวิตเพื่อให้หลับได้เต็มอิ่มขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น

หากรู้จักเทรนนิ่งและทานอาหารในช่วงเวลาที่ได้ประโยชน์ที่สุดของวันแล้ว การนอนหลับและการแสดงประสิทธิภาพก็จะพัฒนาขึ้น

6 วิธีที่จะตื่นนอนอย่างมีความสุขและสดชื่นยิ่งกว่า

การโค้ช

6 วิธีที่จะตื่นนอนอย่างมีความสุขและสดชื่นยิ่งกว่า

นิสัยที่ปรับเปลี่ยนง่ายๆ และมีผู้เชี่ยวชาญรับรองเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยพลังงานที่มากกว่าเดิม

การงีบหลับเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ

การโค้ช

เทรนนิ่งนี้ทำได้แม้ในยามหลับตา

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใส่เวลางีบหลับลงไปในกิจวัตรจะทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ฝีมือดีขึ้น นี่คือวิธีเก็บเกี่ยวประโยชน์จากการ (แทบ) ไม่ต้องทำอะไรเลย

วิธีหลอกสมองให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การโค้ช

วิธีเล่นกลกับสมองให้เข้าสู่การนอนได้ดียิ่งขึ้น

แค่เปลี่ยนทัศนคติ การนอนก็อาจเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงเวลานอนจะยาวขึ้น แต่คุณภาพการนอนจะดีขึ้นด้วย มาลองดูกันด้วยวิธีต่อไปนี้ที่มีงานวิจัยสนับสนุน

วิธีการกระตุ้นตนเองเพื่อพิชิตเป้าหมาย

การโค้ช

วิธีขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ

ฝึกสะกิดตัวเองด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ แล้วคุณจะชินกับการตัดสินใจที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แม้จะมีปัจจัยต่างๆ มาล่อตาล่อใจก็ตาม

การฟื้นกำลังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร

การโค้ช

การฟื้นกำลังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร

ขั้นตอนต่อไปนี้นอกจากจะช่วยเรื่องฟื้นตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองของร่างกายอีกด้วย

การดื่มส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร

การโค้ช

แอลกอฮอล์ช่วยฟื้นกำลังได้ดีกว่าจริงหรือ

ดื่มหลังออกกำลังกายอาจชะลอความเร็วของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อได้... ถ้าดื่มอย่างไม่รู้วิธี แต่ไกด์ฉบับนี้จะไขเคล็ดลับให้คุณทำได้ถูก

มันฝรั่งช่วยพัฒนาประสิทธิภาพของคุณได้อย่างไร

การโค้ช

มันฝรั่งคืออาหารฟิตเนสรูปแบบใหม่จริงหรือ

มันฝรั่งขาวช่วยในเรื่องพลังงาน ความอดทน ไปจนถึงการฟื้นฟูกำลังได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญจะขอมาปอกเปลือกงานวิจัยชิ้นล่าสุดให้ทุกคนดู

กินเวลาไหนอาจสำคัญกว่ากินอะไร

การโค้ช

ทำไมกินตอนไหนถึงสำคัญกว่ากินอะไร

ต้องกินข้าวเวลาไหนถึงจะออกกำลังกายได้มีประสิทธิผลยิ่งขึ้น แถมยังให้ความรู้สึกดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญได้อธิบายไว้แล้ว

4 หลักในการฟื้นฟูกำลัง

การโค้ช

ทักษะพื้นฐาน: 4 หลักในการฟื้นฟูกำลัง

ระหว่างออกกำลังกายแต่ละครั้ง ลองให้ความสำคัญกับขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ แล้วคุณอาจจะมีใจอยากกลับไปลุยอีกครั้ง

เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกควบคุมอาหารแบบคีโต

การโค้ช

เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกควบคุมอาหารแบบคีโต

มาเจาะลึกกันว่าการไดเอทแบบ “โลว์คาร์บ ไฮแฟต” ที่กำลังได้รับความนิยมนี้มีผลต่อประสิทธิภาพและความสามารถในมุมมองทางวิทยาศาสตร์อย่างไร

3 วิธีที่ช่วยให้มีสติมากขึ้น

การโค้ช

วิธีการตั้งอยู่ในสติให้มากขึ้น (โดยไม่ต้องทำสมาธิ)

เรียนรู้การควบคุมสติ แล้วนำไปใช้พัฒนาการออกกำลังกาย ความสัมพันธ์ และสุขภาพ

ปืนนวดคืออะไรกันแน่ แล้วคุณต้องใช้ไหม

การโค้ช

ปืนนวดคืออะไรกันแน่ แล้วคุณต้องใช้ไหม

รู้รายละเอียดสำคัญของเครื่องมือฟื้นฟูกำลังสุดไฮเทคที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ

พอดแคสต์ Trained: ประโยชน์ของกายภาพบำบัด

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เตรียมพร้อมก่อนสะดุดกับ Vinh Pham

นิยามของการเคลื่อนไหวที่ฉลาด ปลอดภัย และส่งผลดีในระยะยาวจะเปลี่ยนไปด้วยหลักกายภาพบำบัดแบบองค์รวมนี้

อาหารวีแกนเพียงพอสำหรับนักวิ่งหรือไม่

การโค้ช

อาหารวีแกนเพียงพอหรือไม่สำหรับนักออกกำลังกายที่ใช้พลังมาก

งานวิจัยชิ้นใหม่เผยให้เห็นข้อเปรียบเทียบระหว่างนักวิ่งที่กินพืชเป็นหลักกับนักวิ่งที่กินทั้งพืชและเนื้อสัตว์

การบิดของเท้าส่งผลต่อการวิ่งอย่างไร

การโค้ช

ออกวิ่งด้วยก้าวที่มั่นใจเต็มร้อย

เท้าคุณบิดออกด้านนอกหรือบิดเข้าด้านในใช่ไหม มาลองดูสิ่งที่ต้องทำ (และห้ามทำ) เพื่อช่วยยับยั้งปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้เลย

วิธีที่ความจำของกล้ามเนื้อช่วยเร่งความก้าวหน้า

การโค้ช

ความจำของกล้ามเนื้อช่วยเร่งพัฒนาการได้อย่างไร

กล้ามเนื้อสามารถจดจำความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นเมื่อเดือนก่อนได้ แม้หลังจากนั้นคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย มาลองกระตุกความจำนั้นกันที่นี่เลย