ทุกเรื่องราว
การโค้ช
เรามีวิธีกินที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นไหม
มี และช่วยได้ในระดับหนึ่ง มาลองศึกษากันว่าต้องเพิ่มจานไหนแล้วลดจานไหน เพื่อเสริมกำลังให้แนวป้องกันที่เป็นด่านหน้ากันภัยให้ร่างกาย
การโค้ช
การออกกำลังกายมีผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร
ตัวช่วยหรือตัวถ่วง? ออกกำลังกายทุกวันมีผลต่อความสามารถในการต่อสู้เชื้อโรคของร่างกายอย่างไร คำตอบอยู่หน้าถัดไป
การโค้ช
ล้วงลึกรู้จริงกับการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน
มาสำรวจกันว่าแผนการกินที่กำลังฮิตหน้าตาจริงๆ จะเป็นอย่างไร (สปอยล์ - ส่วนใหญ่มาจากพืช) แล้วทำไมถึงน่าเอามาปรับใช้ตั้งแต่วันนี้เลย
การโค้ช
น้ำตาลมีหลากหลายแบบ สรุปแล้วแตกต่างหรือเหมือนกันตรงไหน
ร่างกายของเรามีปฏิกิริยาต่อคาร์บแต่ละชนิดต่างกัน มาฟังคำอธิบายจากผู้เชี่ยวชาญ แล้วหาคำตอบกันว่า “อยากหวานแต่ไม่อยากอ้วน” สองอย่างนี้จะไปด้วยกันได้ต้องทำอย่างไร
การโค้ช
ดูแลลำไส้เพื่อสุขภาพที่ดี
รู้ความเจ๋งของระบบลำไส้ แล้วนำมาใช้คู่กับเคล็ดลับ 6 ข้อที่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนนี้ เพื่อพัฒนาการออกกำลังกาย การฟื้นฟูกำลัง สมาธิ และด้านอื่นๆ ทางสุขภาพ
การโค้ช
อย่าให้การนอนไม่หลับแบบฉับพลันมาเป็นอุปสรรค
นอนไม่หลับแค่คืนสองคืนก็อาจส่งผลร้ายต่อประสิทธิภาพและสุขภาวะได้ มาดูกันว่าจะแก้สถานการณ์นี้แล้วหลับสนิทเหมือนเดิมได้อย่างไร
การโค้ช
ตัดสินอาหารจากแพคเกจเสมอ
ของที่อยากกินมีประโยชน์จริงหรือเป็นแค่โฆษณาชวนเชื่อ ลองเช็คได้เลยด้วยหลักเกณฑ์ง่ายๆ นี้
การโค้ช
กินอย่างไรให้นอนได้ดีขึ้น
เพิ่มโอกาสการนอนหลับสนิทโดยปรับปรุงนิสัยการกินผ่านคำแนะนำต่อไปนี้ มาเริ่มคืนนี้กันเลย
การโค้ช
อย่าปล่อยให้งานมารบกวนเวลานอน
อย่าปล่อยให้งานดึกทำให้คุณไม่ได้นอน ป้องกันปัญหานี้ด้วยเคล็ดลับที่สนับสนุนโดยผู้เชี่ยวชาญ 3 ข้อดังต่อไปนี้
การโค้ช
มารู้จักกับอาหารแช่แข็งให้มากขึ้นกัน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารแช่แข็งอาจได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเลือกกินอาหารสด ดูกันว่าทำไมเราควรซื้ออาหารแช่แข็ง และควรซื้อเมื่อไหร่
การโค้ช
ซึมซับประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนและน้ำเย็น
ถึงจะแทนที่การออกกำลังกายไม่ได้ แต่การอาบน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้นะ
การโค้ช
แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงหน้าตาเป็นอย่างไร
แกนกลางไม่ได้มีแค่ซิกแพค แต่เป็นเครือข่ายกล้ามเนื้อทั้งระบบที่คุณอาจไม่เคยเห็น เรามีวิธีเทรนแกนกลางลำตัวมาฝาก เพื่อให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด
การโค้ช
วิธีการกระโดดให้สูงขึ้น วิ่งให้เร็วขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพให้มากขึ้น
มีวิธีฝึกเนื้อเยื่อรอบๆ กล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยเร่งพลังกายให้ไปถึงศักยภาพสูงสุด นักวิทยาศาสตร์ให้คำอธิบายเอาไว้
การโค้ช
วิ่งเพื่อสุขภาพ
งานวิจัยด้านหัวใจชิ้นหนึ่งเผยว่า การออกกำลังกายอาจทำให้โครงสร้างของสิ่งที่ร่างกายพึ่งพาเปลี่ยนไป ซึ่งจะดีขึ้นหรือแย่ลงนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พบกับวิธีการที่ยืดหยุ่นซึ่ง Jonah Kest ใช้ฝึกโยคะ
ด้วยสไตล์ที่เข้าถึงได้ง่ายและนำไปปฏิบัติได้ ครูสอนโยคะผู้ท่องไปทั่วโลกได้น้อมรับและปรับนิยามใหม่ให้กับธรรมเนียมชื่อดังของครอบครัวตัวเอง
การโค้ช
6 นิสัยในการมีทัศนคติแบบนักกีฬา
ความลับอะไรที่ทำให้นักกีฬาชั้นแนวหน้าประสบความสำเร็จ มาหาคำตอบแล้วเรียนรู้วิธีพบความลับนั้นในตัวคุณ
ทุกเรื่องราว
การโค้ช
เรามีวิธีกินที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นไหม
มี และช่วยได้ในระดับหนึ่ง มาลองศึกษากันว่าต้องเพิ่มจานไหนแล้วลดจานไหน เพื่อเสริมกำลังให้แนวป้องกันที่เป็นด่านหน้ากันภัยให้ร่างกาย
การโค้ช
การออกกำลังกายมีผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร
ตัวช่วยหรือตัวถ่วง? ออกกำลังกายทุกวันมีผลต่อความสามารถในการต่อสู้เชื้อโรคของร่างกายอย่างไร คำตอบอยู่หน้าถัดไป
การโค้ช
ล้วงลึกรู้จริงกับการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน
มาสำรวจกันว่าแผนการกินที่กำลังฮิตหน้าตาจริงๆ จะเป็นอย่างไร (สปอยล์ - ส่วนใหญ่มาจากพืช) แล้วทำไมถึงน่าเอามาปรับใช้ตั้งแต่วันนี้เลย
การโค้ช
น้ำตาลมีหลากหลายแบบ สรุปแล้วแตกต่างหรือเหมือนกันตรงไหน
ร่างกายของเรามีปฏิกิริยาต่อคาร์บแต่ละชนิดต่างกัน มาฟังคำอธิบายจากผู้เชี่ยวชาญ แล้วหาคำตอบกันว่า “อยากหวานแต่ไม่อยากอ้วน” สองอย่างนี้จะไปด้วยกันได้ต้องทำอย่างไร
การโค้ช
ดูแลลำไส้เพื่อสุขภาพที่ดี
รู้ความเจ๋งของระบบลำไส้ แล้วนำมาใช้คู่กับเคล็ดลับ 6 ข้อที่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนนี้ เพื่อพัฒนาการออกกำลังกาย การฟื้นฟูกำลัง สมาธิ และด้านอื่นๆ ทางสุขภาพ
การโค้ช
อย่าให้การนอนไม่หลับแบบฉับพลันมาเป็นอุปสรรค
นอนไม่หลับแค่คืนสองคืนก็อาจส่งผลร้ายต่อประสิทธิภาพและสุขภาวะได้ มาดูกันว่าจะแก้สถานการณ์นี้แล้วหลับสนิทเหมือนเดิมได้อย่างไร
การโค้ช
ตัดสินอาหารจากแพคเกจเสมอ
ของที่อยากกินมีประโยชน์จริงหรือเป็นแค่โฆษณาชวนเชื่อ ลองเช็คได้เลยด้วยหลักเกณฑ์ง่ายๆ นี้
การโค้ช
กินอย่างไรให้นอนได้ดีขึ้น
เพิ่มโอกาสการนอนหลับสนิทโดยปรับปรุงนิสัยการกินผ่านคำแนะนำต่อไปนี้ มาเริ่มคืนนี้กันเลย
การโค้ช
อย่าปล่อยให้งานมารบกวนเวลานอน
อย่าปล่อยให้งานดึกทำให้คุณไม่ได้นอน ป้องกันปัญหานี้ด้วยเคล็ดลับที่สนับสนุนโดยผู้เชี่ยวชาญ 3 ข้อดังต่อไปนี้
การโค้ช
มารู้จักกับอาหารแช่แข็งให้มากขึ้นกัน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารแช่แข็งอาจได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเลือกกินอาหารสด ดูกันว่าทำไมเราควรซื้ออาหารแช่แข็ง และควรซื้อเมื่อไหร่
การโค้ช
ซึมซับประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนและน้ำเย็น
ถึงจะแทนที่การออกกำลังกายไม่ได้ แต่การอาบน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้นะ
การโค้ช
แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงหน้าตาเป็นอย่างไร
แกนกลางไม่ได้มีแค่ซิกแพค แต่เป็นเครือข่ายกล้ามเนื้อทั้งระบบที่คุณอาจไม่เคยเห็น เรามีวิธีเทรนแกนกลางลำตัวมาฝาก เพื่อให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด
การโค้ช
วิธีการกระโดดให้สูงขึ้น วิ่งให้เร็วขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพให้มากขึ้น
มีวิธีฝึกเนื้อเยื่อรอบๆ กล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยเร่งพลังกายให้ไปถึงศักยภาพสูงสุด นักวิทยาศาสตร์ให้คำอธิบายเอาไว้
การโค้ช
วิ่งเพื่อสุขภาพ
งานวิจัยด้านหัวใจชิ้นหนึ่งเผยว่า การออกกำลังกายอาจทำให้โครงสร้างของสิ่งที่ร่างกายพึ่งพาเปลี่ยนไป ซึ่งจะดีขึ้นหรือแย่ลงนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พบกับวิธีการที่ยืดหยุ่นซึ่ง Jonah Kest ใช้ฝึกโยคะ
ด้วยสไตล์ที่เข้าถึงได้ง่ายและนำไปปฏิบัติได้ ครูสอนโยคะผู้ท่องไปทั่วโลกได้น้อมรับและปรับนิยามใหม่ให้กับธรรมเนียมชื่อดังของครอบครัวตัวเอง
การโค้ช
6 นิสัยในการมีทัศนคติแบบนักกีฬา
ความลับอะไรที่ทำให้นักกีฬาชั้นแนวหน้าประสบความสำเร็จ มาหาคำตอบแล้วเรียนรู้วิธีพบความลับนั้นในตัวคุณ