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インスピレーション

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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

走らずにランナーとして成長する方法 — Coaching
強いランナーになるための7つの習慣
もっと速くなりたい、もっと持久力を向上させたい、あるいは単にもっとエネルギッシュに走りたい。それなら、いくつかの習慣を日常生活に取り入れてみては？

最適なランニングコースを作成しよう. Nike 日本 — Coaching
走りたくなるランニングコースを計画しよう
理想のランをかなえるコースを日頃から計画しよう。そこに制限はない。

ランナーが最大酸素摂取量（VO2 Max）を重視すべき理由 — Coaching
飛躍的進歩につながるランニングの指標
今よりもっと楽に走れるようになりたいなら、ルーチンに筋力トレーニングを加えてみよう。

粘り強さは、訓練で身に付くのか — Coaching
粘り強さは、訓練で身に付くのか
やり抜く力の差は脳に由来する。しかし最近の研究で、スタミナは訓練で鍛えられることが分かった。今日からやり抜く力を鍛えよう。

トレッドミルで楽しく走るための方法 — Coaching
トレッドミルを好きになるには
トレッドミルのメリットを知って、屋内ランニングをもっと楽しもう。

ランニングのパフォーマンスを上げる正しい呼吸方法 — Coaching
呼吸でパフォーマンスを高める
呼吸はランニングのパフォーマンスを左右する。専門家によると、正しい呼吸テクニックは、より少ないエネルギーでスピード、強度、距離をレベルアップするのに役立つという。

ランをパワーアップさせてくれる音楽を選ぼう — Coaching
ランをパワーアップするプレイリストの作り方
最適な音楽を選べば、もっと速く、もっと長く走れるようになって自信もつく。効果的なプレイリスト作成のヒントをチェック。

今すぐ体を動かそう

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