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睡眠のヒント

より質の良い睡眠をとり、心と体を休ませるための、わかりやすく実用的なガイダンス。

ぐっすり眠るための食事と食習慣

Coaching

睡眠の質を高める食生活

早速今夜からこのアドバイスを活用して食生活を改善し、睡眠の質を向上させよう。

仕事で夜更かししてもぐっすり眠るためのヒント

Coaching

仕事に睡眠の邪魔をさせない

専門家が紹介する3つのヒントを使って、遅い時間まで働いてもぐっすり眠れるようになろう。

体内時計を調整してより良い睡眠とエネルギーを手に入れる方法

Coaching

体内時計を調整して良質な睡眠とエネルギーを得るには

最適な時間にトレーニングに取り組み、食事を取れば、睡眠の質とパフォーマンスが上がるのではないか。

すっきりと気持ちよく目覚めるための6つの方法

Coaching

朝すっきりと目覚めるための6箇条

エキスパートが提案するシンプルな習慣で、エネルギッシュに1日を始めよう。

仮眠をとってパフォーマンスを向上

Coaching

目を閉じたままできるトレーニング

ルーチンに昼寝を取り入れるとアスリートとしてのパフォーマンスを高められる。ここでは、この科学的に証明された（ほぼ）何もしない方法で効果を上げられる理由を紹介。

脳に働きかけて睡眠の質を高める方法

Coaching

脳をだまして良質な睡眠をとるには

考え方を変えるだけで質の高い睡眠を長時間取ることができる場合もある。研究に基づいた方法を解説。

自分だけの就寝前のルーチンを作る

COACHING

就寝前の習慣を作る

睡眠が十分に取れているかチェック

COACHING

睡眠が十分にとれているかのチェック

瞑想で睡眠を改善

コーチング

寝る前の瞑想で睡眠を改善

睡眠のヒント。 Nike Training Club

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