I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Battito alternato gambe: cos'è e quali muscoli allena?
Il battito alternato gambe può aiutarti a rafforzare e tonificare gli addominali. Scopri come usarlo a tuo vantaggio.
Sport e attività
I migliori esercizi a corpo libero per la schiena secondo i trainer
Due personal trainer certificati spiegano perché questi esercizi a corpo libero per la schiena sono fondamentali per la forza, la postura e l'equilibrio complessivi.
Salute e benessere
Come capire se si è disidratati e cosa fare a proposito
Gli esperti spiegano quali sono i principali segnali di disidratazione e offrono consigli pratici su come evitare il problema.
Alimentazione
Cosa sono le proteine in polvere? Dovrei provarle?
Tre nutrizionisti ci parlano di questo integratore proteico molto utilizzato.
Sport e attività
Quali muscoli lavorano nei piegamenti a diamante e come si esegue questo esercizio?
I piegamenti a diamante sono una variante del noto esercizio che allena i tricipiti. Scopri come eseguirli nel modo corretto per far lavorare i muscoli interessati.
Coaching
Tre espedienti mentali per superare i momenti di stallo
Imparare a sintonizzarti con il tuo corpo, o disconnetterti, in base alle tue energie e al tuo slancio può migliorare le prestazioni.
Sport e attività
Come riconoscere lo stress da calore e cosa fare per porvi rimedio, secondo i medici
Dai un'occhiata ai sintomi dello stress da calore e scopri come risolvere tempestivamente il problema.
Alimentazione
Provi spossatezza dopo l'allenamento? Potresti avere una carenza di questi importanti minerali e vitamine
Un dietista registrato spiega come la carenza di tre diversi nutrienti possa essere la causa di un eccessivo affaticamento dopo l'esercizio fisico.
Alimentazione
Gli alimenti da mangiare prima dell'allenamento secondo una dietista certificata
Una nutrizionista e dietista certificata svela quale potrebbe essere lo spuntino pre-workout più adatto a te, a seconda dell'orario.
Sport e attività
Tre workout per la schiena con i manubri da includere nell'allenamento, secondo i personal trainer
Per rafforzare la schiena, possono bastare dei manubri e un po' di allenamento. Scopri nuovi movimenti utili per iniziare.
Sport e attività
Che cos'è un allenamento MetCon di CrossFit?
Scopri che cos'è un allenamento MetCon prima del tuo prossimo workout del giorno.
Sport e attività
Cos'è il ginocchio del corridore?
Un dolore sordo intorno al ginocchio può essere il segno di un infortunio comune.
Sport e attività
Che cos'è la cuffia dei rotatori e come puoi allenarla?
Questi 10 movimenti attivano ciascuno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori, per aumentarne la forza ed evitare lesioni.
Alimentazione
Cos'è la carenza di ferro e come faccio a sapere se ne soffro?
Una dietista registrata spiega i sintomi della carenza di ferro e come e quando intervenire.
Coaching
Cinque consigli per potenziare la forza in modo giusto
I consigli degli esperti per acquisire sicurezza nell'allenamento con i pesi e non smettere mai di fare progressi.
Sport e attività
I migliori allenamenti gratuiti sull'app Nike Training Club
L'app Nike Training Club offre tanti diversi allenamenti gratuiti per tutti i livelli, senza bisogno di attrezzature o di andare in palestra.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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