I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
La guida per principianti agli allenamenti Tabata
Gli esperti illustrano le nozioni di base per padroneggiare l'allenamento HIIT di quattro minuti e forniscono alcuni suggerimenti per creare il proprio programma a casa.
Coaching
Tenaci si nasce o si diventa?
La tenacia non è solo una dote genetica, ma è anche possibile allenarla. Sviluppa questa qualità per continuare a fare progressi.
Sport e attività
Il miglior allenamento a corpo libero da fare in camera d'albergo
Per questa sessione HIIT di 30 minuti ti servono solo due cose: spazio sufficiente e un pizzico di motivazione.
Coaching
Come reagire in modo più positivo a tutto (o quasi)
Questa pratica di mindfulness può aiutarti ad affrontare il dolore e le emozioni negative... ed è semplicissima.
Alimentazione
Quattro sintomi della carenza di proteine da tenere sotto controllo
Una dietista registrata illustra i segnali principali della carenza di proteine e spiega perché è importante includere questo macronutriente nella tua dieta.
Sport e attività
Tutti i muscoli che attiva il plank
Scopri tutto sui plank, da come eseguirli ai loro vantaggi, con questa guida per principianti.
Sport e attività
Cinque varianti degli squat approvate dagli esperti
In più, tutti i motivi per cui gli squat non possono mancare nella tua routine di allenamento.
Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sull'agility ladder
Una personal trainer e una fisiologa dell'esercizio fisico spiegano i vantaggi di allenarsi con le agility ladder e suggeriscono esercizi che si possono eseguire con questi strumenti.
Alimentazione
Cos'è una dieta a base di alimenti di origine vegetale (e fa al caso mio)?
Una dietista registrata ci spiega tutti i diversi regimi alimentari che rientrano in una dieta a base di alimenti di origine vegetale.
Alimentazione
Cinque idee per un pranzo per la scuola sano
I consigli di una dietista qualificata per un pranzo per la scuola sano e appetitoso per i bambini.
Coaching
Cosa fare quando esaurisci le energie
Uno strano mix di sfinimento e apatia può buttarti a terra e farti dubitare delle tue capacità. Ecco come ritrovare la carica.
Coaching
Quando punti a un obiettivo, valuta se il gioco vale la candela
Creare aspettative irrealistiche potrebbe impedirti di andare fino in fondo. Ecco come evitare questa trappola.
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Corri per tutta la gravidanza con questi piccoli accorgimenti
Scopri come modificare la tua routine di running per continuare a correre anche con il pancione.
Scopri Nike (M)
Le nuove "regole" su come mangiare in gravidanza
Non serve cercare per ore su Internet per capire cosa e come mangiare. L'alimentazione prenatale è molto più semplice: te lo spiegano i nostri esperti.
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Concepimento e sport: facciamo un po' di chiarezza
Hai mille dubbi su come adattare i tuoi allenamenti in questo particolare periodo? Ecco le risposte della scienza e dei migliori esperti di fertilità.
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Scopri cosa fare per rafforzare il pavimento pelvico
Hai la sensazione che dopo il parto questi muscoli si siano dati alla fuga? Questa guida ti aiuterà a ritrovarli e rafforzarli.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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