Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Salute e benessere
Cos'è la malattia di Raynaud, e come influisce sul running quando fa freddo?
Si tratta di un disturbo che provoca cambiamento di colore e intorpidimento delle dita in caso di temperature fredde o situazioni di stress.
Sport e attività
Un allenamento per gli addominali da 15 minuti apprezzato dai personal trainer
Per un workout completo, prova questa routine di rafforzamento del core da seguire alcune volte alla settimana.
Sport e attività
Cinque vantaggi inaspettati dei jumping jack secondo i personal trainer
Dal potenziamento della base aerobica al rafforzamento dei muscoli delle anche: i jumping jack offrono diversi vantaggi, il tutto a partire da un solo, rapido movimento.
Alimentazione
Il liquido dei sottaceti fa bene alla salute? Una dietologa certificata illustra i potenziali benefici
Un dietologa certificata dirime la questione dell'efficacia del liquido dei sottaceti come rimedio contro i crampi muscolari.
Sport e attività
Come iniziare a sollevare pesi, secondo i trainer
Due personal trainer spiegano come iniziare in modo sicuro una routine di allenamento della forza.
Salute e benessere
Cosa sono i trigger point e come possono essere trattati?
Trattare adeguatamente determinati punti sensibili potrebbe favorire il recupero e la mobilità.
Alimentazione
La creatina aiuta a sviluppare i muscoli? La risposta degli esperti
Questo diffuso integratore per l'allenamento della forza è all'altezza delle aspettative? Ecco cosa dicono gli esperti di nutrizione.
Sport e attività
Cos'è la resistenza?
Che cos'è la resistenza e come migliorarla? Ecco le spiegazioni di alcuni peparatori atletici certificati.
Sport e attività
Quanti giorni di riposo devi prenderti a settimana? La risposta degli esperti
Una delle cose più inaspettate che puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi è rallentare un po'.
Sport e attività
Tutto quello che devi sapere sugli esercizi composti
Aggiungi questi movimenti alla tua routine di forza per rendere i workout brevi estremamente efficienti.
Sport e attività
I sei motivi principali per provare l'allenamento a circuito
Scopri i principali benefici per la salute associati all'allenamento a circuito, dall'aumento della resistenza muscolare a una maggiore efficienza cardiorespiratoria.
Alimentazione
Cinque ricette sane a base di mele da provare dopo l'esercizio fisico, secondo i dietologi
Il frutto preferito dell'autunno è ricco di sostanze nutrienti per l'organismo che lo rendono un ottimo ingrediente per uno snack post-allenamento.
Sport e attività
Cinque divertenti attività autunnali che valgono anche come allenamento
Personal trainer certificati ci spiegano come le attività autunnali più comuni possano offrire anche benefici per la forma fisica.
Sport e attività
11 esercizi per migliorare le prestazioni sul campo di calcio
Migliora scatti, dribbling, passaggi e tiri in porta con questi esercizi fondamentali per il calcio.
Sport e attività
Quali muscoli lavorano con gli affondi?
Un fisiologo dell'esercizio fisico ci spiega quali muscoli principali del corpo si attivano durante questo movimento che coinvolge la parte inferiore del corpo.
Sport e attività
Gli infortuni più comuni del running a cui prestare attenzione, secondo i fisioterapisti
I fisioterapisti descrivono i sintomi e i campanelli d'allarme degli infortuni che i runner possono subire durante l'allenamento.
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