Consigli per allenamento e coaching. Nike Training Club. Nike IT - pagina 17

Consigli per l'allenamento

Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.

Foam roller per il recupero — Coaching
Usa il foam roller per il recupero

Tieni un diario vicino al letto — Coaching
Tieni un blocco note vicino al letto

Quali muscoli vengono coinvolti durante i piegamenti? — Sport e attività
Quali muscoli vengono coinvolti durante i piegamenti? (E come allenarli meglio)
Dal petto ai tricipiti, dalle spalle al core: ecco come i piegamenti aumentano la forza in tutta la parte superiore del corpo, con suggerimenti e variazioni per principianti ed esperti.

Snack ad alto contenuto proteico da mangiare dopo un allenamento approvati dai dietologi — Alimentazione
Snack post-allenamento ad alto contenuto proteico approvati dai nutrizionisti
Una nutrizionista qualificata spiega l'importanza di mangiare proteine dopo l'allenamento e suggerisce alcune idee per gli spuntini.

Sindrome della bandelletta ileotibiale: che cos'è, come trattarla e gli esercizi da evitare — Sport e attività
La parola agli esperti: tutto quello che devi sapere sulla sindrome della bandelletta ileotibiale
La parte laterale della gamba e dell'anca ti tira o senti una fitta? Potrebbe trattarsi della sindrome della bandelletta ileotibiale.

8 esercizi rilassanti di stretching da fare prima di dormire — Coaching
Rilassati con lo stretching prima di andare a letto

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