Consigli per allenamento e coaching. Nike Training Club. Nike IT - pagina 13

Consigli per l'allenamento

Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.

Quali sono i vantaggi delle ripetute nella corsa? — Sport e attività
Quali sono i vantaggi delle ripetute nella corsa?
Gli allenamenti con le ripetute possono aiutare a migliorare la forma fisica, a bruciare più grassi, ad aumentare il ritmo e offrire tanti altri benefici.

Quali sono gli alimenti migliori per aumentare il volume? — Alimentazione
Quali sono i cibi migliori per fare massa muscolare?
Assumi questi alimenti prima e dopo il sollevamento pesi per favorire la crescita muscolare.

Come sviluppare massa muscolare magra — Sport e attività
Stai cercando di aumentare la tua massa magra? Segui questi consigli
Scopri le linee guida riguardanti l'alimentazione e l'allenamento da seguire per modificare la tua composizione corporea e tonificarti.

Quali muscoli si esercitano durante i sit-up e i crunch? — Sport e attività
Quali muscoli lavorano con i sit-up e i crunch?
Ecco tutto quello che devi sapere sull'anatomia degli addominali e su come far lavorare in modo specifico questi muscoli e ottenere i risultati desiderati.

In che modo una routine di esercizi può ridurre la depressione e l'ansia — Salute e benessere
In che modo una routine di esercizi può ridurre la depressione e l'ansia
L'attività fisica regolare non offre solo benefici fisici, ma può anche migliorare i sintomi della depressione e dell'ansia.

Pesi liberi o macchine: qual è l'allenamento migliore? — Sport e attività
Sono meglio i pesi liberi o le macchine per il sollevamento pesi?
Quale di queste due opzioni migliorerà di più la qualità del tuo allenamento? Vediamo i pro e i contro di ognuna.

Quattro consigli su come fare attività fisica durante il ciclo mestruale — Salute e benessere
Hai il ciclo? Nessun problema: ecco come puoi affrontare l'allenamento
Quando arriva quel periodo del mese, l'idea di allenarsi può sembrare meno allettante. Ma l'attività fisica, regolando gli ormoni responsabili della sindrome premestruale (PMS), può aiutarti a...

Quattro tipi di allenamenti in salita e i loro benefici — Sport e attività
Quattro efficaci allenamenti in salita che offrono grandi vantaggi
Sviluppa il tono muscolare e migliora la corsa con questi sprint in salita.

Cardio versus HIIT: quali sono i vantaggi di ognuno? — Sport e attività
Quali sono le principali differenze tra gli allenamenti cardio e l'HIIT?
Le uniche differenze tra gli esercizi cardio a ritmo costante e gli allenamenti HIIT sono durata e intensità? E quali sono i vantaggi di entrambi?

Lo yoga è un esercizio cardio o di forza? — Salute e benessere
Lo yoga è considerato un allenamento cardio o di forza?
Lo yoga può sviluppare la forza, calmare lo spirito e migliorare gli indicatori di fitness cardiovascolare. Ma molto dipende da quale disciplina pratichi e da come lo fai.

In che modo l'allenamento della forza può migliorare il metabolismo — Sport e attività
4 modi in cui gli allenamenti di forza possono migliorare il metabolismo
Inizia un programma di sollevamento pesi per dare una spinta al tuo metabolismo e migliorare la composizione corporea.

Correre fa venire davvero gli addominali? — Sport e attività
Correre fa venire gli addominali? La risposta degli esperti
La dieta, gli esercizi per il core e la genetica svolgono un ruolo importante nella definizione muscolare.

Come mantenere la frequenza cardiaca giusta durante e dopo l'attività fisica — Sport e attività
Come mantenere la giusta frequenza cardiaca durante e dopo l'allenamento
La frequenza cardiaca che raggiungi all'interno del tuo intervallo ottimale di valori dipende dall'intensità dell'allenamento.

Il sollevamento pesi può arrestare la crescita? La risposta degli esperti — Sport e attività
Il sollevamento pesi può bloccare la crescita? La risposta degli esperti
Scopri cosa pensano i coach dei rischi correlati al sollevamento pesi per preadolescenti e adolescenti.

Come scegliere i pesi per i tuoi allenamenti — Sport e attività
I pesi migliori per allenarti a casa
Se sei alla ricerca di pesi con cui allenarti, hai una vasta scelta: da manubri e kettlebell fino alle fasce di resistenza, ecco come realizzare la tua palestra in casa.

Cosa mangiare prima e dopo un allenamento — Alimentazione
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Preparati a fare movimento e ottenere il massimo dai tuoi workout con questa guida approvata dagli esperti sull'alimentazione pre e post-allenamento.

È meglio fare gli esercizi cardio prima o dopo l'allenamento con i pesi? — Sport e attività
È meglio fare gli esercizi cardio prima o dopo l'allenamento con i pesi?
Ecco cosa hanno da dire gli esperti su questo argomento interessante.

Come fare attività fisica a casa senza attrezzature — Sport e attività
Come allenarsi senza attrezzatura: accorgimenti per i tuoi workout a casa
Anche se in casa tua non c'è traccia di manubri, bilancieri o simili, non significa che devi smettere di allenarti. Scopri come fare attività fisica tra le mura domestiche senza attrezzatura.

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