Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Sport e attività
Quanti giorni alla settimana dovrei allenarmi?
Quando si parla di allenamenti, farne di più non sempre equivale a fare meglio. Scopri come stabilire quanti giorni alla settimana dovresti allenarti in base ai tuoi obiettivi.
Sport e attività
Come mantenere la giusta frequenza cardiaca durante e dopo l'allenamento
La frequenza cardiaca che raggiungi all'interno del tuo intervallo ottimale di valori dipende dall'intensità dell'allenamento.
Salute e benessere
In che modo l'esercizio fisico riduce lo stress?
Ecco come l'attività fisica può riprogrammare il tuo cervello in modo da affrontare lo stress in modo più efficace.
Sport e attività
Il sollevamento pesi può bloccare la crescita? La risposta degli esperti
Scopri cosa pensano i coach dei rischi correlati al sollevamento pesi per preadolescenti e adolescenti.
Sport e attività
I pesi migliori per allenarti a casa
Se sei alla ricerca di pesi con cui allenarti, hai una vasta scelta: da manubri e kettlebell fino alle fasce di resistenza, ecco come realizzare la tua palestra in casa.
Alimentazione
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Preparati a fare movimento e ottenere il massimo dai tuoi workout con questa guida approvata dagli esperti sull'alimentazione pre e post-allenamento.
Sport e attività
È meglio fare gli esercizi cardio prima o dopo l'allenamento con i pesi?
Ecco cosa hanno da dire gli esperti su questo argomento interessante.
Sport e attività
Come allenarsi senza attrezzatura: accorgimenti per i tuoi workout a casa
Anche se in casa tua non c'è traccia di manubri, bilancieri o simili, non significa che devi smettere di allenarti. Scopri come fare attività fisica tra le mura domestiche senza attrezzatura.
Sport e attività
Sfrutta i sei vantaggi di un allenamento HIIT
L'allenamento HIIT, caratterizzato da rapidi intervalli di esercizio intenso, può contribuire a migliorare la tua forma fisica in diversi modi ed è perfetto se hai poco tempo a disposizione.
Alimentazione
75 alimenti da inserire nella dieta per ridurre il gonfiore
Per il gonfiore alla pancia non esiste una soluzione definitiva, ma ci sono cibi che aiutano a prevenirlo e altri a ridurne i sintomi.
Sport e attività
Allenamenti con superserie per aumentare la resistenza
Se esegui una superserie, ovvero due esercizi uno dopo l'altro senza fare pausa, puoi aumentare la tua resistenza. Ecco come funziona.
Attività
Come fare i crunch correttamente
I crunch sono una scelta imprescindibile per qualsiasi allenamento per gli addominali. Ma come si fanno? Evita questi errori comuni quando fai l'esercizio più famoso per il core.
Sport e attività
Come aumentare la resistenza per la corsa
Corri più a lungo sviluppando la capacità di resistenza. Ecco come modificare il tuo programma di allenamento per correre più a lungo.
Sport e attività
Dieta o esercizio fisico: qual è più importante per perdere peso?
Un regolare esercizio fisico è più importante di una dieta sana? Dipende dal tuo obiettivo. Ecco i vantaggi e gli svantaggi dell'esercizio fisico rispetto alla dieta.
Salute e benessere
Nove vantaggi dell'hot yoga per un corpo e una mente più sani
Praticato in un ambiente simile a quello di una sauna, l'hot yoga ti permette di scaricare lo stress mentre ti dedichi a un allenamento intenso, e migliori forza e flessibilità.
Alimentazione
Quante calorie dovrei bruciare in un giorno? Secondo gli esperti, la risposta è complicata
Alcuni esperti ci illustrano tutte le variabili che contribuiscono a determinare la quantità di calorie che bisognerebbe bruciare (e assumere) in un giorno. Scopri perché questa domanda non porta a...
Scansiona il codice per scaricare l'app.