Όλες οι ιστορίες

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για την αποκατάσταση μετά την άσκηση

Προπόνηση

Πώς να ανακάμψεις με το φαγητό

Το τι και το πότε τρως μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία μυϊκής αποκατάστασης. Ακολούθησε αυτούς τους κανόνες για να επωφεληθείς διπλά από τη διατροφή σου.

Οδηγός ανεστραμμένων στάσεων γιόγκα για αρχάριους

Προπόνηση

Ανεστραμμένες στάσεις γιόγκα: οδηγός για αρχάριους

Ακόμα και μια δίπλωση προς τα εμπρός ή η στάση του κάτω σκύλου θεωρούνται ανεστραμμένες στάσεις. Ωστόσο, αν είσαι έτοιμος να κάνεις κατακόρυφο, δοκίμασε αυτά τα τέσσερα εύκολα βήματα.

Πώς να προσεγγίσεις έναν εικονικό αγώνα

Προπόνηση

Ξεχώρισε πνευματικά στον εικονικό σου αγώνα

Δεν χρειάζεσαι πλήθος ή ανταγωνισμό για να αποκομίσεις τα οφέλη που προφέρει η ολοκλήρωση ενός αγώνα στη γραμμή του τερματισμού. Χρειάζεσαι απλώς αυτό το πρόγραμμα κινήτρων για να σε βοηθήσει να...

Πρέπει πραγματικά να τρέξω σήμερα; Δες τι πρέπει να γνωρίζεις

Προπόνηση

Να τρέξει κανείς ή να μην τρέξει: Ιδού η απάντηση

Κάθε πρωί έχεις να πάρεις μια απόφαση. Αυτή η απλή συμβουλή θα σε κάνει να παίρνεις τη σωστή απόφαση.

Τα βάρη αστραγάλων επιστρέφουν

Προπόνηση

Τα βαράκια αστραγάλου επιστρέφουν

Η νέα γενιά υποστηρίζει ότι αυτό το αξεσουάρ φυσικής κατάστασης από τη δεκαετία του '80 εξακολουθεί να προσφέρει τεράστια πλεονεκτήματα. Μπορεί όμως πράγματι να αναβαθμίσει την προπόνησή σου;

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Προπόνηση

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Όταν κοιμάσαι, το σώμα σου δημιουργεί αντισώματα για να σε προστατεύσει από εισβολείς. Με αυτές τις τρεις συμβουλές θα κοιμάσαι καλύτερα και θα παραμένεις υγιής.

Μου κάνουν καλό τα αυγά;

Προπόνηση

Πόσο υγιεινά είναι στην πραγματικότητα τα αυγά;

Σου αποκαλύπτουμε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, σχετικά με τον καλό, τον λιγότερο καλό και τον καλύτερο τρόπο για να ενσωματώσεις τα αυγά στην προπονητική σου διατροφή.

Χρειάζομαι περισσότερο σίδηρο στη δίαιτά μου;

Προπόνηση

Το σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που μπορεί να σου λείπει

Νιώθεις εξάντληση; Έλεγξε τα επίπεδα σιδήρου σου. Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα αυτού του θρεπτικού συστατικού που κάνει πραγματικά τη διαφορά στις επιδόσεις. Δες...

Ποιες στάσεις γιόγκα βοηθούν στη χαλάρωση;

Προπόνηση

Νιώθεις κουρασμένος; Κάνε γιόγκα.

Είτε νιώθεις ότι δεν μπορείς να κουνηθείς από το πιάσιμο είτε είσαι πελαγωμένος από τις απαιτήσεις της ζωής, μία από αυτές τις στάσεις αποκατάστασης μπορεί να σε επαναφέρει γρήγορα στους κανονικούς...

Πώς μπορούν οι δρομείς υπερμαραθωνίων να καλύπτουν τόσο μεγάλες αποστάσεις;

Προπόνηση

Προπόνησε τον εγκέφαλό σου να συνεχίζει

Όποιον στόχο και αν κυνηγάς, οι επίμονες μέθοδοι δύο επαγγελματιών υπερμαραθωνοδρόμων και προπονητών μπορούν να σε βοηθήσουν να τον πετύχεις.

Ποιο είναι το καλύτερο μη γαλακτοκομικό γάλα;

Προπόνηση

Οδηγός αθλητών για τα υποκατάστατα γάλακτος

Το μη γαλακτοκομικό γάλα έγινε της μόδας. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές, είναι δύσκολο να επιλέξεις. Όχι πια.

Ποιες στάσεις γιόγκα βοηθούν στη χαλάρωση;

Προπόνηση

Νιώθεις κουρασμένος; Κάνε γιόγκα.

Είτε νιώθεις ότι δεν μπορείς να κουνηθείς από το πιάσιμο είτε είσαι πελαγωμένος από τις απαιτήσεις της ζωής, μία από αυτές τις στάσεις αποκατάστασης μπορεί να σε επαναφέρει γρήγορα στους κανονικούς...

Τρεις αναπάντεχοι τρόποι να τρως πιο υγιεινά

Προπόνηση

Τρεις εκπληκτικοί τρόποι να τρως πιο υγιεινά

Αυτές οι αναπάντεχες αλλαγές στη ρουτίνα σου θα σε βοηθήσουν να τρως καλύτερα.

Στην κουζίνα με τους αθλητές: θρεπτικό μπολ σολομού από τον Noah Ohlsen

Προπόνηση

Στην κουζίνα με τους αθλητές: το γεύμα της ημέρας για τον Noah Ohlsen

Τι θα μαγείρευες στον άνθρωπο που κατέχει τον τίτλο του Second-Fittest Man on Earth; Η σεφ Kia Damon επέλεξε αυτό το μπολ σολομού, το οποίο είναι πλούσιο σε μακροθρεπτικά συστατικά.

Είναι αρκετές οι ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος;

Προπόνηση

Πόσο μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση κάνοντας μόνο ασκήσεις με το βάρος του σώματος;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολύ. Αρκεί να ξέρεις πώς να αυξάνεις τη δυσκολία, καθώς το σώμα προσαρμόζεται. Δες αυτό το πρόγραμμα τριών βημάτων.

Ο οδηγός του δρομέα για δικαιολογίες – και πώς να τις ξεπεράσεις

Προπόνηση

Έξι λόγοι για να μην τρέξεις (και γιατί οι περισσότεροι από αυτούς είναι δικαιολογίες)

Πες αντίο στις δικαιολογίες και άρχισε να προετοιμάζεσαι με λύσεις από τον Chris Bennett, Global Head Coach της Nike Running.

Πώς να απλοποιήσεις τη λήψη αποφάσεων για να επιτύχεις τους στόχους σου

Προπόνηση

Κάνε υγιεινές επιλογές χωρίς κόπο

Δοκίμασε αυτήν την επιστημονική προσέγγιση, που βασίζεται στη νευροεπιστήμη των αποφάσεων, για να παίρνεις ευκολότερα πιο υγιεινές αποφάσεις.

Πώς να αναζητήσεις τον σκοπό σου για να βρεις νέα κίνητρα

Προπόνηση

Ξεκλείδωσε απεριόριστα κίνητρα με το δικό σου "γιατί"

Όταν γνωρίζεις ποιος είναι ο σκοπός σου, μπορείς να ελίσσεσαι πιο εύκολα σε δύσκολες καταστάσεις. Δες πώς μπορείς να μάθεις ποιος είναι ο δικός σου σκοπός και τι να κάνεις σε περίπτωση που τον χάσεις.

Όλες οι ιστορίες

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για την αποκατάσταση μετά την άσκηση

Προπόνηση

Πώς να ανακάμψεις με το φαγητό

Το τι και το πότε τρως μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία μυϊκής αποκατάστασης. Ακολούθησε αυτούς τους κανόνες για να επωφεληθείς διπλά από τη διατροφή σου.

Οδηγός ανεστραμμένων στάσεων γιόγκα για αρχάριους

Προπόνηση

Ανεστραμμένες στάσεις γιόγκα: οδηγός για αρχάριους

Ακόμα και μια δίπλωση προς τα εμπρός ή η στάση του κάτω σκύλου θεωρούνται ανεστραμμένες στάσεις. Ωστόσο, αν είσαι έτοιμος να κάνεις κατακόρυφο, δοκίμασε αυτά τα τέσσερα εύκολα βήματα.

Πώς να προσεγγίσεις έναν εικονικό αγώνα

Προπόνηση

Ξεχώρισε πνευματικά στον εικονικό σου αγώνα

Δεν χρειάζεσαι πλήθος ή ανταγωνισμό για να αποκομίσεις τα οφέλη που προφέρει η ολοκλήρωση ενός αγώνα στη γραμμή του τερματισμού. Χρειάζεσαι απλώς αυτό το πρόγραμμα κινήτρων για να σε βοηθήσει να...

Πρέπει πραγματικά να τρέξω σήμερα; Δες τι πρέπει να γνωρίζεις

Προπόνηση

Να τρέξει κανείς ή να μην τρέξει: Ιδού η απάντηση

Κάθε πρωί έχεις να πάρεις μια απόφαση. Αυτή η απλή συμβουλή θα σε κάνει να παίρνεις τη σωστή απόφαση.

Τα βάρη αστραγάλων επιστρέφουν

Προπόνηση

Τα βαράκια αστραγάλου επιστρέφουν

Η νέα γενιά υποστηρίζει ότι αυτό το αξεσουάρ φυσικής κατάστασης από τη δεκαετία του '80 εξακολουθεί να προσφέρει τεράστια πλεονεκτήματα. Μπορεί όμως πράγματι να αναβαθμίσει την προπόνησή σου;

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Προπόνηση

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Όταν κοιμάσαι, το σώμα σου δημιουργεί αντισώματα για να σε προστατεύσει από εισβολείς. Με αυτές τις τρεις συμβουλές θα κοιμάσαι καλύτερα και θα παραμένεις υγιής.

Μου κάνουν καλό τα αυγά;

Προπόνηση

Πόσο υγιεινά είναι στην πραγματικότητα τα αυγά;

Σου αποκαλύπτουμε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, σχετικά με τον καλό, τον λιγότερο καλό και τον καλύτερο τρόπο για να ενσωματώσεις τα αυγά στην προπονητική σου διατροφή.

Χρειάζομαι περισσότερο σίδηρο στη δίαιτά μου;

Προπόνηση

Το σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που μπορεί να σου λείπει

Νιώθεις εξάντληση; Έλεγξε τα επίπεδα σιδήρου σου. Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα αυτού του θρεπτικού συστατικού που κάνει πραγματικά τη διαφορά στις επιδόσεις. Δες...

Ποιες στάσεις γιόγκα βοηθούν στη χαλάρωση;

Προπόνηση

Νιώθεις κουρασμένος; Κάνε γιόγκα.

Είτε νιώθεις ότι δεν μπορείς να κουνηθείς από το πιάσιμο είτε είσαι πελαγωμένος από τις απαιτήσεις της ζωής, μία από αυτές τις στάσεις αποκατάστασης μπορεί να σε επαναφέρει γρήγορα στους κανονικούς...

Πώς μπορούν οι δρομείς υπερμαραθωνίων να καλύπτουν τόσο μεγάλες αποστάσεις;

Προπόνηση

Προπόνησε τον εγκέφαλό σου να συνεχίζει

Όποιον στόχο και αν κυνηγάς, οι επίμονες μέθοδοι δύο επαγγελματιών υπερμαραθωνοδρόμων και προπονητών μπορούν να σε βοηθήσουν να τον πετύχεις.

Ποιο είναι το καλύτερο μη γαλακτοκομικό γάλα;

Προπόνηση

Οδηγός αθλητών για τα υποκατάστατα γάλακτος

Το μη γαλακτοκομικό γάλα έγινε της μόδας. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές, είναι δύσκολο να επιλέξεις. Όχι πια.

Ποιες στάσεις γιόγκα βοηθούν στη χαλάρωση;

Προπόνηση

Νιώθεις κουρασμένος; Κάνε γιόγκα.

Είτε νιώθεις ότι δεν μπορείς να κουνηθείς από το πιάσιμο είτε είσαι πελαγωμένος από τις απαιτήσεις της ζωής, μία από αυτές τις στάσεις αποκατάστασης μπορεί να σε επαναφέρει γρήγορα στους κανονικούς...

Τρεις αναπάντεχοι τρόποι να τρως πιο υγιεινά

Προπόνηση

Τρεις εκπληκτικοί τρόποι να τρως πιο υγιεινά

Αυτές οι αναπάντεχες αλλαγές στη ρουτίνα σου θα σε βοηθήσουν να τρως καλύτερα.

Στην κουζίνα με τους αθλητές: θρεπτικό μπολ σολομού από τον Noah Ohlsen

Προπόνηση

Στην κουζίνα με τους αθλητές: το γεύμα της ημέρας για τον Noah Ohlsen

Τι θα μαγείρευες στον άνθρωπο που κατέχει τον τίτλο του Second-Fittest Man on Earth; Η σεφ Kia Damon επέλεξε αυτό το μπολ σολομού, το οποίο είναι πλούσιο σε μακροθρεπτικά συστατικά.

Είναι αρκετές οι ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος;

Προπόνηση

Πόσο μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση κάνοντας μόνο ασκήσεις με το βάρος του σώματος;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολύ. Αρκεί να ξέρεις πώς να αυξάνεις τη δυσκολία, καθώς το σώμα προσαρμόζεται. Δες αυτό το πρόγραμμα τριών βημάτων.

Ο οδηγός του δρομέα για δικαιολογίες – και πώς να τις ξεπεράσεις

Προπόνηση

Έξι λόγοι για να μην τρέξεις (και γιατί οι περισσότεροι από αυτούς είναι δικαιολογίες)

Πες αντίο στις δικαιολογίες και άρχισε να προετοιμάζεσαι με λύσεις από τον Chris Bennett, Global Head Coach της Nike Running.

Πώς να απλοποιήσεις τη λήψη αποφάσεων για να επιτύχεις τους στόχους σου

Προπόνηση

Κάνε υγιεινές επιλογές χωρίς κόπο

Δοκίμασε αυτήν την επιστημονική προσέγγιση, που βασίζεται στη νευροεπιστήμη των αποφάσεων, για να παίρνεις ευκολότερα πιο υγιεινές αποφάσεις.

Πώς να αναζητήσεις τον σκοπό σου για να βρεις νέα κίνητρα

Προπόνηση

Ξεκλείδωσε απεριόριστα κίνητρα με το δικό σου "γιατί"

Όταν γνωρίζεις ποιος είναι ο σκοπός σου, μπορείς να ελίσσεσαι πιο εύκολα σε δύσκολες καταστάσεις. Δες πώς μπορείς να μάθεις ποιος είναι ο δικός σου σκοπός και τι να κάνεις σε περίπτωση που τον χάσεις.