Consells de recuperació
Consells i trucs de recuperació i prevenció de lesions per ajudar-te a tornar a fer el que t'encanta.
Nutrició
Sents fatiga després d'entrenar-te? És possible que et faltin vitamines i minerals
Una especialista certificada en nutrició explica que la carència de tres nutrients diferents pot provocar un nivell alt de fatiga després de l'entrenament.
Esports i activitat
Què és el genoll del corredor?
Un dolor sord al voltant del genoll pot ser un símptoma d'una lesió freqüent.
Esports i activitat
Què és el manegot dels rotatoris i quins exercicis hi ha per treballar-lo
Aquests 10 exercicis per al manegot dels rotatoris treballen cadascun dels quatre músculs per millorar la força i evitar lesions.
Esports i activitat
Com tractar el dolor muscular després d'un entrenament dur, segons els experts
Quatre professionals de la salut ens expliquen remeis (i consells de prevenció) per alleujar el dolor i accelerar la recuperació.
Salut i benestar
Què és l'otitis de bany i com es pot tractar?
Els especialistes en medicina expliquen els símptomes i els tractaments, i donen consells per prevenir l'otitis de bany.
Salut i benestar
Els efectes de l'exercici en el sistema immunitari
Els experts analitzen l'impacte que pot tenir l'exercici en el sistema immunitari.
Salut i benestar
Què provoca dolor a les canyelles — I com es pot evitar?
Estàs corrent a bon ritme i, de cop i volta, sents un dolor intens a les dues canyelles. T'expliquem què passa i com ho pots prevenir.
Salut i benestar
Què és la fasciïtis plantar i com es pot resoldre?
Aquest problema és dolorós i pot sabotejar els teus entrenaments, però per sort hi ha estratègies per tornar a agafar el ritme.
Esports i activitat
Els set millors estiraments per evitar el dolor a les canyelles
Aprèn a prevenir i tractar el dolor a les canyelles amb estiraments fàcils i moviments per guanyar força.
Salut i benestar
Què és la cinta de cinesiologia i com s'utilitza?
Pot ser que hagis vist atletes que porten tires de cinta al voltant dels turmells, als genolls o a les espatlles. Però de què es tracta i per què ho has de provar?
Esport i activitat
Les causes més comunes del dolor als malucs provocat pel running i com prevenir-lo
Tant si el dolor als malucs comença quan corres com si comença després de la carrera, pot afectar el teu rendiment. Aquí tens algunes pistes del que pot estar passant i com pots evitar aquest dolor.
Esports i activitat
Quants dies a la setmana hauria d'entrenar-me?
Quan parlem de la freqüència dels entrenaments, més no sempre és millor. A continuació t'expliquem quants dies a la setmana hauries d'entrenar-te segons els teus objectius.
Esports i activitat
Com mantenir un bon ritme cardíac durant i després de l'exercici
La intensistat de l'entrenament determinarà l'augment del teu ritme cardíac dins d'un interval saludable.
Esports i activitat
El running és tan dolent per als genolls com diuen?
Contràriament al que molta gent pensa, córrer no és tan dolent per als genolls. Tanmateix, si et fan mal els genolls quan corres, pot ser per diversos motius.
Salut i benestar
Com l'exercici pot ajudar a reduir la pressió sanguínia
Els estudis científics indiquen que adoptar una rutina d'activitat física pot ajudar a mantenir un nivell de pressió sanguínia saludable i a millorar la salut cardiovascular.
Esports i activitat
Tres maneres d'evitar el fregament quan t'entrenes
Tots els atletes poden patir fregament independentment de la seva talla i el seu cos, però tenir les tècniques correctes ho pot evitar. Amb la roba i els productes antifregament adequats, et podràs...
Escaneja el codi per descarregar l'app.