Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Què és un entrenament de cal·listènia?
Més informació sobre exercicis de pes corporal per tonificar el cos.
Esports i activitat
Tres consells senzills per fer un entrenament HIIT a casa
Varia una mica la teva pràctica de fitnes creant la teva pròpia rutina.
Esports i activitat
Com pots augmentar la distància que corres sense tenir lesions, segons la comunitat experta
Evita els problemes més habituals progressant de manera segura, intel·ligent i efectiva.
Esports i activitat
10 avantatges dels exercicis amb pes corporal segons els experts
Grans entrenadors i experts t'expliquen com aquests moviments senzills poden ser la clau per desenvolupar la força i un bon estat de forma general.
Esports i activitat
Quant de temps ha de durar l'entrenament? Consells d'experts
El temps no és un obstacle: tant els entrenaments curts com les sessions maratonianes d'exercici poden tenir un efecte positiu en la teva salut general.
Esports i activitat
Running o rem: quin entrenament és millor?
Especialistes en esports i fitnes opinen sobre els avantatges de cadascun i diuen quin és millor per assolir els teus objectius.
Salut i benestar
Els beneficis més importants dels rodets d'escuma segons la comunitat experta
Els rodets d'escuma poden potenciar el rendiment i la recuperació, però només si els fas servir correctament. A continuació t'expliquem com pots aprofitar al màxim aquesta eina.
Esports i activitat
Els set millors estiraments per evitar el dolor a les canyelles
Aprèn a prevenir i tractar el dolor a les canyelles amb estiraments fàcils i moviments per guanyar força.
Esports i activitat
Saltar a corda és millor que córrer?
Tant l'un com l'altre ofereixen beneficis diversos, però n'hi ha algun que sigui millor a l'hora de millorar la forma física en general?
Esports i activitat
Quina diferència hi ha entre esquat i pes mort i quin exercici és millor?
Els experts expliquen la diferència entre dos exercicis populars per a la part inferior del cos i quin triar per al teu proper entrenament.
Salut i benestar
Què és la cinta de cinesiologia i com s'utilitza?
Pot ser que hagis vist atletes que porten tires de cinta al voltant dels turmells, als genolls o a les espatlles. Però de què es tracta i per què ho has de provar?
Nutrició
Tot el que has de saber sobre les diferències entre les etapes d'augment de volum i de definició
Els canvis en la composició corporal són una variable més que pot valer la pena ajustar per millorar el rendiment atlètic.
Esports i activitat
Com pots esprintar més de pressa, segons els experts
T'expliquem com pots millorar el teu esprint i córrer més de pressa de manera segura.
Salut i benestar
Hauries d'entrenar-te si no et trobes bé?
Fer esport quan et trobes malament comporta certs riscos. T'expliquem què en diuen els experts.
Esports i activitat
L'entrenament de força crema greix?
T'expliquem els avantatges d'aixecar pesos per assolir els teus objectius personals.
Nutrició
Els avantatges de beure cafè abans i després d'entrenar-te segons els experts
Combustible per al rendiment o sabotejador de l'exercici? T'expliquem què diuen els especialistes i els estudis sobre coordinar l'horari per prendre cafè amb els entrenaments.
Escaneja el codi per descarregar l'app.