Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Nutrició
Quanta proteïna necessites per guanyar musculatura?
T'expliquem quanta proteïna hauries de menjar al dia per guanyar musculatura, i quines són les millors fonts de proteïnes magres per a vegetarians i omnívors.
Esports i activitat
Quins són els avantatges del running per intervals?
Els entrenaments per intervals poden ajudar els runners a millorar la condició física i el ritme de running. A més, afavoreixen la pèrdua de greix i proporcionen altres avantatges.
Nutrició
Necessites electròlits quan t'entrenes?
Si no tens clar si els electròlits estan sobrevalorats o són realment útils, això és el que has de saber.
Consells
La millor manera d'augmentar el nivell
Si has deixat de banda la rutina d'entrenament, a continuació t'expliquem com pots tornar a posar-te en marxa i cuidar el teu cos.
Nutrició
Quins són els millors aliments per augmentar el volum corporal?
Menja aquests aliments abans i després d'aixecar pesos per afavorir el creixement muscular.
Esports i activitat
Vols guanyar musculatura magra? Segueix aquests consells
T'expliquem les pautes de dieta i exercici que pots seguir per canviar la composició del teu cos i tonificar-lo.
Esport i activitat
Quins músculs treballen amb els abdominals i els rulls de tronc?
A continuació t'expliquem tot el que has de saber sobre l'anatomia abdominal i com treballar els músculs específics per aconseguir els resultats que vols.
Salut i benestar
Com et pot ajudar una rutina d'exercici amb la depressió i l'ansietat
L'exercici regular no només ofereix avantatges físics. També pot millorar els símptomes de depressió i ansietat.
Consells
Aprèn a menjar millor
Millorar la dieta no és sinònim de posar-te restriccions. Dona un cop d'ull a aquests cinc consells que t'ajudaran a gaudir del menjar.
Comunitat
Com juguem: futbol americà de sis jugadors
Aquesta versió frenètica de l'esport llegendari manté viva la tradició a Marfa (Texas, EUA), una ciutat que evoluciona amb rapidesa.
Consells
Avança cap als teus objectius (una altra vegada)
Fes servir aquest programa pas a pas per aconseguir un bon nivell de benestar (i mantenir-lo) a llarg termini.
Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Kayla McBride
Abans de ser la número 21 a la pista, Kayla McBride procura ser la número 1 de la seva vida. Descobreix com el fet de centrar-se en la seva salut mental la va ajudar a millorar en l'àmbit...
Esports i activitat
Són millors els pesos lliures que les màquines de musculació?
La pregunta és: què potenciarà més el teu entrenament? T'expliquem com pots identificar els avantatges i els inconvenients de cada mètode.
Salut i benestar
Tens la regla? No passa res. T'expliquem el que pots fer per superar-te durant l'entrenament.
Quan arriba aquest moment del mes, entrenar-se pot semblar una idea poc atractiva, però l'activitat ajuda a regular les hormones responsables de la síndrome premenstrual perquè puguis rendir al màxim.
Consells
Pren el control
No has arribat allà on voldries? Amb aquesta estratègia pas a pas podràs gaudir del viatge en comptes d'estar pendent de la destinació.
Esports i activitat
Quatre entrenaments intensos per pujades que proporcionen avantatges excepcionals
Desenvolupa el to muscular i guanya força i resistència amb aquests esprints per pujades.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.