Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Gesundheit und Wellness
Was bedeutet Regulation des Nervensystems und wie geht das?
Expert:innen bieten hilfreiche Tipps, wie du deinen Stress kontrollieren kannst.
Gesundheit und Wellness
Übungen bei Bandscheibenvorfällen – erklärt von Expert:innen
Hier erklären Ärzt:innen und Physiotherapeut:innen, was ein Bandscheibenvorfall ist, wodurch er verursacht wird und welche Übungen zur Schmerzlinderung beitragen können.
Sport und Bewegung
Was ist aufrechtes Rudern?
Wir erklären auch einige Variationen, die du in dein nächstes Workout einbinden kannst.
Sport und Bewegung
Alles, was du über Stressfrakturen wissen solltest
Expert:innen erklären die Anzeichen für Stressfrakturen und wie du diese Art von Verletzungen vermeiden kannst.
Gesundheit und Wellness
Alles, was du laut Expert:innen über Female Athlete Triad wissen solltest
Dieses schleichende Syndrom betrifft Athletinnen aller Altersklassen und Fitnesslevel. Glücklicherweise kann es in Form eines Teamansatzes behandelt werden.
Gesundheit und Wellness
Warum knacken deine Gelenke – und was bedeutet das?
Knackende oder ploppende Gelenkgeräusche mögen alarmierend klingen, doch sie sind meist völlig normal.
Sport und Bewegung
3 Laufband-Workouts, die deine Fitness steigern können
Expert:innen stellen drei Laufband-Workouts vor, die deine kardiovaskuläre Fitness und Kraft verbessern können.
Sport und Bewegung
Expert:innen erklären, warum Übungen für die Beweglichkeit der Fußgelenke deine Workouts verbessern können
Außerdem stellen sie vier Übungen für die Beweglichkeit der Fußgelenke vor, damit deine Workouts effektiver und sicherer werden.
Ernährung
Gibt es einen Zusammenhang zwischen deiner Ernährung und deiner Stimmung?
Eine Ernährungsberaterin liefert die fachlichen Informationen dazu.
Sport und Bewegung
Battle Ropes: Was sie sind, welche Vorteile sie haben, und die Übungen, die du mit ihnen machen kannst.
Bring dein Widerstandstraining mit diesem wichtigen Ausrüstungsgegenstand auf Touren.
Ernährung
8 Low-Carb-Gemüsesorten für eine gesunde Ernährung
Die folgenden Gemüsesorten bieten viele Nährstoffe und enthalten gleichzeitig wenig Kohlenhydrate.
Sport und Bewegung
Was ist besser: Bankdrücken mit Kurzhanteln oder mit einer Langhantel?
Zwei zertifizierte Kraft- und Ausdauer-Coaches erklären die Vorteile beider Hantelarten und verraten, womit du beginnen solltest.
Sport und Bewegung
4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen
Expert:innen klären über die Hauptgründe für Knieschmerzen auf und zeigen, wie sich die Beschwerden durch ein paar bestimmte Übungen lindern lassen.
Gesundheit und Wellness
Was versteht man unter polarisierten Sonnenbrillen und sind sie wirklich notwendig? Expert:innen klären auf
Augenspezialist:innen erklären, wie die Brillen funktionieren – und welche Vorteile sie bieten können.
Gesundheit und Wellness
Was ist das Raynaud-Syndrom – und welche Folge hat es für das Laufen bei Kälte?
Typisch für dieses Syndrom sind Verfärbungen und Taubheitsgefühle in den Fingern, die durch Stress oder Kälte ausgelöst werden.
Sport und Bewegung
Bei Trainer:innen beliebtes 15-minütiges Kurz-Workout für die Bauchmuskulatur
Für ein effektives Workout kannst du diese Routine zur Core-Stärkung ein paar Mal pro Woche absolvieren.
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