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Trainingstipps

Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.

8 Warm-up-Übungen zur Vorbereitung auf dein Workout

Aktivität

8 Aufwärmübungen für dein Workout: Der Guide für dynamisches Warm-up

Mit diesen von Expert:innen empfohlenen Übungen bereitest du deinen Körper optimal auf dein Training vor.

Welche Vorteile hat Sport für die mentale Gesundheit?

Aktivität

Wie körperliche Bewegung die psychische Gesundheit stärkt – wissenschaftlich fundiert erklärt

Sport trägt dazu bei, Gefühle von Angst oder Stress zu reduzieren und zu lindern, und kann so deine Stimmung verbessern.

Cardio und HIIT: Was sind die Vorteile?

Sport und Aktivitäten

Cardio vs. HIIT: Trainiere smarter zum Fettabbau und für deine Fitness

Entdecke, wie Cardio und HIIT die Herzgesundheit verbessern, das Körperfett reduzieren und die Leistung steigern. Erhalte Tipps, um die richtige Mischung für deine Ziele und deinen Zeitplan zu finden.

7 Outdoor-Workouts, die du diesen Sommer ausprobieren solltest – empfohlen von Expert:innen

Sport und Aktivitäten

7 von Experten empfohlene, wissenschaftlich fundierte Outdoor-Trainingsideen

Steigere deine Stimmung, Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden mit diesen von Expert:innen empfohlenen Outdoor-Trainingsideen: von Skaten über Surfen bis hin zu Wandern und Paddleboarding.

Expert:innen empfehlen: 5 Yoga-Posen zum Schlafen

Aktivität

5 Yoga-Posen für einen gesunden Schlaf (von Expert:innen empfohlen)

Entdecke, wie sanftes Yoga vor dem Schlafengehen deinen Geist beruhigen, deinen Körper entspannen und deine Schlafqualität verbessern kann. Lerne fünf von Expert:innen empfohlene Posen und wie du...

So geht man optimal mit Muskelkater nach einem Workout um – erklärt von Expert:innen

Aktivität

Was hilft bei Muskelkater nach dem Workout – erklärt von Expert:innen

Erfahre, warum deine Muskeln nach dem Training wehtun, wie du die Regeneration beschleunigen kannst, was Expert:innen empfehlen und wann Schmerz auf eine Verletzung hinweisen könnte.

Wie reduziert Sport Stess?

Leitfaden zur Kaufentscheidung

Wie unterstützt Sport den Stressabbau?

Hier erfährst du, wie Bewegung Stress reduziert, indem dadurch der Cortisolspiegel sinkt, mehr Endorphine ausgeschüttet sowie die Schlafqualität verbessert werden. Entdecke die besten Workouts zum...

Ist Laufen gut für dich?

Sport und Aktivitäten

Ist Laufen gut für dich? Vorteile, Risiken und wie oft du laufen solltest

Laufen bietet wissenschaftlich belegte Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und die mentale Gesundheit und kann deine Lebenserwartung erhöhen. Erfahre von Expert:innen, wie du sicher...

Warum ist Schlaf so wichtig? Expert:innen erklären die Rolle des Schlafs bei der Regeneration

Sport und Aktivitäten

Warum Schlaf wichtig für deine Gesundheit und sportliche Leistung ist

Erfahre, warum Schlaf für deine Gesundheit und sportliche Leistung wichtig ist. Lerne, wie guter Schlaf deine Erholung, Hormone, Stimmung und Trainingserfolge unterstützt, und hol dir Tipps von...

So steigerst du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen

Aktivität

So steigerst du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen

Hier erfährst du wie du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen steigerst und findest Tipps zu Distanz, Long Runs, Intervallen, Krafttraining, Regeneration und Ernährung.

Die besten Tights für dein Workout

Einkaufs-Guide

So wählst du die perfekten Workout-Tights

Trainingsleggings sind ein unersetzlicher Bestandteil der Garderobe jedes Fitness-Studio-Besuchers. Dieser Leitfaden hilft dir, den richtigen Stil, die richtige Passform und die richtigen Funktionen...

Von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine

Sport und Aktivitäten

10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine

Erfahre, warum Warm-up-Übungen für die Beine wichtig sind, wie sie deine Leistung verbessern und dich vor Verletzungen schützen. Entdecke außerdem die effektivsten, von Trainer:innen empfohlenen...

Die besten Übungen für mehr Kraft im Unterarm

Sport und Aktivitäten

9 effektive Unterarmübungen für mehr Griffkraft, Muskeln und Ausdauer

Entdecke 9 von Expert:innen empfohlene Übungen für mehr Kraft und Ausdauer in Händen und Unterarmen. Außerdem erfährst du, wie oft du trainieren solltest und wie du Schmerzen in Handgelenken und...

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Sport?

Gesundheit und Wellness

5 Vorteile von regelmäßiger Bewegung für Körper und Geist

Entdecke die wissenschaftlich erwiesenen Vorteile von Bewegung für Herz, Kopf und Mindset – und für langfristig besseren Schlaf sowie ein insgesamt verbessertes Wohlbefinden. Erfahre außerdem, wie...

3 von Trainer:innen empfohlene Walking-Workouts

Sport und Aktivitäten

5 Walking-Workouts, von Trainer:innen empfohlen, um Ausdauer, die Herz-Kreislauf-Fitness und Stimmung zu verbessern

Diese Routinen mit niedriger Intensität sind perfekt für Sportler:innen aller Fitnessniveaus.

An wie vielen Tagen pro Woche sollte ich trainieren?

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Wie viele Tage pro Woche solltest du trainieren? Ein von Trainer:innen unterstützter Leitfaden

Erfahre, an wie vielen Tagen pro Woche du trainieren solltest, um deine Gesundheit und Kraft zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Dazu erhältst du Tipps für Erholungstage und Workout-Splits von...

Pronation und Supination: Was ist der Unterschied?

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So erkennst du, ob bei deinem Gang eine Pronation oder Unterpronation auftritt – und warum es wichtig ist

Erfahre, was Pronation und Unterpronation sind, wie sie sich auf die Laufmechanik auswirken und wie du die richtigen Schuhe für deinen Gangzyklus auswählst.

Stören Workouts vor dem Schlafengehen deinen Schlaf?

Aktivität

Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht?

Grundsätzlich hilft dir Sport, besser zu schlafen. Bei manchen Menschen ist das Timing aber wichtig.

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