Trainingstipps

Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.

Darum solltest du laut Trainer:innen die Bird-Dog-Übung in deine Workout-Routine aufnehmen

Sport und Bewegung

Darum solltest du laut Trainer:innen die Bird Dog-Übung in deine Workout-Routine aufnehmen

Diese einfache Bewegung stärkt deinen Core und sollte daher in deine tägliche Aktivität integriert werden.

Was bedeutet Regulation des Nervensystems und wie geht das?

Gesundheit und Wellness

Was bedeutet Regulation des Nervensystems und wie geht das?

Expert:innen bieten hilfreiche Tipps, wie du deinen Stress kontrollieren kannst.

Übungen bei Bandscheibenvorfällen – erklärt von Expert:innen

Gesundheit und Wellness

Übungen bei Bandscheibenvorfällen – erklärt von Expert:innen

Hier erklären Ärzt:innen und Physiotherapeut:innen, was ein Bandscheibenvorfall ist, wodurch er verursacht wird und welche Übungen zur Schmerzlinderung beitragen können.

Expert:innen empfehlen diese Varianten des Aufrechtruderns

Sport und Bewegung

Was ist aufrechtes Rudern?

Wir erklären auch einige Variationen, die du in dein nächstes Workout einbinden kannst.

Alles, was du über Stressfrakturen wissen solltest

Sport und Bewegung

Alles, was du über Stressfrakturen wissen solltest

Expert:innen erklären die Anzeichen für Stressfrakturen und wie du diese Art von Verletzungen vermeiden kannst.

Alles, was du laut Expert:innen über Female Athlete Triad wissen solltest

Gesundheit und Wellness

Alles, was du laut Expert:innen über Female Athlete Triad wissen solltest

Dieses schleichende Syndrom betrifft Athletinnen aller Altersklassen und Fitnesslevel. Glücklicherweise kann es in Form eines Teamansatzes behandelt werden.

Warum knacken deine Gelenke – und was bedeutet das?

Gesundheit und Wellness

Warum knacken deine Gelenke – und was bedeutet das?

Knackende oder ploppende Gelenkgeräusche mögen alarmierend klingen, doch sie sind meist völlig normal.

3 Laufband-Workouts, die deine Fitness steigern können

Sport und Bewegung

3 Laufband-Workouts, die deine Fitness steigern können

Expert:innen stellen drei Laufband-Workouts vor, die deine kardiovaskuläre Fitness und Kraft verbessern können.

Wie oft sollte ich meine Laufschuhe ersetzen?

Sport und Bewegung

Wie oft sollte ich meine Laufschuhe ersetzen?

Das sagen Expert:innen über die Lebensdauer deiner Laufschuhe und den richtigen Zeitpunkt, sie durch neue zu ersetzen.

4 Übungen für die Beweglichkeit im Knöchelbereich – erklärt von Expert:innen

Sport und Bewegung

Expert:innen erklären, warum Übungen für die Beweglichkeit der Fußgelenke deine Workouts verbessern können

Außerdem stellen sie vier Übungen für die Beweglichkeit der Fußgelenke vor, damit deine Workouts effektiver und sicherer werden.

Essen und Stimmung: Gibt es einen Zusammenhang?

Ernährung

Gibt es einen Zusammenhang zwischen deiner Ernährung und deiner Stimmung?

Eine Ernährungsberaterin liefert die fachlichen Informationen dazu.

Battle Ropes: Vorteile und Übungen

Sport und Bewegung

Battle Ropes: Was sie sind, welche Vorteile sie haben, und die Übungen, die du mit ihnen machen kannst.

Bring dein Widerstandstraining mit diesem wichtigen Ausrüstungsgegenstand auf Touren.

8 kohlenhydratarme Gemüsesorten für deine nächste Einkaufsliste

Ernährung

8 Low-Carb-Gemüsesorten für eine gesunde Ernährung

Die folgenden Gemüsesorten bieten viele Nährstoffe und enthalten gleichzeitig wenig Kohlenhydrate.

Bankdrücken mit Kurzhantel oder Langhantel: Was ist besser?

Sport und Bewegung

Was ist besser: Bankdrücken mit Kurzhanteln oder mit einer Langhantel?

Zwei zertifizierte Kraft- und Ausdauer-Coaches erklären die Vorteile beider Hantelarten und verraten, womit du beginnen solltest.

4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen

Sport und Bewegung

4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen

Expert:innen klären über die Hauptgründe für Knieschmerzen auf und zeigen, wie sich die Beschwerden durch ein paar bestimmte Übungen lindern lassen.

Was versteht man unter polarisierten Sonnenbrillen?

Gesundheit und Wellness

Was versteht man unter polarisierten Sonnenbrillen und sind sie wirklich notwendig? Expert:innen klären auf

Augenspezialist:innen erklären, wie die Brillen funktionieren – und welche Vorteile sie bieten können.

Was ist das Raynaud-Syndrom – und welche Folge hat es für das Laufen im Winter?

Gesundheit und Wellness

Was ist das Raynaud-Syndrom – und welche Folge hat es für das Laufen bei Kälte?

Typisch für dieses Syndrom sind Verfärbungen und Taubheitsgefühle in den Fingern, die durch Stress oder Kälte ausgelöst werden.

Bei Trainer:innen beliebtes kurzes Workout für die Bauchmuskulatur

Sport und Bewegung

Bei Trainer:innen beliebtes 15-minütiges Kurz-Workout für die Bauchmuskulatur

Für ein effektives Workout kannst du diese Routine zur Core-Stärkung ein paar Mal pro Woche absolvieren.

Tipps für Coaching und Training Nike Training Club

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