Tipps für einen guten Schlaf

Klare, praktische Anleitungen helfen dir, besser zu schlafen, und bieten deinem Geist und Körper die Ruhephase, die sie benötigen.

Alkohol und Schlaf: Alles, was du wissen solltest

Gesundheit und Wellness

Was du laut Expert:innen über Alkohol und Schlaf wissen solltest

Wenn du vor dem Schlafengehen noch einen Drink zu dir nehmen möchtest, solltest du zunächst diese Informationen lesen.

Warum ist Schlaf so wichtig? Expert:innen erklären die Rolle des Schlafs bei der Regeneration

Gesundheit und Wellness

Warum ist Schlaf so wichtig für die Regeneration nach dem Sport? Expert:innen klären auf

Wenn du deine Performance steigern möchtest, solltest du deine Schlafgewohnheiten ebenso wichtig nehmen wie deine Workouts.

4 gesundheitliche Vorteile des frühen Aufwachens

Gesundheit und Wellness

Die 4 gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufstehens – laut Ärzt:innen

Nachdem du diesen Beitrag gelesen hast, wirst du dir wahrscheinlich zweimal überlegen, ob du die Snooze-Taste drückst.

Sind kurze Schlafpausen gut? Expert:innen klären auf

Gesundheit und Wellness

Sind kurze Schlafpausen gut? Expert:innen klären auf

Im Anschluss klären Schlafexpert:innen darüber auf, ob Nickerchen für die Gesundheit insgesamt gut oder schlecht sind.

So kann eine gute Schlafhygiene deine sportliche Leistung verbessern

Gesundheit und Wellness

So verbesserst du mit der richtigen Schlafhygiene deine sportlichen Leistungen

Es gibt viele Gründe dafür, sich etwas genauer mit Schlaf zu beschäftigen.

Stören Workouts vor dem Schlafengehen deinen Schlaf?

Gesundheit und Wellness

Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht?

Grundsätzlich hilft dir Sport, besser zu schlafen. Bei manchen Menschen ist das Timing aber wichtig.

Ist es ungesund, vor dem Schlafen zu essen? Expert:innen klären auf

Gesundheit und Wellness

Ist es ungesund, vor dem Schlafen zu essen? Expert:innen klären auf

Die Antwort ist nicht ganz einfach.

Expert:innen empfehlen: 5 Yoga-Posen zum Schlafen

Gesundheit und Wellness

5 Yoga-Posen für einen gesunden Schlaf

Schlafexpert:innen erklären einige Yoga-Posen, die dir zu besserem Schlaf verhelfen können

Solltest du mit einem BH schlafen? Expert:innen klären auf

Gesundheit und Wellness

Mit BH schlafen: Ja oder nein? Expert:innen klären auf

Im Anschluss geben dir Gesundheitsexpert:innen Tipps und Informationen zu möglichen Vor- und Nachteilen.

So kannst du laut Expert:innen deinen natürlichen Schlaf in der Nacht verbessern

Gesundheit und Wellness

So kannst du laut Expertinnen deinen Nachtschlaf verbessern

Eine geprüfte Ernährungswissenschaftlerin und eine Schlafpsychologin geben Tipps dazu, wie du erholsamer schläfst.

Expert:innen erklären dir, was du bei Schlaflosigkeit tun kannst.

Gesundheit und Wellness

Du leidest unter Schlaflosigkeit? Das raten Expert:innen

Probier diese Tipps aus, um schnell einzuschlafen und nachts nicht wach zu liegen.

Wie hängen Schlaf und Stress zusammen?

Coaching

Durchbrich den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel

Schlaf und mentales Wohlbefinden können bei Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Mit diesen Tipps kommst du wieder zur Ruhe.

Die Wissenschaft des guten Schlafes

Coaching

Die Grundlagen: die Wissenschaft des gesunden Schlafs

Befolge diese 5 Expertentipps, um ausgeruht und mit mehr Energie aufzuwachen.

Wie du deine innere Uhr auf besseren Schlaf und mehr Energie programmierst

Coaching

Wie du deine innere Uhr auf besseren Schlaf und mehr Energie programmierst

Wenn du die optimale Tageszeit für dein Training und Essen kennst, können sich auch dein Schlaf und deine Leistungsfähigkeit verbessern.

Wie hängen Schlaf und Stress zusammen?

Coaching

Durchbrich den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel

Schlaf und mentales Wohlbefinden können bei Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Mit diesen Tipps kommst du wieder zur Ruhe.

So fühlst du dich nach einer schlaflosen Nacht besser

Coaching

Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now

Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

Auf Knopfdruck einschlafen

Coaching

So lernst du, auf Knopfdruck einzuschlafen

Du liegst im Bett und kannst nicht einschlafen? Wir kennen das Problem. Doch hast du gewusst, dass schnelles Einschlafen eine erlernbare Fähigkeit ist, die sich viele Eliteathleten gezielt...

So beeinflusst Schlaf das Immunsystem

Coaching

So beeinflusst Schlaf das Immunsystem

Wenn du schläfst, bildet dein Körper Antikörper, die ihn vor Krankheitserregern und anderen Fremdstoffen schützen. Die nachfolgenden drei Tipps helfen dir, besser zu schlafen und gesund zu bleiben.

Tipps für einen guten Schlaf. Nike Training Club

Scanne den Code, um die App herunterzuladen.