Trainingstipps

Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.

Was du über das Laufen im Regen wissen solltest

Sport und Bewegung

Das solltest du wissen, um im Regen sicher zu laufen

Mit diesen Tipps von Expert:innen wird Laufen im Regen zu einem sicheren Vergnügen

4 Expertentipps zum Thema Laufen bei kaltem Wetter

Sport und Bewegung

4 Expertentipps zum Thema Laufen bei kaltem Wetter

Zwei Physiotherapeut:innen erklären, wie du dich gut (aber nicht zu gut!) für Läufe bei kaltem Wetter einpackst.

Profis erklären: So wird Volleyball gespielt

Sport und Bewegung

Profis erklären: So wird Volleyball gespielt

Du wolltest schon immer gerne Volleyball spielen, weißt aber nicht, wie bzw. wo du anfangen sollst? Hier erklären dir erfahrene Spieler:innen die Grundlagen des Sports.

Stören Workouts vor dem Schlafengehen deinen Schlaf?

Gesundheit und Wellness

Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht?

Grundsätzlich hilft dir Sport, besser zu schlafen. Bei manchen Menschen ist das Timing aber wichtig.

Dribbel-Übungen vor dem Basketball-Spiel

Sport und Bewegung

Dribbel-Übungen vor dem Basketball-Spiel

Basketball-Coaches verraten, wie du deine Dribbel-Technik verbessern kannst.

Alle Positionen beim Basketball, genau erklärt

Sport und Bewegung

Alle Positionen im Basketball erklärt

Basketball-Coaches erklären die fünf Positionen und ihre Aufgaben auf dem Feld.

Von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine

Sport und Bewegung

10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für den Leg-Day

Mit einem Warm-up bereitest du dich auf dein Workout vor, steigerst deine Performance und beugst Verletzungen vor. Hier kommt das ultimative Warm-up für deinen nächsten Leg-Day.

Alles, was du über Jump Squats wissen solltest

Sport und Bewegung

Alles, was du über Jump Squats wissen solltest

Mit diesen Tipps von Trainer:innen kannst du diese Übung meistern.

6 von Physiotherapeut:innen empfohlene Übungen für die Wadenmuskulatur, die du jede Woche machen solltest

Sport und Bewegung

6 von Physiotherapeut:innen empfohlene Übungen für die Wadenmuskulatur, die du jede Woche machen solltest

Die Wadenmuskulatur spielt bei bestimmten Übungen und Workouts eine zentrale Rolle. Das sagen Expert:innen zu den wichtigsten Übungen – unabhängig von deinen Fitnesszielen.

Was passiert eigentlich bei einem Riss des vorderen Kreuzbands?

Sport und Bewegung

Was passiert eigentlich bei einem Riss des vorderen Kreuzbands?

Physiotherapeut:innen erklären, wie es zu einem Riss des vorderen Kreuzbands kommt, welche Symptome es gibt und wie der Heilungsprozess verläuft.

Rucking: Risiken, Vorteile und Tipps zum Training

Sport und Bewegung

Alles, was du über Rucking wissen musst: Definition, Risiken, Vorteile und Tipps zum Training

Hier erfährst du, wie du dieses aus dem Militär stammende Training in dein Fitnessprogramm integrieren kannst.

So geht der Power Clean: 4 Schritte für Anfänger:innen

Sport und Bewegung

So geht der Power Clean: 4 Schritte für Anfänger:innen

Eine Expertin erklärt Schritt für Schritt, wie die spektakuläre Übung im Gewichtheben richtig gemacht wird.

So funktionieren laut CrossFit-Coaches Push-ups im Handstand

Sport und Bewegung

So funktionieren laut CrossFit-Coaches Push-ups im Handstand

CrossFit-Expert:innen erklären, wie du Push-ups im Handstand machen kannst, und geben außerdem praktische Tipps dazu, wie sich dieser Move perfektionieren lässt.

Skateboarden für Anfänger:innen

Sport und Bewegung

Wie du als Erwachsene:r Skateboarding lernst

Dieser Sport ist herausfordernd und macht Spaß, und mit diesen grundlegenden Tipps eines Skateboard-Coaches schaffst du es, ihn zu meistern.

 So wird ein Fußball richtig getreten

Sport und Bewegung

So gehen Pässe und Schüsse beim Fußball – erklärt von Coaches

Mit den folgenden Tipps und Tricks von Expert:innen kannst du deine Pass- und Schusstechnik entwickeln.

Tipps von Expert:innen: Das Warm-up vor dem Laufen

Sport und Bewegung

Tipps von Expert:innen: Das Warm-up vor dem Laufen

Eine gute Vorbereitung auf einen Lauf kann sich positiv auf deine Leistung auswirken – und auf deine Regeneration.

So kannst du beim Trainieren in der Kälte verspannten Muskeln vorbeugen

Sport und Bewegung

So kannst du beim Trainieren in der Kälte verspannten Muskeln vorbeugen

Eine Trainings-Physiologin und Physiotherapeutin gibt vier Tipps, um verspannten Muskeln im Winter vorzubeugen.

Der Guide für Anfänger:innen: Tabata-Workouts

Sport und Bewegung

Der Guide für Anfänger:innen: Tabata-Workouts

Hier erklären Expert:innen die Grundlagen des vierminütigen HIIT-Workouts und geben Tipps zum Erstellen deines eigenen Programms für zu Hause.

Tipps für Coaching und Training Nike Training Club

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