與我們結伴訓練
多位世界級 Nike Master Trainer 發揮專業，為 Nike Training Club 應用程式設計運動計畫，幫助你達成健身目標。NTC 非常適合在家、在健身房或於外出途中進行訓練，從自身體重訓練到運用各種全套器材的運動計畫，適合所有體能程度者。
為你量身訂製的彈性訓練計畫
從提供指導的個人計畫開始訓練，同時還能根據自己的進度、行程及其他活動進行調整。NTC 為你提供四種 4 到 6 週的訓練計畫。無論是上健身房或舒適地在家訓練，NTC 都有適合你的例行訓練，幫助你達成目標。
啟動訓練
以 4 週的專業指導和均衡的運動計畫展開訓練，達到良好的體能狀態。
雕塑身形
以均衡的計畫鍛鍊耐力，利用 6 週的時間造就緊實、健美的體態。
自身體重訓練
在不增加重量的情況下，於 4 週內提升自己的肌力和肌肉張力。
健身房訓練
透過 8 週的重量訓練來增強全身肌力。
依自己的步調訓練
我們不斷擴增的運動計畫資料庫，是由世界級的 Nike Master Trainer 帶領，能讓你的例行訓練充滿活力。你可以透過 NTC 進行超過 190 種免費的運動計畫，針對腹肌、手臂、肩部、臀大肌和腿部訓練肌力、耐力和活動力，還有瑜伽可以選擇。訓練時間從 15 分鐘到 45 分鐘都有，目的是讓你的成果顯眼有感。
瑜伽
透過帶有 Nike 風格的傳統瑜伽加深你的練習。
心肺運動和高強度訓練 (HIT)
透過高強度訓練動作、踢拳等，增強全身肌耐力。
肌力訓練
運用針對手臂、核心及臀大肌的運動計畫來挑戰自己。
活動力
透過主動式恢復訓練，提升你的動作質量及靈活度。
精選運動計畫系列
運動計畫系列提供結合推薦運動計畫及 Nike Master Trainer 指導的組合。對於發現新的運動計畫、嘗試社群高人氣運動，或單純為你和日常例行訓練找到適合的健身運動，都是非常好的方法。以下是我們的推薦。
簡單的例行訓練就能跑得更好
快速運動計畫可在跑步前當作暖身，或在跑步後當作緩和運動。
超棒的腹肌、手臂與臀大肌訓練
快來看看，我們超受歡迎的運動計畫盡在此處。
用瑜伽提升訓練表現
將瑜伽新增至你的例行訓練，提升你的肌力、穩定性及靈活度。
慶祝你的成就
在達成運動計畫總數、健身頻率、每週及每月連續紀錄等運動計畫里程碑時，都能贏得徽章及獎盃。