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跑步內搭褲應兼顧透氣性、穩定貼合，以及方便收納的口袋設計，讓你跑步時不必手拿物品。可選擇 Nike Swift 系列。 - 健身內搭褲需要兼具加壓支撐與靈活伸展性。Nike Pro Seamless 能隨著你的動作自在延展，不論深蹲、硬舉還是弓箭步都活動自如。 - 進行高強度訓練時，Nike Universa 是首選系列。Universa 內搭褲和騎行短褲採用 Nike 獨家 Stealth Evaporation 技術，可排汗並隱藏明顯的汗漬，搭配穩固貼合的褲頭設計，專為高強度訓練打造。 - 若以瑜珈、皮拉提斯或恢復訓練為主，Nike Zenvy 內搭褲以柔軟滑順的 InfinaSoft 材質搭配柔軟彈性，帶來舒適貼合的穿著感受。 - 高腰款褲頭落在肚臍或肚臍以上；中腰款則落在肚臍或略低於肚臍的位置。高腰款是健身時最受歡迎的選擇。 - 九分褲長度約落在腳踝上方，兼顧訓練與日常穿搭，實穿又百搭。 - 購買前可透過「手指測試」確認內搭褲貼合度是否恰到好處。 ## 如何挑選適合的健身內搭褲？ 先從你的運動需求開始。 - 跑步內搭褲應具備輕量透氣的材質，並搭配穩固不易滑動的褲頭，讓你跑步時不必擔心位移。 - 健身內搭褲應兼具[加壓包覆](https://www.nike.com/a/what-is-compression-leggings)與靈活伸展性，無論深蹲、弓箭步或硬舉都能輕鬆應對。 - 如果經常進行 HIIT 或肌力體能等高強度訓練，可優先考慮採用藏汗無痕技術的款式，例如 Nike Universa。 - 如果以瑜珈或皮拉提斯等低衝擊運動為主，柔軟舒適與延展性比加壓包覆更重要。 確定運動類型後，再依腰型 (高腰或中腰) 及長度 (九分、全長或七分褲) 縮小選擇範圍。最後透過手指測試，確認尺寸是否合適。 ## 跑步內搭褲 不論你的跑量多寡，跑步內搭褲都需要具備出色的機能表現。Nike 跑步內搭褲能滿足短跑、健走、慢跑到挑戰個人紀錄等各種跑步需求，並有助降低摩擦帶來的不適。這些內搭褲具備跑者重視的機能，包括： - 讓你持續暢跑數公里也穩固不位移的設計 - 配置透氣區域，加強空氣流通，提升透氣性 - 多口袋機能，讓你在跑步時不必手持物品 大多數 Nike [跑步內搭褲](https://www.nike.com/a/best-leggings-for-running)皆採高腰設計。Nike Swift 九分跑步內搭褲是值得推薦的選項，兼具透氣性與多個收納口袋，不論進行哪種跑步訓練，都能方便收納隨身物品。 ## 健身內搭褲 如果要穿著健身內搭褲上健身房，那你需要的是在從事推、拉、弓箭步、深蹲、彎曲和旋轉等動作時仍能穩固不位移的內搭褲。Nike[](https://www.nike.com/w/womens-training-gym-pants-and-tights-2kq19z58jtoz5e1x6z7eawn) 訓練內搭褲採用高腰內搭褲搭配嵌入式口袋，為你提供活動時的高靈活度，以及多種貼合度和長度選擇。 無論是做重訓、使用心肺運動器材，還是上瑜伽課，Nike 內搭褲的設計都能順應身體的動作，讓你暢動自如。 對於嚴苛的肌力訓練，當你在深蹲和單槓之間切換，然後切換到二頭肌彎舉時，Nike Pro Seamless 內搭褲能貼合身體的一舉一動。這些健身內搭褲柔軟有彈性，不論從事什麼樣的活動，都能助你達成目標，不受接縫的干擾。 當需要恢復時，Zenvy 內搭褲是個很好的選擇。這款內搭褲採用柔軟的材質，非常適合瑜伽、皮拉提斯或任何輕柔緩和的運動。 ## 瑜伽及皮拉提斯內搭褲 進行瑜珈、皮拉提斯或伸展運動時，舒適度和活動自由度比加壓包覆更重要。你需要的是能隨每個動作自然伸展、不會產生束縛感的[內搭褲](https://www.nike.com/a/best-yoga-pants)。Nike Zenvy 內搭褲採用 InfinaSoft 材質，觸感柔滑細緻，貼合肌膚，並能隨身體自然伸展。無前襠接縫設計，讓你進行地板動作時更專注、不受干擾；加寬褲頭則能在倒立或深度前彎等動作中維持穩固貼合。如果進行熱瑜伽時容易覺得悶熱，可選擇搭配網布透氣區域的 Zenvy 款式。 ## 男款健身緊身褲與內搭褲 挑選男款健身緊身褲時，同樣應以運動需求為優先。跑步可選擇 Nike Stride 緊身褲，舒適排汗，搭配抽繩褲頭設計，跑動時依然穩固服貼。健身訓練可選擇 Nike Pro Dri-FIT 緊身褲，在深蹲、弓箭步及硬舉等訓練中，同時提供加壓支撐與良好透氣性。如果是越野跑，Nike ACG 緊身褲採用耐磨材質，並具備進階排汗機能，足以應付崎嶇地形。多數男性款式提供全長與五分褲兩種長度可選。 ## 找到最適合的版型 你已經瞭解自己偏好的[款式](https://www.nike.com/a/how-to-style-leggings)，以及理想內搭褲該具備哪些機能，接下來就是確認尺寸是否真正合身。即使有強大的加壓效果，你仍希望在穿著健身內搭褲時感到舒適。試穿內搭褲時，可用簡單的測試來確認理想的貼合度： __尺寸測試__：即使內搭褲穿起來緊密貼合，腰部和腳踝處仍應能輕鬆伸進一根手指，才是適合的尺寸。如果可放入不止一根手指，你或許會希望選擇小一號的尺寸。但如果你無法將一根手指放入空隙間，請選擇大一號的尺寸。 如果是線上訂購內搭褲，建議先確認是否可[退換貨](https://www.nike.com/help/a/returns-policy)，以防尺寸不合或實際穿著不如預期。即使肌肉開始痠痛、呼吸愈發急促，你的健身內搭褲也應該持續帶來舒適感，讓你自在完成每一次訓練。 挑到理想的內搭褲後，適當保養才能延長使用壽命。每次穿過後，[](https://www.nike.com)請用冷水清洗，洗去汗水與皮脂，並避免放進烘衣機，以自然風乾的方式保留材質的彈性與原有版型*。* ## 健身長褲對決內搭褲 在為活動挑選穿著的內搭褲時，你可能會發現自己不適合哪種內搭褲。如果你尋找的是略為寬鬆，但仍具備所有健身內搭褲機能，請選擇能為你提供更多腿部空間的款式。材質應輕盈排汗，但不具備加壓機能。 ## 可嘗試多種款式、版型和長度 談到健身服飾，選擇永遠不嫌多。擁有許多適合各種活動的不同內搭褲，讓你不論參與什麼活動，永遠都能穿著合適且機能出色的內搭褲。 運動服飾已成為主要的時尚潮流，讓健身穿搭從健身房延伸至我們的客廳和雜貨店中。你的健身內搭褲甚至可以用來出門辦事或和朋友輕鬆聚會。穿起來舒適有彈性，但也能搭配大膽的顏色和有趣的印花。如果你想保持隨性，何不玩得開心一點呢？ ## 常見問題 健身時該選哪款內搭褲？ 這取決於你的訓練目標。例如，如果是包含大量動作轉換的肌力訓練，Nike Pro Seamless 內搭褲會是理想選擇。如果最在意排汗表現，Nike Universa 能滿足你的需求。 高腰和中腰內搭褲有何不同？ 高腰款褲頭落在肚臍或肚臍以上；中腰款則落在肚臍或略低於肚臍的位置。高腰款是健身時最受歡迎的選擇。 如何知道我的健身內搭褲是否太緊？ 進行手指貼合測試：腰部和腳踝處應能輕鬆伸進一根手指，才是適合的尺寸。如果可放入不止一根手指，請考慮選擇小一號的尺寸。如果你無法將一根手指放入空隙間，請選擇大一號的尺寸。 哪款內搭褲最適合長距離跑步？ 長跑時可選擇透氣的多口袋內搭褲，例如 Nike Swift 九分跑步內搭褲。 我可以穿健身內搭褲做瑜伽嗎？ 可以。Nike Zenvy 內搭褲採用 InfinaSoft 材質，能隨身體自然伸展，非常適合瑜伽。如果你喜歡熱瑜伽，可選擇搭配網布透氣區域的 Zenvy 款式。 如何清洗健身內搭褲，以延長使用壽命？ 每次穿過後，請用冷水清洗，洗去汗水與皮脂，並避免放進烘衣機，以自然風乾的方式保護布料*。* 什麼是 Nike Stealth Evaporation 技術？ Stealth Evaporation 是 Nike 的獨家技術，採用雙面針織結構，可將汗水從肌膚表面導出，同時隱藏服飾表面明顯的汗漬。有助保持乾爽，衣服上也不會留下汗漬。 Nike Universa 內搭褲適合 HIIT 和肌力訓練嗎？ 適合。Nike Universa 系列專為高強度訓練打造，無論是 HIIT 還是肌力訓練，都能助你發揮最佳表現。 初始發布：2026年1月12日 ## 相關精彩故事 -  [](https://www.nike.com/tw/a/how-to-measure-bra-size) # 購買指南 # Nike 運動內衣測量方式 -  [](https://www.nike.com/tw/a/how-to-choose-sports-bra) # 購買指南 # 如何選擇正確的運動內衣 -  [](https://www.nike.com/tw/a/best-shoes-for-wide-feet) # 購買指南 # 以下分享如何為寬腳掌找到理想鞋款 -  [](https://www.nike.com/tw/a/how-to-pick-the-right-nike-fleece) # 購買指南 # 如何挑選適合你的 Nike Fleece：Studio Fleece 指南 -  [](https://www.nike.com/8f1881d6-0e9f-4308-9679-4a55bf50eabf) # 活動 # 什麼是混合訓練？ 資源 [加入會員](https://www.nike.com/tw/register) [跑鞋搜尋工具](https://www.nike.com/tw/running/shoe-finder) [Nike 指導](https://www.nike.com/tw/coaching) [傳送意見回饋](https://www.nike.com#site-feedback) 協助 [取得協助](https://www.nike.com/tw/help) [訂單狀態](https://www.nike.com/tw/orders) [出貨與寄送](https://www.nike.com/tw/help/a/shipping-delivery-gs) [退貨](https://www.nike.com/tw/help/a/returns-policy-gs) [付款選項](https://www.nike.com/tw/help/a/payment-options-gs) [聯絡我們](https://www.nike.com/tw/help/#contact) 公司 [關於 Nike](http://about.nike.com/) [最新消息](http://about.nike.com/zh-Hant/newsroom) [職涯發展](https://careers.nike.com) [投資者](http://investors.nike.com/) [環境永續性](https://www.nike.com/tw/sustainability) [影響力](https://about.nike.com/zh-Hant/impact) [報告疑慮](https://speakup.nike.com) ## 資源 [加入會員](https://www.nike.com/tw/register) [跑鞋搜尋工具](https://www.nike.com/tw/running/shoe-finder) [Nike 指導](https://www.nike.com/tw/coaching) [傳送意見回饋](https://www.nike.com#site-feedback) ## 協助 [取得協助](https://www.nike.com/tw/help) [訂單狀態](https://www.nike.com/tw/orders) [出貨與寄送](https://www.nike.com/tw/help/a/shipping-delivery-gs) [退貨](https://www.nike.com/tw/help/a/returns-policy-gs) [付款選項](https://www.nike.com/tw/help/a/payment-options-gs) [聯絡我們](https://www.nike.com/tw/help/#contact) ## 公司 [關於 Nike](http://about.nike.com/) [最新消息](http://about.nike.com/zh-Hant/newsroom) [職涯發展](https://careers.nike.com) [投資者](http://investors.nike.com/) [環境永續性](https://www.nike.com/tw/sustainability) [影響力](https://about.nike.com/zh-Hant/impact) [報告疑慮](https://speakup.nike.com) 台灣 - 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