與我們一起訓練
透過我們的世界級 Nike Master Trainer 們所設計的專業運動計畫，Nike Training Club 應用程式能助你達到健身目標。NTC 非常適合在家裡、健身房或戶外道路上進行訓練，從僅運用自身體重到運用各種全套器材，適合各種等級的運動計畫。
為你量身訂製的彈性訓練計畫
利用個人專屬計畫開始訓練，同時還能根據自己的進度、行程及其他活動進行調整。NTC 為你提供四種 4 到 6 週的訓練計畫，無論你在健身房或舒適地在家訓練，NTC 都有適合你的例行訓練，幫助你達到目標。
啟動訓練
以 4 週的專業指導和均衡的運動計畫展開訓練，達到良好的體能狀態。
雕塑身形
以均衡的計畫鍛鍊耐力，利用 6 週的時間造就緊實修長的體態。
自身體重訓練
在不增加重量的情況下，在 4 週內提升自己的肌力及張力。
健身房訓練
透過 8 週的重量訓練來增強全身肌力。
依自己的步調訓練
我們不斷擴增的運動計畫資料庫，是由世界級的 Nike Master Trainer 帶領，能讓你的例行訓練充滿活力。你可以透過 NTC 進行超過 190 種免費的運動計畫，包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部。訓練範圍從 15 分鐘到 45 分鐘，目的是讓你的成果顯眼有感。
瑜伽
透過帶有 Nike 風格的傳統瑜伽來加深你的練習。
心肺運動和高強度間歇訓練 (HIIT)
透過高強度的訓練動作、踢拳等等，增強全身肌耐力。
肌力訓練
運用針對手臂、核心及臀大肌的運動計畫來挑戰自己。
活動力
透過主動式恢復訓練，提升你的動作質量及靈活度。
精選運動計畫系列
運動計畫系列提供結合推薦運動計畫及 Nike Master Trainer 指導的組合。對發現新的運動計畫、嘗試社群高人氣運動，或單純為你和日常例行訓練找到適合的健身，都是非常好的方法。以下是我們的推薦運動計畫。
簡單的例行訓練就能跑得更好
快速運動計畫可在跑步前當作暖身，或在跑步後當作緩和運動。
最棒的腹肌、手臂與臀大肌訓練
快來看看，我們最受歡迎的運動計畫盡在此處。
透過瑜伽提升訓練表現
將瑜伽新增至你的例行訓練，提升你的肌力、穩定性及靈活度。
慶祝你的成就
在達成運動計畫總數、健身頻率、每週及每月連續紀錄等運動計畫里程碑時，都能贏得徽章及獎盃。