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[最新](https://www.nike.com/tw/stories) - [DNA](https://www.nike.com/tw/stories/dna) - [指導](https://www.nike.com/tw/stories/coaching) - [運動員\*](https://www.nike.com/tw/stories/athletes) - [社群](https://www.nike.com/tw/stories/community) - [文化](https://www.nike.com/tw/stories/culture) - [創新](https://www.nike.com/tw/stories/innovation) - [所有精彩故事](https://www.nike.com/tw/stories/all) 靈感 # 教練經驗談：「被隊友排擠該怎麼辦？」 ##### 指導 他是球隊裡唯一的亞洲球員，但他的隊友們並不是那麼有包容力。Courtney Banghart 教練希望提供協助。 上一次更新：2021年7月29日  *教練經驗談*是幫助你專注比賽的諮詢專欄。 ## 問： 教練你好： 我是棒球隊的，但我並不真的認為我是他們的一分子，這合理嗎？我是唯一的亞洲球員，但除非我打擊得分，否則這些白人小孩似乎看不見我。在前往比賽的巴士上，我自己一個人坐。他們有一些同一個圈子的人才懂的笑話和群聊，而且他們週末會一起出去玩，就是不會邀我，而我會知道是因為他們會在練習時聊到這個。他們甚至會開一些不考慮他人感受的玩笑，並非針對我個人，但還是很缺乏同理心。這讓我漸漸喪失自信，也影響到我的表現。我想要被接納 (而且一起贏得冠軍，因為我認為我們可以！)，但當我感覺不受到歡迎時，我如何能找到自己的位置呢？ 唯一不受歡迎的隊友 17 歲棒球員 ## 答： 對於唯一不受歡迎的隊友這點，我有很多想說的。 但我們必須先從不考慮他人感受的笑話開始，對吧？因為這就是不恰當。基於很多道德上的理由，所以不恰當。但既然我是教練，而你是尋求協助的球員，我主要會說明為何這對你的球隊來說並不恰當。 最理想的團隊是具深刻情感聯繫的團隊，他們會創造出每個人都在乎整個團隊的文化，而這整個團隊也在乎每一個人。和種族、性別認同、性取向或社經背景相關的嘲諷都不利於這樣的文化，即使討論的對象並不在這個團體裡。 這在各種層面、各種運動上都是如此。我在 NCAA 美國大學運動聯盟指導籃球，我可以直接告訴你，如果有人在我球隊的更衣室裡覺得自己受到輕視或不被尊重，這個球隊就會變得較不團結，在我們比賽時就會出現問題。對手很快就會開始注意到這些問題，然後加以利用。  另一方面，如果我們真的瞭解情感聯繫的價值，我們就會瞭解成為團隊的一份子是一種神聖的責任，而更衣室就是神聖空間。不論在外面發生了什麼事，當我們和隊友一起在更衣室裡時，我們可以誠實和展現出脆弱的一面。正是這樣的信任讓各種不同的人可以團隊合作。這對團體運動來說真的是很強大也很獨特的文化。對於你的團隊還無法意識到這點，我感到很遺憾，但我想告訴你，這是有可能的，因為這是我的經驗談。 現在，我盡可能以白人的身分提供協助。我的意思是，我並非唯一的白人，我來自新罕布夏州，幾乎我所有的隊友都是黑人。我無法假裝知道在我們的社會裡身為黑人，或是亞洲人是什麼樣的感受。 但這正是包容對我來說永遠是當務之急的重要原因之一。由於我指導的女性生活在種族不平等的環境下，展開這樣的對話是我的職責，而且老實說，這樣的對話有時已超出我的舒適圈。我會在每個賽季一開始和我的球隊進行這樣的對話，而且我會處理在賽季期間發生的任何排擠狀況，我責無旁貸。 我可以告訴你一個例子：當 Colin Kaepernick 開始在 NFL 開賽之前唱國歌時跪下時，我正在普林斯頓大學當教練。當要決定我的球隊要採取什麼反應時，我知道確保每個人都被看見和聽見是很重要的。 ## 最理想的團隊是具深刻情感聯繫的團隊，他們會創造出每個人都在乎整個團隊的文化，而這整個團隊也在乎每一個人。 我告訴她們：「當你是團隊的一份子，你必須做兩件事。即你說話時必須深思熟慮，傾聽時也必須深思熟慮。」因此，我們滿足這個圈子每個人的需求，並分享我們的想法和感受。每個人都使用「我」來說話，例如「我認為這樣」，或是「我有這樣的經驗」。沒有人是旁觀者。我們都一個一個地和彼此分享。 在下一場比賽時，球隊裡幾乎一半的人最後都跪了下來。重點來了：即使觀點不同，我們仍感覺和彼此有深刻的情感聯繫。我們都參與了那艱難的對話。我們都在彼此面前展露出脆弱的一面。我們知道每個人來自哪裡，但我們不會讓這樣的差異阻隔彼此。艱難的對話可讓團隊更團結，而非漸行漸遠。我已見過這樣的情況一次又一次地發生。我希望我能分享更多的故事，但就如同我所說，更衣室 = 神聖空間。 回到你的處境。艱辛的對話顯然是必要的，但我不打算請你這唯一不受歡迎的隊友展開這樣的對話。要求一名 17 歲的青少年來主導並不恰當，要求因種族問題而被排擠的人來解決問題又是另一種的不恰當。 我要請你讓教練介入，讓他們在一旁支持你，尤其是像你這樣的處境。你必須跨出這勇敢的第一步，讓他們知道發生了什麼事，以及你有什麼感受。但在這之後，如果他們夠稱職的話，他們會立即採取行動。我知道如果我球隊裡有人被其他球員排擠，我會想要儘快處理。 當然總是有可能你的教練無法應付這艱難的局面，如果是這樣，我至少可以提醒你這點：還有很多懂得欣賞個別差異的球隊，還有很多球員彼此互信互愛的球隊，而我相信你遲早會成為這種球隊的一員，因為你值得。 Banghart 教練 Courtney Banghart 目前是北卡羅來納大學教堂山分校女子籃球隊總教練，之前則是普林斯頓的總教練。她曾獲 2015 年納史密斯國家年度教練獎，也曾任 2017 年美國女子籃球 U23 國家代表隊助理教練。Banghart 在達特茅斯擔任主力球員時，寫下了迄今無人能破的長春藤聯盟生涯三分球得分紀錄。Banghart 是女子籃球教練協會董事會及 NCAA 女子籃球監督委員會成員。 寫電子郵件至 [__askthecoach@nike.com__](https://adminops-ext.prod.commerce.nikecloud.com/iris/editor/source/0dc23349-aeac-46fc-ac53-082ab5ed7f37/layout/d015e630-3b15-42d2-8c48-26e26277cd1c/askthecoach@nike.com)，詢問教練要如何強化運動和健身時的心態。 攝影：Jayson Palacio  ## 更進一步 歡迎使用 Nike Training Club 應用程式，取得更多專家提供的心理調適、運動、營養、恢復和睡眠建議。 [立即試用 NTC](https://www.nike.com/tw/ntc-app) ## 更進一步 歡迎使用 Nike Training Club 應用程式，取得更多專家提供的心理調適、運動、營養、恢復和睡眠建議。 [立即試用 NTC](https://smart.link/5deaab27fce3c) 初始發布：2021年8月3日 資源 [加入會員](https://www.nike.com/tw/register) [跑鞋搜尋工具](https://www.nike.com/tw/running/shoe-finder) [Nike 指導](https://www.nike.com/tw/coaching) [傳送意見回饋](https://www.nike.com#site-feedback) 協助 [取得協助](https://www.nike.com/tw/help) [訂單狀態](https://www.nike.com/tw/orders) [出貨與寄送](https://www.nike.com/tw/help/a/shipping-delivery-gs) [退貨](https://www.nike.com/tw/help/a/returns-policy-gs) [付款選項](https://www.nike.com/tw/help/a/payment-options-gs) [聯絡我們](https://www.nike.com/tw/help/#contact) 公司 [關於 Nike](http://about.nike.com/) [最新消息](http://about.nike.com/zh-Hant/newsroom) [職涯發展](https://careers.nike.com) [投資者](http://investors.nike.com/) [環境永續性](https://www.nike.com/tw/sustainability) [影響力](https://about.nike.com/zh-Hant/impact) [報告疑慮](https://speakup.nike.com) ## 資源 [加入會員](https://www.nike.com/tw/register) [跑鞋搜尋工具](https://www.nike.com/tw/running/shoe-finder) [Nike 指導](https://www.nike.com/tw/coaching) [傳送意見回饋](https://www.nike.com#site-feedback) ## 協助 [取得協助](https://www.nike.com/tw/help) [訂單狀態](https://www.nike.com/tw/orders) [出貨與寄送](https://www.nike.com/tw/help/a/shipping-delivery-gs) [退貨](https://www.nike.com/tw/help/a/returns-policy-gs) [付款選項](https://www.nike.com/tw/help/a/payment-options-gs) [聯絡我們](https://www.nike.com/tw/help/#contact) ## 公司 [關於 Nike](http://about.nike.com/) [最新消息](http://about.nike.com/zh-Hant/newsroom) [職涯發展](https://careers.nike.com) [投資者](http://investors.nike.com/) [環境永續性](https://www.nike.com/tw/sustainability) [影響力](https://about.nike.com/zh-Hant/impact) [報告疑慮](https://speakup.nike.com) 台灣 - 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