Nike Training Club

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    Nike Training Club 應用程式。居家運動計畫和更多精彩內容

    與我們一起訓練

    透過我們的世界級 Nike Master Trainer 們所設計的專業運動計畫,Nike Training Club 應用程式能助你達到健身目標。NTC 非常適合在家裡、健身房或戶外道路上進行訓練,從僅運用自身體重到運用各種全套器材,適合各種等級的運動計畫。

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    為你量身訂製的彈性訓練計畫

    利用個人專屬計畫開始訓練,同時還能根據自己的進度、行程及其他活動進行調整。NTC 為你提供四種 4 到 6 週的訓練計畫,無論你在健身房或舒適地在家訓練,NTC 都有適合你的例行訓練,幫助你達到目標。

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    啟動訓練

    以 4 週的專業指導和均衡的運動計畫展開訓練,達到良好的體能狀態。

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    雕塑身形

    以均衡的計畫鍛鍊耐力,利用 6 週的時間造就緊實修長的體態。

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    自身體重訓練

    在不增加重量的情況下,在 4 週內提升自己的肌力及張力。

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    健身房訓練

    透過 8 週的重量訓練來增強全身肌力。

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    依自己的步調訓練

    我們不斷擴增的運動計畫資料庫,是由世界級的 Nike Master Trainer 帶領,能讓你的例行訓練充滿活力。你可以透過 NTC 進行超過 190 種免費的運動計畫,包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部。訓練範圍從 15 分鐘到 45 分鐘,目的是讓你的成果顯眼有感。

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    瑜伽

    透過帶有 Nike 風格的傳統瑜伽來加深你的練習。

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    心肺運動和高強度間歇訓練 (HIIT)

    透過高強度的訓練動作、踢拳等等,增強全身肌耐力。

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    肌力訓練

    運用針對手臂、核心及臀大肌的運動計畫來挑戰自己。

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    活動力

    透過主動式恢復訓練,提升你的動作質量及靈活度。

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    精選運動計畫系列

    運動計畫系列提供結合推薦運動計畫及 Nike Master Trainer 指導的組合。對發現新的運動計畫、嘗試社群高人氣運動,或單純為你和日常例行訓練找到適合的健身,都是非常好的方法。以下是我們的推薦運動計畫。

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    簡單的例行訓練就能跑得更好

    快速運動計畫可在跑步前當作暖身,或在跑步後當作緩和運動。

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    最棒的腹肌、手臂與臀大肌訓練

    快來看看,我們最受歡迎的運動計畫盡在此處。

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    透過瑜伽提升訓練表現

    將瑜伽新增至你的例行訓練,提升你的肌力、穩定性及靈活度。

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    慶祝你的成就

    在達成運動計畫總數、健身頻率、每週及每月連續紀錄等運動計畫里程碑時,都能贏得徽章及獎盃。

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    收聽 Podcast

    Trained 是 Nike 推出的 Podcast,透過與業界專家進行訪談及對話,探討先進的全方位健身秘訣。

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    教練適用的 NTC Pro

    加入 NTC Pro 即可奠定你的生意、向專家們學習,並獲得 Nike 裝備的優惠折扣。