การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
เป็นคนหัวร้อนง่าย แก้อย่างไรได้บ้างนะ
การตอบสนองแบบเหวี่ยงวีนกับการคุมอารมณ์ให้นิ่งอาจต่างกันแค่นิดเดียวหรือมากโข ลองนำวิธีการพัก [เว้นวรรค] ชั่วครู่นี้ไปปรับใช้กันดู
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ลงทุนในสุขภาพจิตไปกับ John Donahoe
ชายผู้รักครอบครัวและเป็นระดับ CEO ของ Nike ล่วงรู้ถึงความสำคัญของสุขภาพจิตมาตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เขาจะมาเล่าว่าจากเวลาหลายปีที่ได้รู้จักการขอความช่วยเหลือนั้นทำให้เขามีความสุขในที่ทำงาน และด้านอื่นๆ...
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะหยุดตัดสินตัวเองได้อย่างไร”
Nikki Fargas แห่งมหาวิทยาลัย Louisiana State University จะมาบอกนักกีฬาครอสฟิตระดับฮาร์ดคอร์รายหนึ่งว่าถึงเวลาแล้วที่จะใส่ใจกับการรักษาสมดุลชีวิตอย่างจริงจัง
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พิชิตทุกความท้าทายไปกับ Chandler Smith
ดาวเด่นแห่งวงการครอสฟิตจะมาแบ่งปันวิธีที่เขาใช้ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและกีฬาที่เล่นเพื่อไปสู่สิ่งที่ดียิ่งกว่า
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะรับมือกับโค้ชที่ลำเอียงได้อย่างไร”
นักว่ายน้ำรุ่นเยาว์คนหนึ่งกำลังกลัดกลุ้มใจบางอย่าง วันนี้เธอจึงมาขอคำแนะนำจาก Courtney Banghart แห่ง University of North Carolina
การโค้ช
ทานอาหารให้เป็นจังหวะจริงๆ
ประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ช้าลงกว่าเดิมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ มาดูวิธีที่ทำให้กินช้าลงได้จริงๆ กันเลย
การโค้ช
สิ่งที่ต้องทำเมื่อหมดไฟแบบไม่ไหวแล้วจริงๆ
ส่วนผสมอันแปลกประหลาดระหว่างอารมณ์เมื่อทุกอย่างถาโถมเข้ามารุมเร้า กับความรู้สึกไม่ยินดียินร้ายใดๆ นั้นเล่นเอาเราหมดพลังกันได้ แต่ก็ยังมีหนทางที่จะปลุกไฟในตัวขึ้นมาอีกครั้งอยู่นะ มาดูกันเลย
การโค้ช
พัฒนาเป้าหมายของคุณให้ดียิ่งขึ้น
เพื่อไปถึงจุดสูงสุดในการพยายามทำเรื่องใดให้สำเร็จก็ตาม ให้คลายความกดดันลงเล็กน้อยด้วยกิจกรรมที่แปลงจากความคิดสู่การกระทำในแบบฉบับของ Ada Hegerberg นักฟุตบอลระดับโลก
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่มีหุ่นฟิตได้อย่างไร”
คนเข้ายิมคนหนึ่งอยากได้ผลลัพธ์ที่ “เห็นกล้ามเป็นมัดๆ” แบบเพื่อนของเธอ แต่ Joni Taylor จากรัฐจอร์เจียบอกว่าไม่มีทางที่เราจะทราบเลยว่าอีกคนหนึ่งยกน้ำหนักอย่างไร
การโค้ช
ชั่วโมงทองของการเทรนนิ่ง
มีช่วงเวลาที่ “เหมาะ” สำหรับออกกำลังกายหรือไม่ นี่คือคำตอบที่จะเจาะลึกคำถามเรื่องการออกกำลังกายข้อนี้ซึ่งมีมาอย่างต่อเนื่องให้จบในคราวเดียว
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะเล่นได้อย่างไรในเมื่อกำลังเศร้าโศก”
Adia Barnes แห่งทีม Arizona บอกเล่าให้นักเทนนิสฟังว่าจะใช้ความทรงจำเกี่ยวกับแม่ของเธอมาทำให้เธอกลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นได้อย่างไร
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: สนุกเต้นไปกับ Joelle D’Fontaine
เทรนเนอร์ของ Nike และผู้ก่อตั้งสตูดิโอเต้นคนนี้มีท่วงท่าเคลื่อนไหวที่เราทุกคนนำมาปรับใช้ได้ ไม่ว่ากำลังอยากที่จะเปลี่ยนจากท่า “เต้นแบบคนรุ่นพ่อ” ไปเป็นท่า “เต้นลง TikTok”...
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะแก้นิสัยชอบแก้ตัวได้อย่างไร”
นักกีฬามหาวิทยาลัยคนหนึ่งโดดซ้อมด้วยเหตุผลเรื่องการเรียน แล้ว Nikki Fargas จากทีมบาสเก็ตบอลของ LSU จะช่วยเรียกความมุ่งมั่นให้เธอได้ไหม
การโค้ช
ความเครียด-การนอนหลับ จัดการวงจรทำลายสุขภาพนี้ให้อยู่หมัด
การนอนและสุขภาพจิตสัมพันธ์กันในระยะยาวและซับซ้อน ถ้าไปกันไม่ได้ก็อาจส่งผลเสียต่อกันได้ มาหาทางลดปัญหานี้เพื่อเพิ่มความสุขให้ตัวเอง
การโค้ช
คุยกับตัวเองเพื่อสร้างสุขนิสัยการกินที่ดี
เปลี่ยนบทพูดในหัวเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับอาหาร มาดูสคริปต์ใหม่ของคุณได้เลย
การโค้ช
เพลงนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้หรือไม่
แนวเพลงที่มีความเฉพาะตัวสูงและกำลังมาแรงอย่างดนตรีบำบัดนี้ (จริงๆ แล้ว) อาจเป็นทางออกสำหรับคุณเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
เป็นคนหัวร้อนง่าย แก้อย่างไรได้บ้างนะ
การตอบสนองแบบเหวี่ยงวีนกับการคุมอารมณ์ให้นิ่งอาจต่างกันแค่นิดเดียวหรือมากโข ลองนำวิธีการพัก [เว้นวรรค] ชั่วครู่นี้ไปปรับใช้กันดู
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ลงทุนในสุขภาพจิตไปกับ John Donahoe
ชายผู้รักครอบครัวและเป็นระดับ CEO ของ Nike ล่วงรู้ถึงความสำคัญของสุขภาพจิตมาตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เขาจะมาเล่าว่าจากเวลาหลายปีที่ได้รู้จักการขอความช่วยเหลือนั้นทำให้เขามีความสุขในที่ทำงาน และด้านอื่นๆ...
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะหยุดตัดสินตัวเองได้อย่างไร”
Nikki Fargas แห่งมหาวิทยาลัย Louisiana State University จะมาบอกนักกีฬาครอสฟิตระดับฮาร์ดคอร์รายหนึ่งว่าถึงเวลาแล้วที่จะใส่ใจกับการรักษาสมดุลชีวิตอย่างจริงจัง
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พิชิตทุกความท้าทายไปกับ Chandler Smith
ดาวเด่นแห่งวงการครอสฟิตจะมาแบ่งปันวิธีที่เขาใช้ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและกีฬาที่เล่นเพื่อไปสู่สิ่งที่ดียิ่งกว่า
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะรับมือกับโค้ชที่ลำเอียงได้อย่างไร”
นักว่ายน้ำรุ่นเยาว์คนหนึ่งกำลังกลัดกลุ้มใจบางอย่าง วันนี้เธอจึงมาขอคำแนะนำจาก Courtney Banghart แห่ง University of North Carolina
การโค้ช
ทานอาหารให้เป็นจังหวะจริงๆ
ประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ช้าลงกว่าเดิมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ มาดูวิธีที่ทำให้กินช้าลงได้จริงๆ กันเลย
การโค้ช
สิ่งที่ต้องทำเมื่อหมดไฟแบบไม่ไหวแล้วจริงๆ
ส่วนผสมอันแปลกประหลาดระหว่างอารมณ์เมื่อทุกอย่างถาโถมเข้ามารุมเร้า กับความรู้สึกไม่ยินดียินร้ายใดๆ นั้นเล่นเอาเราหมดพลังกันได้ แต่ก็ยังมีหนทางที่จะปลุกไฟในตัวขึ้นมาอีกครั้งอยู่นะ มาดูกันเลย
การโค้ช
พัฒนาเป้าหมายของคุณให้ดียิ่งขึ้น
เพื่อไปถึงจุดสูงสุดในการพยายามทำเรื่องใดให้สำเร็จก็ตาม ให้คลายความกดดันลงเล็กน้อยด้วยกิจกรรมที่แปลงจากความคิดสู่การกระทำในแบบฉบับของ Ada Hegerberg นักฟุตบอลระดับโลก
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่มีหุ่นฟิตได้อย่างไร”
คนเข้ายิมคนหนึ่งอยากได้ผลลัพธ์ที่ “เห็นกล้ามเป็นมัดๆ” แบบเพื่อนของเธอ แต่ Joni Taylor จากรัฐจอร์เจียบอกว่าไม่มีทางที่เราจะทราบเลยว่าอีกคนหนึ่งยกน้ำหนักอย่างไร
การโค้ช
ชั่วโมงทองของการเทรนนิ่ง
มีช่วงเวลาที่ “เหมาะ” สำหรับออกกำลังกายหรือไม่ นี่คือคำตอบที่จะเจาะลึกคำถามเรื่องการออกกำลังกายข้อนี้ซึ่งมีมาอย่างต่อเนื่องให้จบในคราวเดียว
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะเล่นได้อย่างไรในเมื่อกำลังเศร้าโศก”
Adia Barnes แห่งทีม Arizona บอกเล่าให้นักเทนนิสฟังว่าจะใช้ความทรงจำเกี่ยวกับแม่ของเธอมาทำให้เธอกลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นได้อย่างไร
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: สนุกเต้นไปกับ Joelle D’Fontaine
เทรนเนอร์ของ Nike และผู้ก่อตั้งสตูดิโอเต้นคนนี้มีท่วงท่าเคลื่อนไหวที่เราทุกคนนำมาปรับใช้ได้ ไม่ว่ากำลังอยากที่จะเปลี่ยนจากท่า “เต้นแบบคนรุ่นพ่อ” ไปเป็นท่า “เต้นลง TikTok”...
การโค้ช
ถามโค้ช: “ฉันจะแก้นิสัยชอบแก้ตัวได้อย่างไร”
นักกีฬามหาวิทยาลัยคนหนึ่งโดดซ้อมด้วยเหตุผลเรื่องการเรียน แล้ว Nikki Fargas จากทีมบาสเก็ตบอลของ LSU จะช่วยเรียกความมุ่งมั่นให้เธอได้ไหม
การโค้ช
ความเครียด-การนอนหลับ จัดการวงจรทำลายสุขภาพนี้ให้อยู่หมัด
การนอนและสุขภาพจิตสัมพันธ์กันในระยะยาวและซับซ้อน ถ้าไปกันไม่ได้ก็อาจส่งผลเสียต่อกันได้ มาหาทางลดปัญหานี้เพื่อเพิ่มความสุขให้ตัวเอง
การโค้ช
คุยกับตัวเองเพื่อสร้างสุขนิสัยการกินที่ดี
เปลี่ยนบทพูดในหัวเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับอาหาร มาดูสคริปต์ใหม่ของคุณได้เลย
การโค้ช
เพลงนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้หรือไม่
แนวเพลงที่มีความเฉพาะตัวสูงและกำลังมาแรงอย่างดนตรีบำบัดนี้ (จริงๆ แล้ว) อาจเป็นทางออกสำหรับคุณเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก
