Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Sporten en activiteiten
De 9 beste onderarmoefeningen voor gripkracht, spiermassa en conditie
Ontdek 9 door experts aanbevolen onderarmoefeningen om gripkracht, spiermassa en conditie op te bouwen, plus tips over hoe vaak je moet trainen en hoe je pols- en elleboogklachten voorkomt.
Gezondheid en wellness
Vijf voordelen voor je lichaam en geest door regelmatig te bewegen
Ontdek de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van sporten: van een betere hart- en hersengezondheid tot een vrolijker humeur, verbeterde nachtrust en langer gezond leven. Lees ook hoeveel...
Sporten en activiteiten
5 wandelwork-outs aanbevolen door trainers om het uithoudingsvermogen, de cardiovasculaire conditie en het humeur te verbeteren
Deze low-impact routines zijn perfect voor mensen van alle conditieniveaus.
Activiteit
Hoeveel dagen per week zou je moeten sporten? Een door trainers onderbouwde gids
Ontdek hoeveel dagen per week je het beste kunt sporten voor je gezondheid, kracht en gewichtsverlies, en krijg onderbouwde tips over rustdagen en trainingsschema’s van een expert uit de...
Activiteit
Hoe je kunt zien of je pronatie of supinatie hebt – en waarom het belangrijk is
Leer het verschil tussen pronatie en supinatie, hoe beide je looptechniek beïnvloeden en hoe je de juiste schoenen kiest voor jouw looppatroon.
Activiteit
Verstoort sporten voor het slapen je nachtrust?
Doorgaans helpt sporten je beter te slapen, maar voor sommige mensen is de juiste timing belangrijk.
Activiteit
Hoe lang moet een training duren?
Leer hoe je je trainingen kunt timen voor maximale impact op basis van je doelen en levensstijl, van snelle, Hoge intensiteitsessies tot langere uithoudingsdagen.
Activiteit
Kettlebell swings: de juiste uitvoering, de gebruikte spieren en veelgemaakte fouten
Ontdek wat kettlebell swings zijn, hoe je ze op de juiste manier doet, welke spieren je ermee traint en hoe je veilig kracht en conditie kunt opbouwen met deze full-body oefening.
Sporten en activiteiten
Welke spieren train je met hardlopen? Belangrijke spiergroepen en hoe je ze kunt versterken
Leer welke spieren hardlopen traint en hoe je je quads, hamstrings, bilspieren en core kunt versterken voor betere prestaties en minder blessures.
Activiteit
Negen voordelen van hot yoga voor lichaam en geest
Ontdek 9 belangrijke voordelen van hot yoga, van meer flexibiliteit en longcapaciteit tot een betere botdichtheid en stressverlichting. En hoe je veilig begint.
Activiteit
9 yogahoudingen voor flexibiliteit van het hele lichaam
Maak stijve spieren los en verbeter de mobiliteit met deze yogahoudingen voor flexibiliteit. Leer hoe dagelijkse oefening het bewegingsbereik kan vergroten en stress kan verminderen.
Sporten en activiteiten
Wordt high intensity interval training (HIIT) overschat?
Deze trainingsmethode richt zich op korte, intense oefeningen gevolgd door actief herstel. Dit is hoe het wel en niet ten goede kan komen aan je gezondheid en atletische prestaties.
Productnieuws
Nike Mind technologie is de eerste creatie van het Nike Mind Science Department
De nieuwe schoeninnovatie, ontworpen om vóór en na de wedstrijd te dragen, helpt atleten om zich kalm en gefocust te voelen en in het moment te zijn.
Activiteit
Cardio vs. krachttraining: wat is beter en hoe kun je ze combineren?
Leer hoe cardio- en krachttraining verschillen, wat beter is voor je doelen en hoe je beide kunt combineren voor vetverlies, hartgezondheid en spiergroei.
Sporten en activiteiten
Alles wat je moet weten over bench presses met een barbell, volgens trainers
Volg deze tips van trainers om alles uit je bench presses te halen.
Activiteit
7 work-outs om je aerobe conditie te verbeteren
Verbeter je atletisch vermogen en de gezondheid van je hart met deze uitstekende cardio-oefeningen.
Scan de code om de app te downloaden.