Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Coaching
Athlete's Cookbook: Darrell Hill maakt zijn eigen bloemkoolrijstepap
Een professionele kogelstoter met voedselintoleranties vindt zijn kracht terug met de graanvrije rijstepap van chef-kok Kia Damon.
Coaching
Trained Podcast: ontdek je drive met Simon Sinek
Zijn boeken en TED-talks zijn een inspiratiebron voor miljoenen mensen. Nu vertelt de auteur ons wat zijn onderzoek betekent voor atleten.
Coaching
De basisprincipes van een plantaardig dieet
Het is niet per definitie gezonder om geen vlees of zuivelproducten meer te eten. Check deze vijf tips om op de juiste manier plantaardig te eten.
Coaching
Verleg je run naar de trail
Wil je opnieuw verslaafd raken aan hardlopen? Ga offroad. Deze essentiële tips van professionele trailrunners helpen je op (onverharde) wegen.
Coaching
Gebruik de kracht van het placebo-effect
Als je brein denkt dat een hersteltechniek voor je werkt, dan maakt het voor je spieren, pezen en weefsels niet zoveel uit of dat nou wel of niet wetenschappelijk is bewezen.
Coaching
Zo val je direct in slaap
Als snel in slaap vallen niet een van je sterkste punten is, bedenk dan dat het een vaardigheid is die je kunt leren — en waar veel topatleten voor 'trainen'. Ontdek hoe ze dit doen en hoe jij het...
Coaching
Athlete’s Cookbook: Shakshuka Shake-Up met Ibtihaj Muhammad
Wanneer de Olympische schermer heimwee krijgt naar haar favoriete plek, laat chef-kok Kia Damon haar zien hoe ze thuis een nieuwe draai kan geven aan Marokkaanse smaken.
Coaching
Neem een pauze tijdens je work-out
Ja, je hoort het goed: tijdens. Een korte, strategische pauze (of twee) kan je oppeppen voor de rest van je sessie.
Coaching
Versneld herstel met voeding
Wat en wanneer je eet kan je spierherstel positief beïnvloeden. Hanteer deze regels voor een dubbel effectief dieet.
Coaching
Yoga-inversies: leidraad voor beginners
Zelfs een forward fold of neerwaartse hond telt als een inversie. Maar als je klaar bent om op je kop te staan, kun je deze vier makkelijke stappen volgen.
Coaching
Win mentaal jouw virtuele race
Je hebt geen publiek of competitie nodig om te voelen hoe fijn het is om de finish over te gaan. Met dit motivatieplan kom je er ook.
Coaching
De enkelgewichten zijn terug
Een nieuwe generatie is ervan overtuigd dat dit accessoire uit de jaren '80 grote voordelen biedt. Maar kun je er echt iets mee bereiken in je work-out?
Coaching
Hoe slaap je immuunsysteem beïnvloedt
Wanneer je slaapt maakt je lichaam antistoffen aan om je te helpen beschermen tegen indringers. Slaap beter en blijf gezond met deze drie tips.
Coaching
Hoe gezond zijn eieren nou eigenlijk echt?
We hebben eens heel goed naar eieren gekeken. Hier vind je de goede en minder goede manieren om eieren te integreren in je sportvoedingsplan.
Coaching
Het megamineraal dat je misschien mist
Uitgeput? Controleer je ijzer. Atleten, met name vrouwen, hebben vaak een gebrek aan deze prestatiebepalende voedingsstof. Lees hier waarom.
Coaching
Slechte dag? Even poseren!
Of je nu fysiek of mentaal niet lekker in je vel zit: deze vijf herstelposes kunnen je snel weer beter doen voelen.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.