Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Salute e benessere
Come usare correttamente una pistola da massaggio muscolare, secondo i fisioterapisti
Gli esperti spiegano come usare correttamente una pistola da massaggio muscolare per alleviare immediatamente i muscoli indolenziti.
Sport e attività
Sette varianti di ponte per i glutei che daranno una svolta al tuo prossimo allenamento
Gli esperti spiegano come fare il ponte per i glutei e consigliano alcune varianti per aumentare la forza.
Sport e attività
I migliori esercizi per rafforzare gli avambracci
Gli esperti spiegano perché includere esercizi per gli avambracci nella tua routine di fitness è fondamentale per migliorare la forza generale.
Cinque allenamenti per le braccia per rafforzare la parte superiore del corpo secondo trainer professionisti
Secondo alcuni personal trainer, questi sono i migliori allenamenti per prevenire gli infortuni e per rafforzare sensibilmente le braccia.
Sport e attività
Quali sono i migliori WOD di CrossFit da provare?
Due trainer certificati svelano tutto quello che c'è da sapere sui workout del giorno (WOD) di CrossFit.
Sport e attività
Vantaggi principali dell'arrampicata sulla corda
Se non usi una corda dai tempi delle lezioni di educazione fisica o non l'hai mai usata, ecco alcuni motivi per cui dovresti farlo e alcuni consigli per iniziare.
Sport e attività
Il punteggio del tennis per principianti: come si vince una partita in parole semplici
Aumenta la tua sicurezza in campo imparando questi termini del punteggio del tennis.
Sport e attività
La tua guida agli affondi laterali: benefici, tecnica e varianti da provare
Preparati a far lavorare quadricipiti e glutei, mentre migliori la mobilità dei fianchi.
Sport e attività
Come nuotare più velocemente, secondo i coach
Ecco cosa puoi fare per migliorare la tua velocità in acqua.
Sport e attività
Quali muscoli lavorano con la leg press e come si esegue questo esercizio?
Segui questa guida dettagliata, approvata da personal trainer, per utilizzare una leg press.
Sport e attività
Cinque workout approvati da trainer per allenare gli addominali superiori e rafforzare il core
Secondo due personal trainer certificate, si tratta dei migliori allenamenti per gli addominali superiori per chi vuole migliorare la stabilità del core.
Alimentazione
È meglio fare colazione prima o dopo l'attività fisica?
Una dietologa certificata ci spiega come programmare la colazione in base all'attività fisica.
Salute e benessere
Frattura da stress o periostite tibiale? Ecco cosa è importante sapere
Alcuni esperti illustrano questi due tipi di lesioni, spiegano come sono correlate e cosa fare se ne soffriamo.
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Pattinaggio in linea: cinque vantaggi per la salute secondo gli esperti
Scivolare sull'asfalto (o sul pavimento di una pista di pattinaggio indoor) con le ruote ai piedi offre non solo la possibilità di muoversi divertendosi, ma apporta grandi benefici anche al tuo...
Sport e attività
Guida ai muscoli della schiena e al loro allenamento
Una schiena forte migliora postura e prestazioni sportive e può prevenire dolori e infortuni.
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Cos'è la tendinite della cuffia dei rotatori e come curarla La risposta degli esperti
Il dolore alla spalla è uno dei motivi principali per cui si va dal medico. Ecco cosa devi sapere su questa comune condizione infiammatoria.
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