Όλες οι ιστορίες
Καθοδήγηση
Ξεκίνα να τρέχεις με σίγουρα βήματα
Έχεις υπερπρηνισμό ή υποπρηνισμό; Μάθε τι πρέπει (και τι δεν πρέπει) να κάνεις για να εξαλείψεις πιθανά προβλήματα.
Προπόνηση
Πώς η μυϊκή μνήμη μπορεί να επιταχύνει την πρόοδό σου
Οι μύες σου μπορούν να θυμούνται την ενδυνάμωση που είχες πετύχει πριν από μήνες, ακόμα και αν έχεις παραμείνει αδρανής. Ενεργοποίησε αυτήν τη μνήμη εδώ.
Προπόνηση
Για να πετύχεις έναν στόχο, αποφάσισε αν η διαδικασία αξίζει πραγματικά τον κόπο
Αν ξεκινάς με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορεί να αντιμετωπίσεις προβλήματα στην επίτευξη των στόχων σου. Δες πώς να αποφύγεις αυτήν την παγίδα.
Προπόνηση
Τα βασικά: έξι απλές συμβουλές διαλογισμού
Ακολούθησε αυτές τις εξειδικευμένες οδηγίες για να εντάξεις την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου.
Προπόνηση
Θέλεις ήρεμο μυαλό; Βάλε το σώμα σου σε κίνηση.
Πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σου.
Προπόνηση
Γιατί η συνέπεια είναι ό,τι πιο σημαντικό για το μυαλό και το σώμα σου
Η ολοκλήρωση της προπόνησής σου μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντική για την πρόοδό σου από ό,τι η έντασή της. Η επιστήμη δίνει μια εξήγηση για αυτό.
Προπόνηση
Τα πλεονεκτήματα της μοναχικότητας και πώς να τα απολαύσεις πραγματικά
Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθεις μοναξιά. Μάθε πώς μπορείς να μεγιστοποιήσεις τον χρόνο που περνάς με τον εαυτό σου για να κάνεις εκπληκτικά πράγματα για το σώμα και το πνεύμα σου.
Καθοδήγηση
Αγόρασε παπούτσια για τρέξιμο σαν επαγγελματίας
Δες όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την εφαρμογή, τον βηματισμό και τη λειτουργικότητα, ώστε να αγοράσεις το τέλειο ζευγάρι για ΕΣΕΝΑ.
Καθοδήγηση
Δώδεκα ασκήσεις κορμού για καλύτερο τρέξιμο
Κατά πάσα πιθανότητα, ξέρεις ότι ένας δυνατός κορμός βελτιώνει την αντοχή και τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο, επιτρέποντάς σου να αυξάνεις την ταχύτητα και την απόσταση της διαδρομής σου. Αν θέλεις...
Καθοδήγηση
Γίνε καλύτερος δρομέας χωρίς να τρέξεις
Είναι αλήθεια. Η ποικιλία στην προπόνησή σου μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις και να προλάβεις τους τραυματισμούς. Μάθε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το κάνεις.
Καθοδήγηση
ΣΥΝΔΥΑΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Θέλεις να νιώθεις ότι κάθε σου διαδρομή είναι ολοένα και πιο εύκολη; (Η ερώτηση είναι ρητορική, δεν χρειάζεται να απαντήσεις). Πρόσθεσε προπονήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σου...
Καθοδήγηση
Επτά συνήθειες που θα σε κάνουν πιο δυνατό δρομέα
Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού).
Καθοδήγηση
Σχεδίασε μια διαδρομή που σε παρακινεί να τρέξεις
Αν θέλεις να φτιάχνεις ευχάριστες διαδρομές σε τακτική βάση, έχεις άπειρες επιλογές.
Καθοδήγηση
Μια μέτρηση που μπορεί να αλλάξει την εμπειρία του τρεξίματος
Θέλεις να κάνεις κάθε διαδρομή πιο εύκολη; (Είναι ρητορική ερώτηση, δεν χρειάζεται να απαντήσεις.) Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου μια προπόνηση ενδυνάμωσης...
Όλες οι ιστορίες
Καθοδήγηση
Ξεκίνα να τρέχεις με σίγουρα βήματα
Έχεις υπερπρηνισμό ή υποπρηνισμό; Μάθε τι πρέπει (και τι δεν πρέπει) να κάνεις για να εξαλείψεις πιθανά προβλήματα.
Προπόνηση
Πώς η μυϊκή μνήμη μπορεί να επιταχύνει την πρόοδό σου
Οι μύες σου μπορούν να θυμούνται την ενδυνάμωση που είχες πετύχει πριν από μήνες, ακόμα και αν έχεις παραμείνει αδρανής. Ενεργοποίησε αυτήν τη μνήμη εδώ.
Προπόνηση
Για να πετύχεις έναν στόχο, αποφάσισε αν η διαδικασία αξίζει πραγματικά τον κόπο
Αν ξεκινάς με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορεί να αντιμετωπίσεις προβλήματα στην επίτευξη των στόχων σου. Δες πώς να αποφύγεις αυτήν την παγίδα.
Προπόνηση
Τα βασικά: έξι απλές συμβουλές διαλογισμού
Ακολούθησε αυτές τις εξειδικευμένες οδηγίες για να εντάξεις την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου.
Προπόνηση
Θέλεις ήρεμο μυαλό; Βάλε το σώμα σου σε κίνηση.
Πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σου.
Προπόνηση
Γιατί η συνέπεια είναι ό,τι πιο σημαντικό για το μυαλό και το σώμα σου
Η ολοκλήρωση της προπόνησής σου μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντική για την πρόοδό σου από ό,τι η έντασή της. Η επιστήμη δίνει μια εξήγηση για αυτό.
Προπόνηση
Τα πλεονεκτήματα της μοναχικότητας και πώς να τα απολαύσεις πραγματικά
Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθεις μοναξιά. Μάθε πώς μπορείς να μεγιστοποιήσεις τον χρόνο που περνάς με τον εαυτό σου για να κάνεις εκπληκτικά πράγματα για το σώμα και το πνεύμα σου.
Καθοδήγηση
Αγόρασε παπούτσια για τρέξιμο σαν επαγγελματίας
Δες όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την εφαρμογή, τον βηματισμό και τη λειτουργικότητα, ώστε να αγοράσεις το τέλειο ζευγάρι για ΕΣΕΝΑ.
Καθοδήγηση
Δώδεκα ασκήσεις κορμού για καλύτερο τρέξιμο
Κατά πάσα πιθανότητα, ξέρεις ότι ένας δυνατός κορμός βελτιώνει την αντοχή και τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο, επιτρέποντάς σου να αυξάνεις την ταχύτητα και την απόσταση της διαδρομής σου. Αν θέλεις...
Καθοδήγηση
Γίνε καλύτερος δρομέας χωρίς να τρέξεις
Είναι αλήθεια. Η ποικιλία στην προπόνησή σου μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις και να προλάβεις τους τραυματισμούς. Μάθε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το κάνεις.
Καθοδήγηση
ΣΥΝΔΥΑΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Θέλεις να νιώθεις ότι κάθε σου διαδρομή είναι ολοένα και πιο εύκολη; (Η ερώτηση είναι ρητορική, δεν χρειάζεται να απαντήσεις). Πρόσθεσε προπονήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σου...
Καθοδήγηση
Επτά συνήθειες που θα σε κάνουν πιο δυνατό δρομέα
Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού).
Καθοδήγηση
Σχεδίασε μια διαδρομή που σε παρακινεί να τρέξεις
Αν θέλεις να φτιάχνεις ευχάριστες διαδρομές σε τακτική βάση, έχεις άπειρες επιλογές.
Καθοδήγηση
Μια μέτρηση που μπορεί να αλλάξει την εμπειρία του τρεξίματος
Θέλεις να κάνεις κάθε διαδρομή πιο εύκολη; (Είναι ρητορική ερώτηση, δεν χρειάζεται να απαντήσεις.) Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου μια προπόνηση ενδυνάμωσης...