Totes les històries
Consells
Com pots enganyar el cervell per dormir millor
Un canvi de mentalitat pot ser l'únic que necessites per dormir més i millor. Prova aquest enfocament basat en estudis científics.
Consells
Com pots orientar-te cap a l'èxit
Utilitzar trucs conscients com aquests pots ajudar-te a prendre decisions saludables per defecte, fins i tot quan prendre la decisió incorrecta és temptador.
Consells
Com afecta la recuperació el teu sistema immunitari
Els passos següents poden ajudar-te a la recuperació dels entrenaments i tenen un paper fonamental en la capacitat del teu cos de mantenir-se saludable.
Consells
Podem brindar per una recuperació millor?
Prendre alcohol després d'un entrenament pot alentir la recuperació normal del múscul, a menys que ho facis correctament. Aprèn-ne les claus amb els nostres consells.
Consells
Són les patates el nou aliment del fitnes?
Els experts ens desgranen l'última investigació sobre la patata blanca i la seva relació amb l'energia, la resistència i la recuperació.
Consells
Per què el moment dels àpats pot ser més important que els aliments que menges
Els experts expliquen com cal distribuir els àpats per maximitzar-ne els beneficis i gaudir d'un rendiment superior.
Consells
Principis bàsics: quatre claus per a la recuperació
Prioritza aquests passos senzills entre entrenaments i serà més probable que vulguis tornar a entrenar-te per donar-ho tot.
Consells
Què cal saber sobre l'entrenament si segueixes una dieta cetogènica
Aprofundeix en l'opinió de la ciència sobre l'efecte que té aquesta dieta alta en greix i baixa en carbohidrats tan popular en el teu rendiment.
Consells
Com pots tenir una atenció més plena (sense meditar)
Aprendre a controlar la capacitat d'atenció pot millorar els entrenaments, les relacions i fins i tot la salut.
Consells
Què és exactament una pistola de massatges i per què en necessites una?
T'expliquem com pots fer servir aquesta eina de recuperació d'alta tecnologia que cada cop és més popular.
Consells
Podcast Trained: anticipa't als contratemps amb Vinh Pham
L'enfocament holístic que aquest fisioterapeuta té envers la recuperació se centra a redefinir què es considera un moviment durador, segur i intel·ligent.
Consells
Es poden assolir objectius esportius ambiciosos amb una dieta vegana?
Estudis recents mostren comparacions entre els corredors que segueixen una dieta basada en plantes i els omnívors.
Consells
Corre amb la millor trepitjada possible
Tendeixes a la sobrepronació o a la supinació? Descobreix què pots fer (i què no) per neutralitzar el possible risc de lesions.
Consells
Com la memòria muscular pot accelerar el teu progrés
Els músculs poden recordar la força que van guanyar fa mesos, fins i tot després de períodes d'inactivitat. T'expliquem la manera d'activar aquesta memòria.
Consells
Decideix si el procés a l'hora d'aconseguir un objectiu val la pena realment
Tenir unes expectatives poc realistes pot impedir-te assolir els teus objectius. A continuació t'expliquem com pots evitar aquest error.
Totes les històries
Consells
Com pots enganyar el cervell per dormir millor
Un canvi de mentalitat pot ser l'únic que necessites per dormir més i millor. Prova aquest enfocament basat en estudis científics.
Consells
Com pots orientar-te cap a l'èxit
Utilitzar trucs conscients com aquests pots ajudar-te a prendre decisions saludables per defecte, fins i tot quan prendre la decisió incorrecta és temptador.
Consells
Com afecta la recuperació el teu sistema immunitari
Els passos següents poden ajudar-te a la recuperació dels entrenaments i tenen un paper fonamental en la capacitat del teu cos de mantenir-se saludable.
Consells
Podem brindar per una recuperació millor?
Prendre alcohol després d'un entrenament pot alentir la recuperació normal del múscul, a menys que ho facis correctament. Aprèn-ne les claus amb els nostres consells.
Consells
Són les patates el nou aliment del fitnes?
Els experts ens desgranen l'última investigació sobre la patata blanca i la seva relació amb l'energia, la resistència i la recuperació.
Consells
Per què el moment dels àpats pot ser més important que els aliments que menges
Els experts expliquen com cal distribuir els àpats per maximitzar-ne els beneficis i gaudir d'un rendiment superior.
Consells
Principis bàsics: quatre claus per a la recuperació
Prioritza aquests passos senzills entre entrenaments i serà més probable que vulguis tornar a entrenar-te per donar-ho tot.
Consells
Què cal saber sobre l'entrenament si segueixes una dieta cetogènica
Aprofundeix en l'opinió de la ciència sobre l'efecte que té aquesta dieta alta en greix i baixa en carbohidrats tan popular en el teu rendiment.
Consells
Com pots tenir una atenció més plena (sense meditar)
Aprendre a controlar la capacitat d'atenció pot millorar els entrenaments, les relacions i fins i tot la salut.
Consells
Què és exactament una pistola de massatges i per què en necessites una?
T'expliquem com pots fer servir aquesta eina de recuperació d'alta tecnologia que cada cop és més popular.
Consells
Podcast Trained: anticipa't als contratemps amb Vinh Pham
L'enfocament holístic que aquest fisioterapeuta té envers la recuperació se centra a redefinir què es considera un moviment durador, segur i intel·ligent.
Consells
Es poden assolir objectius esportius ambiciosos amb una dieta vegana?
Estudis recents mostren comparacions entre els corredors que segueixen una dieta basada en plantes i els omnívors.
Consells
Corre amb la millor trepitjada possible
Tendeixes a la sobrepronació o a la supinació? Descobreix què pots fer (i què no) per neutralitzar el possible risc de lesions.
Consells
Com la memòria muscular pot accelerar el teu progrés
Els músculs poden recordar la força que van guanyar fa mesos, fins i tot després de períodes d'inactivitat. T'expliquem la manera d'activar aquesta memòria.
Consells
Decideix si el procés a l'hora d'aconseguir un objectiu val la pena realment
Tenir unes expectatives poc realistes pot impedir-te assolir els teus objectius. A continuació t'expliquem com pots evitar aquest error.