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[Ropa](https://www.nike.com/es/w/mujer-ropa-5e1x6z6ymx6) - [Toda la ropa](https://www.nike.com/es/w/mujer-ropa-5e1x6z6ymx6) - [Sudaderas](https://www.nike.com/es/w/mujer-sudaderas-con-y-sin-capucha-5e1x6z6rive) - [Partes de arriba](https://www.nike.com/es/w/mujer-partes-de-arriba-5e1x6z9om13) - [Pantalones cortos](https://www.nike.com/es/w/mujer-pantalones-cortos-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/es/w/mujer-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalones](https://www.nike.com/es/w/mujer-pantalones-y-mallas-2kq19z5e1x6) - [Looks a juego](https://www.nike.com/es/w/mujer-conjuntos-a-juego-2lukpz5e1x6) - [Chaquetas](https://www.nike.com/es/w/mujer-chaquetas-y-chalecos-50r7yz5e1x6) - [Sujetadores deportivos](https://www.nike.com/es/w/mujer-sujetadores-deportivos-40qgmz5e1x6) - [Accesorios](https://www.nike.com/es/w/mujer-accesorios-y-equipamiento-5e1x6zawwpw) - [Deporte](https://www.nike.com/es/w/mujer-performance-3k7dgz5e1x6) - [Gym y training](https://www.nike.com/es/training) - [Running](https://www.nike.com/es/running) - 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Última actualización: 31 de enero de 2023 4 min de lectura  Puedes hacer diferentes [entrenamientos en casa](https://www.nike.com) cuando quieras añadir más movimiento a tu rutina. Tienes mucho donde elegir, desde opciones de bajo impacto como el yoga o los ejercicios de movilidad, hasta algo más intenso, como un [entrenamiento de intervalos de alta intensidad](https://www.nike.com/es/a/entrenamientos-en-casa-de-hiit), también llamado HIIT, o una sesión de fuerza. Además de calentar correctamente y de estirar después de entrenar, tienes que contar con el equipamiento adecuado para aprovechar al máximo el entrenamiento y la recuperación. Si estás a punto para empezar a crear tu gimnasio casero, sea grande o pequeño, o si quieres completar tu equipamiento, te proponemos invertir en estos básicos. Cada producto está pensado para movimientos que harías durante una rutina de movilidad, fuerza o recuperación. Contenido relacionado: [Cómo calentar antes de hacer running según los expertos](https://www.nike.com/es/a/calentamiento-para-running) [Comprar equipamiento Nike de entrenamiento en casa](https://www.nike.com/es/w/home-workout-gear-5s11t) ## 4 productos de equipamiento Nike para entrenar en casa 1. # 1.Cinta de resistencia Nike  [](https://www.nike.com/es/w/home-workout-gear-5s11t) Si las [bandas pequeñas de plástico](https://www.nike.com/es/a/mejores-bandas-de-resistencia) tradicionales te molestan demasiado en las piernas al entrenar o no te parecen suficientemente duraderas, una cinta de resistencia es una buena alternativa. Puedes usarla en el calentamiento durante movimientos como los pasos laterales para subir la dificultad o en los entrenamientos para mantener una buena postura. Por ejemplo, en las [sentadillas](https://www.nike.com/es/a/beneficios-de-sentadillas-para-el-cuerpo), puedes ponerte una cinta de resistencia alrededor de los cuádriceps, pero recuerda llevar las rodillas hacia afuera para contrarrestar la tensión de la cinta. 2. # 2.Herramientas de recuperación Nike  [](https://www.nike.com/es/w/home-workout-gear-5s11t) Son un conjunto de herramientas que ayudan con la recuperación, como los [rodillos](https://www.nike.com/es/a/como-usar-un-rodillo-de-masaje), las espátulas o los bastones de masaje. Pero, si quieres centrarte en las zonas difíciles de alcanzar, por ejemplo, para [aliviar la tensión del psoas](https://www.physio-pedia.com/Psoas_Major), y profundizar en los tejidos musculares, necesitas algo pequeño y redondo, como una pelota de recuperación. Te ayudará a relajar los músculos tensos en cualquier parte del cuerpo, y, como es de tamaño compacto, puedes llevártela donde quieras. Prueba a usarla en los pies antes y después de los entrenamientos: pondrás a punto el tejido muscular y los tendones antes del ejercicio y [aumentarás el flujo sanguíneo](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7319325/) en la zona después. 3. # 3.Banda de resistencia Nike  [](https://www.nike.com/es/w/home-workout-gear-5s11t) Las bandas de resistencia son un equipamiento básico de eficacia demostrada que puedes usar en todas partes, tanto si entrenas al aire libre como en la comodidad de tu casa o [en la habitación de un hotel](https://www.nike.com/es/a/entrenamiento-habitacion-hotel). Puedes hacer un entrenamiento completo con una banda de resistencia o dividir la sesión y hacer ejercicios para el tren inferior con la banda, por ejemplo. Además, puedes usarlas en diversas modalidades de entrenamiento para aumentar la intensidad y la dificultad. Contenido relacionado: [Los 7 mejores ejercicios de pecho con bandas de resistencia según entrenadores y entrenadoras](https://www.nike.com/es/a/ejercicios-de-pecho-con-bandas-de-resistencia) 4. # 4.Esterilla de entrenamiento 2.0 Nike  [](https://www.nike.com/es/w/esterillas-de-yoga-821ge) Tanto si [practicas yoga](https://www.nike.com/es/a/consejos-para-encontrar-tu-estado-de-fluidez) como si pones a prueba tu equilibrio y fuerza en una [sesión de Pilates](https://www.nike.com/es/a/que-llevar-para-pilates) o haces ejercicios de recuperación, una [esterilla de yoga](https://www.nike.com/es/a/mejor-esterilla-yoga) es una herramienta muy versátil. Proporciona amortiguación para las muñecas en posturas como el perro boca abajo para que te concentres en tu sesión. Cuando acabes de usarla, enróllala y guárdala. Texto: Tamara Pridgett ## Comprar equipamiento Nike de recuperación y entrenamiento en casa [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/home-workout-gear-5s11t) - [ \ Nike \ Esterilla de entrenamiento (5 mm) \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/t/esterilla-nike-training-5-mm-zuBriNGl/IQ6085-091) - [ \ Nike ACG GOAT \ Cinturón de trail running \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-goat-cinturon-de-trail-running-HEsXlkny/IQ6027-039) - [ \ Nike Fundamental \ Comba \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/fundamental-comba-DlJK7v/AC4196-027) - [ \ Nike \ Esterilla de yoga reversible (4 mm) \ __49,99 €__](https://www.nike.com/es/t/esterilla-de-yoga-reversible-4-mm-sdlBsM/FZ7428-012) Publicación original: 25 de enero de 2023 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/los-mejores-regalos-de-crossfit) # Guía de compra # Los mejores regalos Nike de CrossFit que puedes comprar ya -  [](https://www.nike.com/es/a/como-usar-los-bloques-de-yoga) # Guía de compra # Aprende a usar los bloques de yoga con 5 posturas -  [](https://www.nike.com/es/a/ideas-de-regalos-para-companeros-y-companeras-de-trabajo) # Guía de compra # Los mejores regalos Nike para compañeros y compañeras de trabajo -  [](https://www.nike.com/es/a/que-llevar-al-gimnasio) # Guía de compra # 13 básicos de Nike para llevar en la bolsa de gimnasio -  [](https://www.nike.com/es/a/mejor-equipacion-de-lacrosse) # Guía de compra # La mejor equipación Nike para jugar a lacrosse Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Aviso sobre la garantía armonizada de la UE](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+ESN.pdf) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) 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sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y 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[Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) España - © 2026 Nike, 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