Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Ernährung
Ist es effektiver, beim Sport Salzwasser statt normalem Wasser zu trinken?
Keine Sorge, mit Salzwasser meinen wir natürlich nicht, dass du jetzt anfangen solltest, literweise Meerwasser zu trinken. Auf Sporternährung spezialisierte Ernährungswissenschaftler:innen,...
Sport und Bewegung
Das beste Krafttraining mit dem Widerstandsband für Anfänger:innen
Willst du mehr über Workouts mit dem Widerstandsband erfahren? Wir verraten dir, was es damit auf sich hat, und zeigen ein paar einfache Bewegungen zum Ausprobieren.
Sport und Bewegung
Tipps für einen stärkeren Bizeps
Mit gezielten Übungen, wissenschaftlich basierten Programmen und der richtigen Ernährung baust du Muskeln in deinen Oberarmen auf.
Ernährung
Wie viel Protein brauche ich wirklich, um Muskeln aufzubauen?
Hier erfährst du, wie viel Protein du täglich zu dir nehmen musst, um deinen Muskelaufbau zu fördern. Außerdem stellen wir dir die besten Proteinquellen für Vegetarier und Fleischesser vor.
Sport und Bewegung
Was sind die Vorteile von Intervall-Lauftraining?
Intervalltraining kann Läufer:innen helfen, ihre Fitness zu verbessern, Fett abzubauen und ihr Tempo zu steigern. Abgesehen davon bietet es weitere Vorteile. Hier erfährst du mehr.
Ernährung
Was muss ich essen, damit ich Muskeln aufbaue?
Wenn du diese Lebensmittel vor und nach dem Gewichtheben isst, kannst du deinen Muskelaufbau fördern.
Sport und Bewegung
Du möchtest magere Muskelmasse aufbauen? Dann befolge diese Tipps
Wir erklären dir, wie du dich ernähren solltest und welche Übungen du brauchst, um deinen Körper in Form zu bringen.
Sport und Bewegung
Welche Muskeln werden bei Sit-ups und Crunches trainiert?
Hier erfährst du mehr über den Aufbau deiner Bauchmuskulatur und wie du spezielle Muskeln aktivierst, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Gesundheit und Wohlbefinden
So kann Sport gegen Depressionen und Angstgefühle helfen
Regelmäßiges Training bietet mehr als nur körperliche Vorteile. Es kann darüber hinaus gegen Symptome von Depressionen und Ängsten helfen.
Sport und Bewegung
Sind freie Gewichte oder Maschinen besser?
Die Frage lautet eher: Wie kannst du dein Workout am meisten verbessern? In diesem Artikel stellen wir die Vor- und Nachteile von beiden vor.
Gesundheit und Wellness
Du hast deine Periode? Keine Sorge: Mit unseren Tipps musst du in dieser Zeit nicht auf deine Portion Sport verzichten
Während der Periode geht vielen Frauen die Lust am Sport verloren. Doch körperliche Aktivität beeinflusst die für PMS verantwortlichen Hormone positiv und steigert so dein Wohlbefinden und deine...
Gesundheit und Wellness
5 Vorteile von regelmäßiger Bewegung für Körper und Geist
Bewegung wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf deine geistige und körperliche Gesundheit aus und hilft dir, länger und gesünder zu leben.
Sport & Bewegung
Vier leistungsstarke Hügel-Workouts, die große Vorteile bieten
Verbessere deinen Muskeltonus und werde ein:e stärkere:r Läufer:in mit diesen Hügelsprints.
Sport und Bewegung
Was sind die Hauptunterschiede zwischen Cardio- und HIIT-Training?
Sind Dauer und Intensität die einzigen Unterschiede zwischen gleichmäßigem Cardio-Training und HIIT? Wie sieht es mit den jeweiligen Vorteilen aus?
Gesundheit und Wellness
Zählt Yoga als Kardio- oder als Krafttraining?
Yoga kann Kraft aufbauen, den Geist beruhigen und für bessere kardiovaskuläre Fitness sorgen. Aber das hängt stark davon ab, welche Art von Yoga du praktizierst und wie.
Sport & Bewegung
4 Methoden, wie Krafttraining deinen Stoffwechsel verbessern kann
Fang mit einem Gewichtheben-Training an, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deine Körperzusammensetzung zu verbessern.
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