Tipps für die Regeneration Nike Training Club. Nike DE

Tipps für die Regeneration

Tipps und Ratschläge zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Regeneration, damit du wieder das tun kannst, was du liebst.

Die Vorteile von Bittersalz-Bädern — Sport und Bewegung
Die Vorteile eines Bittersalz-Bads nach dem Workout
Kennst du schon die Vorteile eines warmen Bads?

Wie lange sollte man mit dem Laufen nach dem Essen warten? — Ernährung
Wie lange sollte man mit dem Laufen nach dem Essen warten?
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt, warum es so wichtig ist, vor dem Joggen etwas zu sich zu nehmen, und gibt Tipps, wie man Magenkrämpfe vermeiden kann.

Solltest du trainieren, auch wenn du Schmerzen hast? — Sport und Bewegung
Solltest du trainieren, auch wenn du Schmerzen hast?
Expert:innen erklären dir, warum Muskelkater entsteht und geben Tipps, wie du dich richtig erholst.

5 Vorteile des Eisbads für die Regeneration, die du kennen solltest — Sport und Bewegung
Das Eisbad: 5 Vorteile für deine Regeneration, die du kennen solltest
Hier erfährst du, wie Kaltwasseranwendungen die sportliche Leistung – und dein Befinden insgesamt – unterstützen können.

Der ideale Zeitpunkt für einen Protein-Shake — Ernährung
Wann trinkt man am besten einen Proteinshake?
Das kommt darauf an. Eine Ernährungsberaterin erklärt, warum der richtige Zeitpunkt für Proteine von deinen Zielen abhängt.

Was sind Kompressionsstiefel und wie funktionieren sie? — Gesundheit und Wellness
Was sind Kompressionsstiefel und wie funktionieren sie?
Expert:innen erklären alles, was du wissen musst, bevor du Kompressionsstiefel zur Regeneration nach dem Sport einsetzt.

Was ist das verzögerte Auftreten von Muskelkater? — Sport und Bewegung
Was ist das verzögerte Auftreten von Muskelkater?
Steife und schmerzende Muskeln sind häufig auftretende Nebeneffekte des Trainings. Wir erklären, wie es dazu kommt, und geben Tipps zur Linderung der Symptome.

Vorbeugung und Behandlung von Sehnenentzündung und Sehnenriss — Gesundheit und Wellness
Tendinitis oder Tendinose? So erkennst du den Unterschied
Expert:innen erklären die Unterschiede zwischen den beiden Verletzungen und was du in beiden Fällen tun kannst.

Übungen bei Bandscheibenvorfällen – erklärt von Expert:innen — Gesundheit und Wellness
Übungen bei Bandscheibenvorfällen – erklärt von Expert:innen
Hier erklären Ärzt:innen und Physiotherapeut:innen, was ein Bandscheibenvorfall ist, wodurch er verursacht wird und welche Übungen zur Schmerzlinderung beitragen können.

Workout am Erholungstag –Was das ist und warum du es ausprobieren solltest — Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.

Alkohol und Schlaf: Alles, was du wissen solltest — Gesundheit und Wellness
Was du laut Expert:innen über Alkohol und Schlaf wissen solltest
Wenn du vor dem Schlafengehen noch einen Drink zu dir nehmen möchtest, solltest du zunächst diese Informationen lesen.

4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen — Sport und Bewegung
4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen
Expert:innen klären über die Hauptgründe für Knieschmerzen auf und zeigen, wie sich die Beschwerden durch ein paar bestimmte Übungen lindern lassen.

Warum ist Schlaf so wichtig? Expert:innen erklären die Rolle des Schlafs bei der Regeneration — Gesundheit und Wellness
Warum ist Schlaf so wichtig für die Regeneration nach dem Sport? Expert:innen klären auf
Wenn du deine Performance steigern möchtest, solltest du deine Schlafgewohnheiten ebenso wichtig nehmen wie deine Workouts.

Ernährungsberater:innen klären auf: 4 Vorteile von Kürbis für deine Gesundheit — Ernährung
Ernährungsberater:innen klären auf: 4 überraschende Vorteile von Kürbis für deine Gesundheit
Studien deuten darauf hin, dass dieses Nahrungsmittel, das gerade im Herbst beliebt ist, sehr reich an Antioxidantien ist.

Ist Essiggurkensaft gut für deine Gesundheit? Ein zertifizierter Ernährungsberater erklärt die Vorteile — Ernährung
Ist Essiggurkensaft gut für deine Gesundheit? Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt mögliche Vorteile
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erörtert, ob Essiggurkensaft wirklich bei Muskelkrämpfen hilft.

Darum ist Selbstmassage die ultimative Workout-Vorbereitung — Gesundheit und Wellness
Darum ist Selbstmassage die ultimative Workout-Vorbereitung
Expert:innen erklären drei mögliche Vorteile einer Selbstmassage vor dem Sport.

Was genau sind Triggerpunkte – und wie lassen sie sich behandeln? — Gesundheit und Wellness
Was genau sind Triggerpunkte – und wie lassen sie sich behandeln?
Die Behandlung bestimmter empfindlicher Bereiche in deinem Körper kann sich positiv auf deine Regeneration und Mobilität auswirken.

Wie viele Erholungstage du pro Woche nehmen solltest – erklärt von Experten — Sport und Bewegung
Wie viele Erholungstage solltest du pro Woche einlegen? Expert:innen klären auf
An was denkst du zuletzt, wenn es um das Erreichen deiner sportlichen Ziele geht? Weniger Training natürlich!

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