Tipps für einen guten Schlaf

    Klare, praktische Anleitungen helfen dir, besser zu schlafen, und bieten deinem Geist und Körper die Ruhephase, die sie benötigen.

    Alkohol und Schlaf: Alles, was du wissen solltest

    Gesundheit und Wellness

    Was du laut Expert:innen über Alkohol und Schlaf wissen solltest

    Wenn du vor dem Schlafengehen noch einen Drink zu dir nehmen möchtest, solltest du zunächst diese Informationen lesen.

    Warum ist Schlaf so wichtig? Expert:innen erklären die Rolle des Schlafs bei der Regeneration

    Gesundheit und Wellness

    Warum ist Schlaf so wichtig für die Regeneration nach dem Sport? Expert:innen klären auf

    Wenn du deine Performance steigern möchtest, solltest du deine Schlafgewohnheiten ebenso wichtig nehmen wie deine Workouts.

    4 gesundheitliche Vorteile des frühen Aufwachens

    Gesundheit und Wellness

    Die 4 gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufstehens – laut Ärzt:innen

    Nachdem du diesen Beitrag gelesen hast, wirst du dir wahrscheinlich zweimal überlegen, ob du die Snooze-Taste drückst.

    Sind kurze Schlafpausen gut? Expert:innen klären auf

    Gesundheit und Wellness

    Sind kurze Schlafpausen gut? Expert:innen klären auf

    Im Anschluss klären Schlafexpert:innen darüber auf, ob Nickerchen für die Gesundheit insgesamt gut oder schlecht sind.

    So kann eine gute Schlafhygiene deine sportliche Leistung verbessern

    Gesundheit und Wellness

    So verbesserst du mit der richtigen Schlafhygiene deine sportlichen Leistungen

    Es gibt viele Gründe dafür, sich etwas genauer mit Schlaf zu beschäftigen.

    Stören Workouts vor dem Schlafengehen deinen Schlaf?

    Gesundheit und Wellness

    Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht?

    Grundsätzlich hilft dir Sport, besser zu schlafen. Bei manchen Menschen ist das Timing aber wichtig.

    Ist es ungesund, vor dem Schlafen zu essen? Expert:innen klären auf

    Gesundheit und Wellness

    Ist es ungesund, vor dem Schlafen zu essen? Expert:innen klären auf

    Die Antwort ist nicht ganz einfach.

    Expert:innen empfehlen: 5 Yoga-Posen zum Schlafen

    Gesundheit und Wellness

    5 Yoga-Posen für einen gesunden Schlaf

    Schlafexpert:innen erklären einige Yoga-Posen, die dir zu besserem Schlaf verhelfen können

    Solltest du mit einem BH schlafen? Expert:innen klären auf

    Gesundheit und Wellness

    Mit BH schlafen: Ja oder nein? Expert:innen klären auf

    Im Anschluss geben dir Gesundheitsexpert:innen Tipps und Informationen zu möglichen Vor- und Nachteilen.

    So kannst du laut Expert:innen deinen natürlichen Schlaf in der Nacht verbessern

    Gesundheit und Wellness

    So kannst du laut Expertinnen deinen Nachtschlaf verbessern

    Eine geprüfte Ernährungswissenschaftlerin und eine Schlafpsychologin geben Tipps dazu, wie du erholsamer schläfst.

    Expert:innen erklären dir, was du bei Schlaflosigkeit tun kannst.

    Gesundheit und Wellness

    Du leidest unter Schlaflosigkeit? Das raten Expert:innen

    Probier diese Tipps aus, um schnell einzuschlafen und nachts nicht wach zu liegen.

    Wie hängen Schlaf und Stress zusammen?

    Coaching

    Durchbrich den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel

    Schlaf und mentales Wohlbefinden können bei Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Mit diesen Tipps kommst du wieder zur Ruhe.

    Die Wissenschaft des guten Schlafes

    Coaching

    Die Grundlagen: die Wissenschaft des gesunden Schlafs

    Befolge diese 5 Expertentipps, um ausgeruht und mit mehr Energie aufzuwachen.

    Wie hängen Schlaf und Stress zusammen?

    Coaching

    Durchbrich den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel

    Schlaf und mentales Wohlbefinden können bei Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Mit diesen Tipps kommst du wieder zur Ruhe.

    So fühlst du dich nach einer schlaflosen Nacht besser

    Coaching

    Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now

    Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

    Auf Knopfdruck einschlafen

    Coaching

    So lernst du, auf Knopfdruck einzuschlafen

    Du liegst im Bett und kannst nicht einschlafen? Wir kennen das Problem. Doch hast du gewusst, dass schnelles Einschlafen eine erlernbare Fähigkeit ist, die sich viele Eliteathleten gezielt...

    So beeinflusst Schlaf das Immunsystem

    Coaching

    So beeinflusst Schlaf das Immunsystem

    Wenn du schläfst, bildet dein Körper Antikörper, die ihn vor Krankheitserregern und anderen Fremdstoffen schützen. Die nachfolgenden drei Tipps helfen dir, besser zu schlafen und gesund zu bleiben.

    Was ist akute Schlaflosigkeit und wie wird man sie wieder los?

    Coaching

    So beeinträchtigt akute Schlaflosigkeit deine Performance

    Selbst ein paar schlaflose Nächte können sich negativ auf Performance und Wohlbefinden auswirken. Erfahre, was du dagegen tun kannst.

    Tipps für einen guten Schlaf. Nike Training Club

    Scanne den Code, um die App herunterzuladen.