Tipps für die Regeneration
Tipps und Ratschläge zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Regeneration, damit du wieder das tun kannst, was du liebst.
Sport & Bewegung
Ist Laufen wirklich schlecht für deine Knie?
Entgegen der landläufigen Meinung ist Laufen alles andere als schlecht für deine Knie. Aber wenn du in deinen Knien Schmerzen spürst, gibt es ein paar Faktoren, die dafür verantwortlich sein könnten.
Sport und Bewegung
7 Workouts, die deine Ausdauer steigern können
Kardiovaskuläres Training wie Laufen, Walken, Radfahren und HIIT-Workouts kann die Ausdauer und Kondition verbessern, fördert die Gesundheit des Herzens und bietet weitere Vorteile.
Sport & Bewegung
Wie du das Schienbeinkantensyndrom beim Laufen verhindern kannst
Schienbeinschmerzen oder Schmerzempfindlichkeit des Schienbeins können ein Zeichen für das Schienbeinkantensyndrom sein, das für deine Laufleistung zum Problem werden kann. Das kannst du verhindern....
Sport und Bewegung
So beugst du Schmerzen im unteren Rücken nach dem Laufen vor
Hier erfährst du mehr über die Ursache deiner Schmerzen und wie du deine Symptome (vielleicht sogar endgültig) in den Griff bekommst.
Gesundheit und Wellness
Wie lässt sich durch Sport der Blutdruck senken?
Untersuchungen deuten darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität förderlich für einen normalen Blutdruck und damit auch die Herzgesundheit ist.
Sport & Bewegung
3 Tipps, um Wundreibung beim Workout zu verhindern
Athlet:innen jeder Größe können unter Wundreibung leiden, aber mit den richtigen Techniken lässt sich der Schmerz vermeiden. Mit der richtigen Kleidung und Produkten gegen Wundreibung kannst du dich...
Gesundheit und Wellness
Was macht Laufen mit deinem Körper?
Für viele gehört Laufen einfach dazu, wenn es um Fitness geht. Die potenziellen Vorteile umfassen eine höhere Lebenserwartung, reduzierten Stress und ein geringeres Erkrankungsrisiko.
Coaching
Eine wissenschaftlich nachgewiesene, erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und die hinteren Oberschenkelmuskeln zu lockern
Alles, was du brauchst, sind drei Minuten Zeit, eine Faszienrolle und diesen Tipp.
Einkaufs-Guide
So helfen die richtigen Laufschuhe bei der Vermeidung des Schienbeinkantensyndroms
Bei Läufer:innen kommt es häufig vor, dass sie unter dem Schienbeinkantensyndrom leiden. Überanstrengung und Schienbeinschmerzen können aber durch das Tragen bequemer Laufschuhe vermieden werden.
Coaching
Kann dich diese Musik gesünder machen?
Ein sehr spezielles Genre macht von sich reden: Musikmedizin. Ihre Methoden könnten dir dabei helfen, dich rundum besser zu fühlen.
Coaching
Finde den "Sweet Spot" für deine Regeneration
Die Vorteile: Neue Energie und Motivation und Bestleistungen an den Tagen, an denen es darauf ankommt.
Coaching
So schützt du deine Füße vor Plantarfasziitis
Das P-Wort kann dich monatelang lahmlegen. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst.
Coaching
Atemübungen für mehr Kontrolle
Egal, ob du mitten in einem Nervenzusammenbruch einen kühlen Kopf bewahren oder nach dem Workout neue Energie tanken willst – dein Atem ist alles, was du dazu brauchst.
Coaching
Nutze die Kraft des Placeboeffekts
Wenn dein Gehirn glaubt, dass eine Regenerationsmethode funktioniert, spielt es für deine Muskeln, Sehnen und dein Gewebe möglicherweise keine große Rolle, ob diese Methode wissenschaftlich...
Coaching
Mach während deines Workouts mal eine Pause
Ja, richtig gehört, währenddessen. Eine kurze, strategische Pause (oder zwei) können dir einen Energieschub für dein restliches Training geben.
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