Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Alimentazione
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Preparati a fare movimento e ottenere il massimo dai tuoi workout con questa guida approvata dagli esperti sull'alimentazione pre e post-allenamento.
Sport e attività
È meglio fare gli esercizi cardio prima o dopo l'allenamento con i pesi?
Ecco cosa hanno da dire gli esperti su questo argomento interessante.
Sport e attività
Come allenarsi senza attrezzatura: accorgimenti per i tuoi workout a casa
Anche se in casa tua non c'è traccia di manubri, bilancieri o simili, non significa che devi smettere di allenarti. Scopri come fare attività fisica tra le mura domestiche senza attrezzatura.
Alimentazione
75 alimenti da inserire nella dieta per ridurre il gonfiore
Per il gonfiore alla pancia non esiste una soluzione definitiva, ma ci sono cibi che aiutano a prevenirlo e altri a ridurne i sintomi.
Sport e attività
Allenamenti con superserie per aumentare la resistenza
Se esegui una superserie, ovvero due esercizi uno dopo l'altro senza fare pausa, puoi aumentare la tua resistenza. Ecco come funziona.
Sport e attività
Come fare i crunch: consigli per la postura e varianti
Scopri come eseguire i crunch in modo efficiente, e sali di livello con varianti come i crunch a bicicletta e a farfalla, che ti permettono di potenziare la forza e il controllo complessivi del core.
Sport e attività
Dieta o esercizio fisico: qual è più importante per perdere peso?
Un regolare esercizio fisico è più importante di una dieta sana? Dipende dal tuo obiettivo. Ecco i vantaggi e gli svantaggi dell'esercizio fisico rispetto alla dieta.
Alimentazione
Quante calorie dovrei bruciare in un giorno? Secondo gli esperti, la risposta è complicata
Alcuni esperti ci illustrano tutte le variabili che contribuiscono a determinare la quantità di calorie che bisognerebbe bruciare (e assumere) in un giorno. Scopri perché questa domanda non porta a...
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Come bruciare il grasso addominale
Per riuscire a eliminare il grasso addominale più ostinato servono una dieta e uno stile di vita adeguato. Ecco cosa fare per bruciare il grasso addominale.
Sport e attività
Otto esercizi di riscaldamento per prepararti al workout
Forse preferiresti iniziare subito ad allenarti, ma fare riscaldamento può migliorare le tue prestazioni e prevenire eventuali infortuni. Ecco una lista di esercizi di riscaldamento per principianti.
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Come perdere peso correndo
Non c'è bisogno di iscriverti in palestra, acquistare attrezzature costose o abbonarti a un servizio di pianificazione dei pasti. Scopri come la corsa può far parte del tuo programma di allenamento...
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Come scegliere le calze giuste se i piedi sudano
I piedi sudati possono rappresentare una fonte di distrazione durante l'allenamento. Ma le calze giuste possono fare la differenza. Ecco le caratteristiche da ricercare in un paio di calze se i tuoi...
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Prova queste sei posizioni yoga per aumentare la forza
Se aumentare la forza è il tuo obiettivo primario, alcune posizioni, o asana, sono migliori di altre e possono essere fatte a qualsiasi livello.
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6 cose da considerare quando acquisti una borsa da palestra
Se hai bisogno di una nuova borsa da palestra, ti spieghiamo esattamente cosa dovresti cercare, come ad esempio tasche laterali, spallacci imbottiti e uno scomparto per le scarpe.
Guida all'acquisto
Tre cose da prendere in considerazione quando si sceglie una polpaccera a compressione
Le polpaccere a compressione sono l’alleato segreto di ogni runner. Possono contribuire a migliorare le prestazioni, alleviare il dolore e favorire il recupero tra una sessione e l'altra.
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Yoga prenatale: cosa non fare durante la gravidanza
Oltre a mantenersi in attività, ci sono altri vantaggi nel seguire un corso di yoga durante la gravidanza.
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