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uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo) [](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0") # Tre cose da prendere in considerazione quando si sceglie una polpaccera a compressione ##### Guida all'acquisto Le polpaccere a compressione sono l’alleato segreto di ogni runner. Possono contribuire a migliorare le prestazioni, alleviare il dolore e favorire il recupero tra una sessione e l'altra. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 4 min  Non si può certo dire che la corsa sia uno sport senza rischio di infortunio. In effetti, uno studio pubblicato ad ottobre 2004 [*sul British Journal of Sports Medicine*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15388542/) ha rilevato che addirittura il 79% dei runner subisce almeno un infortunio in un periodo di sei mesi. Stiramenti al polpaccio, dolore al polpaccio e periostite tibiale sono tra gli infortuni più diffusi. Prendersi cura del proprio corpo prima, durante e dopo ogni sessione di allenamento è fondamentale per evitare infortuni. Ciò significa riscaldarsi adeguatamente, indossare gli outfit e le scarpe giusti o recuperare completamente tra un allenamento e l'altro. Indossare le polpaccere a compressione può anche contribuire a ridurre il rischio di infortuni offrendo un ulteriore livello di protezione dagli impatti. Uno studio pubblicato a marzo 2021 su[*BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation*](https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-020-00230-8) ha dimostrato che l'uso delle polpaccere a compressione previene gli infortuni ricorrenti e riduce i sintomi degli infortuni nei runner di fondo. ## A cosa servono le polpaccere a compressione? Le polpaccere a compressione sono scaldamuscoli elasticizzati che esercitano una compressione graduata che parte dalla caviglia, passa dal polpaccio e arriva fino al ginocchio. Ciò contribuisce a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione, a ridurre il gonfiore, a sostenere i muscoli e a favorire il recupero. Durante l'attività fisica, il cuore pompa sangue ossigenato e nutrienti ai muscoli sotto sforzo. Una volta utilizzati, il sangue e i prodotti di scarto, come l'acido lattico, rifluiscono al cuore per essere ossigenati e il ciclo si ripete. Le polpaccere a compressione graduata contrastano gli effetti della gravità facilitando il ritorno venoso e l’eliminazione dell'acido lattico. Diversamente da quando si acquista un paio di scarpe da running o di tights, può essere difficile capire la misura giusta delle polpaccere a compressione. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a trovare la misura perfetta.  ## Come scegliere una polpaccera a compressione 1. # 1.Misura La taglia della polpaccera a compressione non dipende dalle dimensioni del piede o dalla lunghezza delle gambe. Il modo migliore per trovare la vestibilità perfetta è misurare la circonferenza del polpaccio. Prendi un metro a nastro e avvolgilo sulla parte più larga del polpaccio. In questo modo otterrai la circonferenza. Una volta ottenuto questo dato, fai riferimento [alla guida alle taglie per le polpaccere Nike](https://www.nike.com/ch/it/size-fit/polpaccere) e abbina la misura ottenuta a una delle taglie comprese tra small e extra large. 2. # 2.Concentrati sulla vestibilità Le polpaccere a compressione devono aderire perfettamente alla pelle. Se vestono larghe non forniscono la giusta compressione e quindi non sono efficaci. La prima volta che vengono indossate possono sembrare strette, ma non devono essere troppo strette da limitare i movimenti. In generale, se si avverte dolore o intorpidimento causato dalla polpaccera, significa che è troppo stretta. 3. # 3.Scegli un tessuto traspirante I tessuti traspiranti come i tessuti Nike Dri-FIT assorbono il sudore e l'umidità della pelle e la disperdono sulla superficie del tessuto garantendo un'evaporazione più rapida. Questo tessuto traspirante ti garantisce comfort e pelle asciutta per tutta la durata dell'allenamento. Suggerimento: per un ulteriore sostegno, abbina le tue polpaccere a compressione a calze, pantaloncini, tights o maglie a compressione, a seconda di ciò che ti serve. Data di pubblicazione originale: 29 ottobre 2021 Risorse [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) [Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help) [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) [Azienda](https://about.nike.com/en) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) ## Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) Svizzera - © 2026 Nike, Inc. 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