如何在沙灘上跑步

跑步課程

如何在沙灘上跑步

你正在沙灘度假,或者你可能很幸運地就住在沙灘附近 (我沒有嫉妒,你才嫉妒!)。沙子聲聲呼喚你的名字。所以,你繫上鞋帶,翻滾著奔向水邊,然後發現:天啊!在沙灘上跑步超級困難。

Nike 跑步全球總教練 Chris Bennett 表示:「沒有這麼做之前,人們都覺得在沙灘上跑步是一件很棒的事。這可以是一件很棒的事,只是你必須先考慮一些實際狀況。」使用這些秘訣,盡情享受沙灘時光、沙灘跑步。

  • 在軟沙子上短跑
  • 在斜坡上就調換方向
  • 享受美好風光
  • 要長跑,就到木板路
  • 自我保護
  • 穿上鞋子
  • 出發前先確認潮汐狀況

每次跑到一個新的表面,尤其是到沙上時,記得稍微放緩,去體驗腳底的觸感,再決定要加速或放慢速度。

Nike 跑步全球總教練 Chris Bennett

為沙灘跑做好準備

自我保護

考慮帶上帽子、太陽眼鏡和防曬油。最好也能找到廁所的位置,知道哪裡有淡水,以及是否有值班救生員。教練表示:「要注意在烈日下跑步會消耗你的精力。最重要的是保護好自己的安全。」

穿上鞋子

如果你平常會赤足跑步,那就照習慣來。如果不是這樣,教練建議穿上鞋子,他表示:「如果雙腳沒有赤足跑步的習慣,雙腳很快就會覺得不舒服。」

出發前先確認潮汐狀況

這看起來像是個微不足道的小細節,但潮汐決定了跑步能不能成行。教練表示:「漲潮時,沙灘上很難有硬沙。」

透過語音指導,獲得額外動力

Nike Run Club 的語音指導讓你與 Nike 教練、運動員和特邀嘉賓同行,激發並支持你邁出的每一步。

透過語音指導,獲得額外動力

Nike Run Club 的語音指導讓你與 Nike 教練、運動員和特邀嘉賓同行,激發並支持你邁出的每一步。