指導

激勵孩子活動的妙招

Nike Training 的建議

如何激勵孩子動起來
如何激勵孩子動起來

只說服孩子運動還不夠,你必須讓運動變更有趣。

透過和孩子進行能振奮心情的有趣活動,可以勵他們每天運動。我們準備了一些妙招,教你如何向孩子提出問題,這些問題不僅能吸引他們的注意,還可以讓他們瞭解運動的好處。

只是讓孩子意識到體能活動也是趣味冒險,還沒辦法讓他們動起來,你必須要讓他們投入並發自內心想去運動。

這道理和鼓勵大人運動一樣。和 Nike 社群與社區影響力團隊合作的 Coaching Peace Consulting 創辦人 Diana Cutaia 說:「你無法逼孩子去感受任何事,但可以給他們機會去表達他們的感受,好讓他們可以自己得出結論。」

邀請孩子和你一起參與 Brian 和 Bella Nunez 的健身冒險計畫,或其他可以刺激心跳的活動 (類似鬼抓人遊戲)。Cutaia 表示,活動開始後的每個早晨,都可以詢問他們感受。例如:「今天的感覺有不一樣嗎?你有覺得充滿活力嗎?有睡得比較好嗎?你想做更多類似的活動嗎?」這些問題有助孩子注意到自己可能尚未意識到的情緒和效果,而不會讓他們感覺只是被說服去做某些事。

「大人想做某事的『動機』和科學有關,而孩子的『動機』則與故事有關」

Nike Master Trainer,Brian Nunez

如何激勵孩子動起來

你可以把動機當作基礎。經過兩週的規律活動後,Cutaia 建議可以詢問孩子一些問題,如「身體內的感受如何?」或「你的身體能做到哪些你本以為做不到的事?」這麼做可以鼓勵他們和身體建立健康的關係,而他們在心態上自然也會開始喜歡活動。她說:「交給身體機能即可,你不用強迫他們去做。」因為人類天生就是要動,孩子獲得足夠的活動量時,就會水到渠成地瞭解運動對身體有益。」

儘管把運動的好處全都告訴孩子似乎不錯,但最好還是別談到有關生物學的知識。Nike Master Trainer Brian Nunez 說:「大人想做某事的『動機』和科學有關,而孩子的『動機』則與故事有關。」

例如,與其告訴孩子蹲跳能鍛鍊出強壯結實的雙腿,不如描述一隻青蛙需要有強壯快速的雙腿,才能跳過池塘捕捉蒼蠅,以及練習跳躍如何讓青蛙變得越來越快。或是下次在做開合跳之類的速度訓練時,讓孩子知道他們最喜歡的舞者或籃球員,是因為做了這些練習才能動得如此迅速。

當你用孩子理解和關心事物的角度來表達事情時,他們才會比較願意活動並享受過程。

如何激勵孩子動起來

你可以把動機當作基礎。經過兩週的規律活動後,Cutaia 建議可以詢問孩子一些問題,如「身體內的感受如何?」或「你的身體能做到哪些你本以為做不到的事?」這麼做可以鼓勵他們和身體建立健康的關係,而他們在心態上自然也會開始喜歡活動。她說:「交給身體機能即可,你不用強迫他們去做。」因為人類天生就是要動,孩子獲得足夠的活動量時,就會水到渠成地瞭解運動對身體有益。」

儘管把運動的好處全都告訴孩子似乎不錯,但最好還是別談到有關生物學的知識。Nike Master Trainer Brian Nunez 說:「大人想做某事的『動機』和科學有關,而孩子的『動機』則與故事有關。」

例如,與其告訴孩子蹲跳能鍛鍊出強壯結實的雙腿,不如描述一隻青蛙需要有強壯快速的雙腿,才能跳過池塘捕捉蒼蠅,以及練習跳躍如何讓青蛙變得越來越快。或是下次在做開合跳之類的速度訓練時,讓孩子知道他們最喜歡的舞者或籃球員,是因為做了這些練習才能動得如此迅速。

當你用孩子理解和關心事物的角度來表達事情時,他們才會比較願意活動並享受過程。

如何激勵孩子動起來

加入 Nike Training Club

參考世界級專家和訓練員的建議,保持活力充沛、身心健康。

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