《Trained》Podcast：和 Jud Brewer 博士一起打破不健康的習慣
指導
行為的改變從大腦開始。瞭解如何運用這位成癮精神科醫師的正念建議，來戒除不健康的習慣。
上一次更新：2022年9月6日
2 分鐘閱讀時間
《Trained》Podcast 的宗旨在於探索先進的全方位健身秘訣。
無論是奮力減少螢幕時間或減糖，很多人都知道要打破無益處的習慣有多難。《渴求的心靈》暢銷書作者 Judson Brewer 醫學博士表示，比起意志力，這與正念更有關係。在本集節目中，這位布朗大學正念中心的研究與創新主任向主持人 Jaclyn Byrer 解釋，當我們打破和建立習慣時，大腦發生了什麼事。他也分享找出習慣的工具、名詞縮寫法和重塑技巧，藉此幫助大家更懂得控制自身行為，而且不再復發。
有關於心態、運動、營養、恢復或睡眠的問題嗎？對來賓或探討主題有什麼建議嗎？寄送電子郵件至 trained@nike.com，Jaclyn 會盡力為你提供協助。