. Nike NO – side 14

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Vil du ha et stille sinn? Beveg kroppen din — Veiledning
Vil du ha et stille sinn? Beveg kroppen.
Slik kan fysisk aktivitet klarne hodet og gi bedre fokus.

Slik kan kontinuitet endre treningen din — Veiledning
Derfor er kontinuitet viktigst – for hjernen og kroppen din
Bare det å gjennomføre treningen kan være viktigere for fremgangen din enn hvor hardt du jobber. Vitenskapen forklarer.

Hvorfor – og hvordan – du kan glede deg over å være alene — Veiledning
Fordelen av alenetid – og hvordan du kan få glede av den
Å være alene betyr ikke at du må føle deg alene. Lær deg hvordan du kan få maksimalt ut av alenetiden, og samtidig gjøre gode ting for både kropp og sinn.

Slik velger du riktige løpesko — Veiledning
Kjøp løpesko som en proff
Her er alt du trenger å vite – om passform, gangart og funksjon – for å finne et par som passer for D-E-G.

Åtte øvelser som styrker kjernemuskulaturen hos løpere — Veiledning
Tolv solide øvelser for kjernemuskulatur som gjør deg til en bedre løper
IYKYK: En sterk overkropp gjør deg mer robust og hjelper deg til å løpe raskere og lengre. Har du lyst på en? Prøv disse øvelsene.

Crosstraining gjør deg til en bedre løper — Veiledning
Bli en bedre løper uten å løpe
Sannhet: Å utvikle måten du dyrker sporten din på kan hjelpe deg med å bygge styrke og forhindre skader. Her forklarer vi hvorfor – og hvordan du gjør det.

Styrketrening for løpere — Veiledning
LEGG LITT MUSKLER I LØPINGEN
Har du lyst til at hver løpetur skal føles enklere? (Jada, det var et retorisk spørsmål.) Gi plass til styrketrening i treningsplanen din.

Bli en bedre løper uten å løpe — Veiledning
Sju vaner som gjør deg til en sterkere løper
Vil du løpe fortere eller lenger, eller bare føle at du har mer energi når du er ute og løper? Da er det på tide å implementere noen av disse livsstilsendringene når du ikke er ute på veien (eller...

Skap den perfekte løperuten — Veiledning
Finn en rute som gir deg lyst til å løpe
Det finnes ingen grenser for den ideelle løpeturen.

Derfor bør løpere bry seg om VO2max — Veiledning
Denne faktoren kan endre løpingen din
Vil du at hver løpetur skal føles enklere? (Retorisk spørsmål.) Gi plass til styrketrening i treningsplanen din.

Er pågangsvilje medfødt eller skapt? — Veiledning
Er pågangsvilje medfødt eller skapt?
Evnen til å gi alt kommer fra hjernen din, men ny forskning viser at utholdenhet kan trenes opp. Slik kan du begynne å trene opp utholdenheten din nå.

Å løpe på tredemølle er alt annet enn kjedelig — Veiledning
Lær å elske tredemøllen
Det er fullstendig mulig å ha det gøy med stasjonær trening ved hjelp av disse tipsene som gjør deg til en løpemaskin.

Gode pusteteknikker som gir deg bedre ytelse når du løper — Veiledning
Bruk riktig pusteteknikk til å øke ytelsen
Måten du puster på, kan være det som skiller mellom suksess og fiasko. Eksperter sier at denne teknikken kan hjelpe deg med å løpe raskere, hardere, lengre – med mindre innsats.

Velg riktig musikk for å få energi til løpingen — Veiledning
Slik lager du en spilleliste som passer til alle typer løping
Den rette musikken kan få deg til å løpe raskere, lengre og med litt mer stil. Her finner du alt du trenger for å bli din egen DJ.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Vil du ha et stille sinn? Beveg kroppen din — Veiledning
Vil du ha et stille sinn? Beveg kroppen.
Slik kan fysisk aktivitet klarne hodet og gi bedre fokus.

Slik kan kontinuitet endre treningen din — Veiledning
Derfor er kontinuitet viktigst – for hjernen og kroppen din
Bare det å gjennomføre treningen kan være viktigere for fremgangen din enn hvor hardt du jobber. Vitenskapen forklarer.

Hvorfor – og hvordan – du kan glede deg over å være alene — Veiledning
Fordelen av alenetid – og hvordan du kan få glede av den
Å være alene betyr ikke at du må føle deg alene. Lær deg hvordan du kan få maksimalt ut av alenetiden, og samtidig gjøre gode ting for både kropp og sinn.

Slik velger du riktige løpesko — Veiledning
Kjøp løpesko som en proff
Her er alt du trenger å vite – om passform, gangart og funksjon – for å finne et par som passer for D-E-G.

Åtte øvelser som styrker kjernemuskulaturen hos løpere — Veiledning
Tolv solide øvelser for kjernemuskulatur som gjør deg til en bedre løper
IYKYK: En sterk overkropp gjør deg mer robust og hjelper deg til å løpe raskere og lengre. Har du lyst på en? Prøv disse øvelsene.

Crosstraining gjør deg til en bedre løper — Veiledning
Bli en bedre løper uten å løpe
Sannhet: Å utvikle måten du dyrker sporten din på kan hjelpe deg med å bygge styrke og forhindre skader. Her forklarer vi hvorfor – og hvordan du gjør det.

Styrketrening for løpere — Veiledning
LEGG LITT MUSKLER I LØPINGEN
Har du lyst til at hver løpetur skal føles enklere? (Jada, det var et retorisk spørsmål.) Gi plass til styrketrening i treningsplanen din.

Bli en bedre løper uten å løpe — Veiledning
Sju vaner som gjør deg til en sterkere løper
Vil du løpe fortere eller lenger, eller bare føle at du har mer energi når du er ute og løper? Da er det på tide å implementere noen av disse livsstilsendringene når du ikke er ute på veien (eller...

Skap den perfekte løperuten — Veiledning
Finn en rute som gir deg lyst til å løpe
Det finnes ingen grenser for den ideelle løpeturen.

Derfor bør løpere bry seg om VO2max — Veiledning
Denne faktoren kan endre løpingen din
Vil du at hver løpetur skal føles enklere? (Retorisk spørsmål.) Gi plass til styrketrening i treningsplanen din.

Er pågangsvilje medfødt eller skapt? — Veiledning
Er pågangsvilje medfødt eller skapt?
Evnen til å gi alt kommer fra hjernen din, men ny forskning viser at utholdenhet kan trenes opp. Slik kan du begynne å trene opp utholdenheten din nå.

Å løpe på tredemølle er alt annet enn kjedelig — Veiledning
Lær å elske tredemøllen
Det er fullstendig mulig å ha det gøy med stasjonær trening ved hjelp av disse tipsene som gjør deg til en løpemaskin.

Gode pusteteknikker som gir deg bedre ytelse når du løper — Veiledning
Bruk riktig pusteteknikk til å øke ytelsen
Måten du puster på, kan være det som skiller mellom suksess og fiasko. Eksperter sier at denne teknikken kan hjelpe deg med å løpe raskere, hardere, lengre – med mindre innsats.

Velg riktig musikk for å få energi til løpingen — Veiledning
Slik lager du en spilleliste som passer til alle typer løping
Den rette musikken kan få deg til å løpe raskere, lengre og med litt mer stil. Her finner du alt du trenger for å bli din egen DJ.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer