Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Voeding
Hydrateert zout water effectiever dan gewoon water?
We zeggen niet dat je zeewater moet gaan drinken — doe dat alsjeblieft niet — maar erkende diëtisten, gespecialiseerd in sportvoeding, suggereren dat een beetje zout het tekort aan elektrolyten kan...
Sporten & activiteiten
De beste oefeningen met weerstandsbanden voor beginners
Wil je oefeningen met weerstandsbanden in je work-outs opnemen? Lees hier meer over deze fitnesstools en met welke eenvoudige oefeningen je kunt beginnen.
Sporten & activiteiten
Zo kun je grotere biceps kweken
Vergroot de spiermassa in je bovenarmen met gerichte oefeningen, een bewezen programma en het juiste dieet.
Voeding
Hoeveel eiwitten heb je echt nodig om spieren op te bouwen?
Ontdek hoeveel eiwitten je elke dag moet eten om spiergroei te optimaliseren en wat de beste magere eiwitbronnen zijn — voor vegetariërs én omnivoren.
Sporten & activiteiten
Wat zijn de voordelen van hardlopen met intervallen?
Intervaltraining kan hardlopers onder andere helpen conditie op te bouwen, vet te verliezen en het looptempo te verbeteren.
Voeding
Met welk eten kun je het beste bulken?
Eet deze voedingsmiddelen voor en na het gewichtheffen om spiergroei te bevorderen.
Sporten & activiteiten
Ben je bezig droge spiermassa op te bouwen? Volg dan deze adviezen
Ontdek de dieet- en trainingsrichtlijnen om te volgen als je jouw lichaamsbouw wilt veranderen en meer spiermassa wilt opbouwen.
Sporten & activiteiten
Welke spieren train je met sit-ups en crunches?
Hier lees je alles wat je moet weten over de anatomie van de buikspieren en hoe je deze spieren specifiek kunt trainen om de gewenste resultaten te zien.
Gezondheid en wellness
Zo kan een trainingsroutine depressie en angst verminderen
Regelmatig sporten biedt meer dan alleen fysieke voordelen — het kan ook je symptomen van depressie en angst verlichten.
Sporten & activiteiten
Zijn losse gewichten beter dan gewichtsapparaten?
De vraag is: welke voegt meer toe aan je work-out? We zetten alle voor- en nadelen op een rijtje.
Gezondheid en wellness
Ongesteld? Geen probleem — zo kun je er echt voor gaan tijdens je work-out
Tijdens de menstruatie kan sporten minder aantrekkelijk zijn. Maar beweging reguleert de hormonen die verantwoordelijk zijn voor PMS, en het zorgt ervoor dat je je zo goed mogelijk voelt en...
Gezondheid en wellness
Vijf voordelen voor je lichaam en geest door regelmatig te bewegen
Beweging bevordert je mentale en fysieke gezondheid op verschillende manieren, zo kan het leiden tot een langer en gezonder leven.
Sporten & activiteiten
Vier krachtige heuveltrainingen die grote voordelen bieden
Ontwikkel spierdefinitie en word een sterkere hardloper met deze heuvelsprints.
Sporten en activiteiten
Wat zijn de grootste verschillen tussen cardio- en HIIT-work-outs?
Zijn de duur en de intensiteit de enige verschillen tussen laag-intensieve cardio en HIIT? En wat zijn de specifieke voordelen?
Gezondheid en wellness
Wordt yoga gezien als cardio of als krachttraining?
Met yoga kun je kracht opbouwen, je geest kalmeren en je cardiofitness verbeteren. Maar dat is grotendeels afhankelijk van welk type yoga je doet én op welke manier.
Sporten & activiteiten
4 manieren waarop krachttraining je stofwisseling kan verbeteren
Begin met een gewichthefschema om je stofwisseling te stimuleren en je lichaamsbouw te verbeteren.
Scan de code om de app te downloaden.