Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Coaching
Het geheim achter een succesvolle reset
Gezonde gewoontes zijn moeilijk om aan te leren en makkelijk los te laten. Hier lees je hoe je flexibiliteit vindt in je inspanningen en hoe je er na een pauze weer vol goede moed tegenaan gaat.
Coaching
De voordelen van korte work-outs
Korte work-outs — denk aan minder dan 10 minuten — bieden flexibiliteit en grote voordelen.
Sporten & activiteiten
De beste oefeningen met weerstandsbanden voor beginners
Wil je oefeningen met weerstandsbanden in je work-outs opnemen? Lees hier meer over deze fitnesstools en met welke eenvoudige oefeningen je kunt beginnen.
Coaching
Heeft je lichaam een pauze nodig?
Spierpijn is niet het enige teken dat je te hard hebt getraind in de sportschool. Leer hoe je minder bekende signalen kunt herkennen.
Sporten & activiteiten
Vijf makkelijke manieren om thuis een ontspannende yogaruimte te maken
Zo kun je de ontspannende en rustgevende sfeer van je favoriete yogastudio in je eigen huis krijgen.
Sporten & activiteiten
Zo kun je grotere biceps kweken
Vergroot de spiermassa in je bovenarmen met gerichte oefeningen, een bewezen programma en het juiste dieet.
Voeding
Hoeveel eiwitten heb je echt nodig om spieren op te bouwen?
Ontdek hoeveel eiwitten je elke dag moet eten om spiergroei te optimaliseren en wat de beste magere eiwitbronnen zijn — voor vegetariërs én omnivoren.
Sporten & activiteiten
Wat zijn de voordelen van hardlopen met intervallen?
Intervaltraining kan hardlopers onder andere helpen conditie op te bouwen, vet te verliezen en het looptempo te verbeteren.
Voeding
Heb je echt elektrolyten nodig tijdens het sporten?
Vraag je je af ook of elektrolyten een hype zijn of zijn ze daadwerkelijk nuttig? We leggen het je hier uit.
Coaching
Ga er weer tegenaan, op de juiste manier
Heeft je work-outschema even op pauze gestaan? Pak de draad weer op en wees lief voor je lijf.
Voeding
Met welk eten kun je het beste bulken?
Eet deze voedingsmiddelen voor en na het gewichtheffen om spiergroei te bevorderen.
Sporten & activiteiten
Ben je bezig droge spiermassa op te bouwen? Volg dan deze adviezen
Ontdek de dieet- en trainingsrichtlijnen om te volgen als je jouw lichaamsbouw wilt veranderen en meer spiermassa wilt opbouwen.
Sporten en activiteiten
Welke spieren train je met sit-ups en crunches?
Hier lees je alles wat je moet weten over de anatomie van de buikspieren en hoe je deze spieren specifiek kunt trainen om de gewenste resultaten te zien.
Gezondheid en wellness
Zo kan een trainingsroutine depressie en angst verminderen
Regelmatig sporten biedt meer dan alleen fysieke voordelen — het kan ook je symptomen van depressie en angst verlichten.
Coaching
Hoe je de rest van je leven gezonder kunt eten
Je eetpatroon verbeteren hoeft niet te betekenen dat je dingen moet laten. Met deze vijf tips blijft eten leuk.
Community
How We Play: 6 tegen 6 American football
Deze intensieve versie van de sport houdt tradities in ere in Marfa, een snel veranderend stadje in Texas.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.