Consejos de expertos

Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.

¿Cuánto tiempo se debería tardar en caminar un kilómetro?

Deportes y actividades

Así luce un buen ritmo de caminata durante un kilómetro y medio

Ponerse como objetivo recorrer un kilómetro y medio al día es una buena manera de incorporar más caminatas a tu rutina de ejercicios y aprovechar sus beneficios para la salud.

¿Qué son las carreras verticales?

Deportes y actividades

¿Qué son las carreras verticales?

Este tipo de carrera es la batalla cuesta arriba definitiva.

Los beneficios de entrenar cardio y fuerza

Deportes y actividades

Los beneficios de entrenar cardio y fuerza

No necesitas elegir entre los dos.

Beneficios de los entrenamientos de pliometría

Deportes y actividades

Los beneficios de los entrenamientos de pliometría

Potencia tus entrenamientos con estos ejercicios.

Beneficios de los baños de sales de Epsom

Deportes y actividades

Los beneficios de los baños con sal de Epsom después de los entrenamientos

¿Has estado dándole vueltas a los beneficios de sumergirte en un baño de agua tibia?

¿Cuánto tiempo debes esperar para correr después de comer?

Nutrición

¿Cuánto tiempo debes esperar para correr después de comer?

Una nutricionista con licencia explica por qué es importante cargarse energía antes de trotar y ofrece consejos para evitar los cólicos estomacales.

Qué es el síndrome de sobreentrenamiento y cómo evitarlo

Deportes y actividades

Qué es el síndrome de sobreentrenamiento y cómo evitarlo

Conoce las señales y los síntomas de hacer ejercicio en exceso y las formas de prevenirlo para que no suceda en primer lugar.

¿Deberías entrenar cuando sientes dolor?

Deportes y actividades

¿Deberías entrenar si sientes dolor?

Los expertos explican qué causa el dolor muscular y dan consejos para recuperarse adecuadamente.

5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer

Deportes y actividades

5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer

Aquí te presentamos cómo es que sumergirte en agua helada puede beneficiar el rendimiento atlético y la salud en general.

El mejor momento para tomar batidos de proteínas

Nutrición

¿Cuál es el mejor momento para tomar un licuado de proteínas?

Depende: una dietista registrada explica cómo el hecho de identificar tus objetivos puede ayudarte a saber cuándo tomar proteínas.

Cómo entrenar para un triatlón, según los entrenadores

Deportes y actividades

Cómo entrenar para un triatlón, según los entrenadores

Desde programas de entrenamiento de ejemplo hasta consejos para animarte, unas expertas te explican todo lo que necesitas saber antes de competir en tu primer triatlón.

3 beneficios del chocolate amargo para la salud según especialistas en nutrición

Nutrición

3 beneficios del chocolate oscuro para la salud según especialistas en nutrición

Como si necesitaras otra razón para disfrutar una golosina de cacao.

5 ejercicios para mejorar la postura, según los expertos

Deportes y actividades

5 ejercicios para mejorar la postura, según los expertos

Mejora tu postura con estos movimientos aprobados por expertos.

Qué son las botas de compresión y cómo funcionan

Salud y bienestar

¿Qué son las botas de compresión y cómo funcionan?

Los expertos te cuentan todo lo que necesitas saber antes de usar unas botas de compresión para recuperarte de un entrenamiento.

La rutina de entrenamiento para principiantes que necesitas probar, según un entrenador personal

Deportes y actividades

¿Comienzas a desarrollar una rutina de fitness? Prueba este entrenamiento aprobado por entrenadores para principiantes

Un entrenador de Nike NYC diseñó esta rutina de entrenamiento apta para principiantes solo para ti.

Cómo rehidratarte después de un entrenamiento, según los expertos

Nutrición

Cómo rehidratarte después de un entrenamiento, según los expertos

Sigue estos consejos sobre hidratación para recuperarte después de un entrenamiento.

3 beneficios de las zanahorias para la salud según especialistas en nutrición

Nutrición

3 beneficios de las zanahorias para la salud, según especialistas en nutrición

Esta verdura tan popular puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario.

Ocho ejercicios de tríceps para fortalecer los brazos según los entrenadores

Deportes y actividades

8 ejercicios de tríceps para fortalecer los brazos según los entrenadores

Aprende los mejores ejercicios para tríceps con estos consejos aprobados por expertos.

Entrenamientos físicos y mentales

La Nike Training Club App hará que mantengas tus hábitos de entrenamiento con opciones más rápidas, herramientas de fijación de objetivos y nuevos contenidos diarios. Fortalece tu mentalidad y tus músculos con la orientación gratuita de tus entrenadores, atletas y expertos en bienestar favoritos.

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