家庭力量大

準備好磨練你的韌性了嗎？一個家庭要夠堅韌才能安然度過各種狀況，所以我們想讓你們更加團結，從大人到小孩訓練每個家人的身體。

在這樣的非常時期，保持活力就是保持所有人健康的關鍵。我們不能只是等待暴風雨過去，還要運動、伸展並為我們的身體充電，讓我們比以往任何時候都還堅強。

這個運動計畫主要訓練腰部以下的部位，並包含了一些徒手動作。訓練時可以玩一些家庭小遊戲減緩壓力，這可以讓你感覺時間過得更快，而不是只專注在肌肉上。

每組訓練開始時，可以輪流說出以 A 開頭的國家，然後依照字母順序往下進行其他動作。如果有人講不出來，就讓他們多做幾組。