運動

家庭力量大

Nike Training 的建議

簡單又有趣的兒童運動計畫

透過簡單又有趣的運動計畫,就能促進家人的身心健康。

準備好磨練你的韌性了嗎?一個家庭要夠堅韌才能安然度過各種狀況,所以我們想讓你們更加團結,從大人到小孩訓練每個家人的身體。

在這樣的非常時期,保持活力就是保持所有人健康的關鍵。我們不能只是等待暴風雨過去,還要運動、伸展並為我們的身體充電,讓我們比以往任何時候都還堅強。

轉移心志

這個運動計畫主要訓練腰部以下的部位,並包含了一些徒手動作。訓練時可以玩一些家庭小遊戲減緩壓力,這可以讓你感覺時間過得更快,而不是只專注在肌肉上。

每組訓練開始時,可以輪流說出以 A 開頭的國家,然後依照字母順序往下進行其他動作。如果有人講不出來,就讓他們多做幾組。

大家都蓄勢待發了嗎?開始訓練吧!

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加入 Nike Training Club

參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。

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