動作

7 分鐘全家一起燃脂

Nike Training 的建議

7 分鐘全家運動計畫

試試這個適合全家大小的運動計畫,元氣滿滿一級棒。

最近長時間待在室內沒出去,甚至都低頭盯著螢幕,因此讓孩子有時間伸展一下、動一動、玩起來,就變得很重要。和大家分享一個適合全家大小的運動計畫,讓你和小朋友一起動起來,保持活力滿點。

花好幾個小時讀書或滑螢幕後,小朋友的身體很需要活動一下,而且他們比誰都知道怎樣才會好玩,不妨把他們拉來當你的健身夥伴,全家大小一起動起來。

杜絕久坐成癮

這個全身放鬆運動只要 7 分鐘,最大目的是讓我們的身體戒掉趴在桌上的習慣。如果孩子比平常花更多時間癱在螢幕前,就讓他們站起身、動起來。

可以添加趣味,在做抱膝運動時來點挑戰,看看他們能不能維持更久的平衡,先掉下來的人要重新做一遍,撐最久者可以決定一個額外動作讓全家一起做。

在 NTC 應用程式搜尋「全家人適用」,即可找到更多能讓孩子暢動不停的遊戲和活動。

把孩子聚起來,做做這個 7 分鐘全身運動計畫

7 分鐘全家運動計畫

加入 Nike Training Club

參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。

7 分鐘全家運動計畫

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參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。