7 分鐘全家一起燃脂
動作
上一次更新：2020年5月20日
Nike Training 的建議
試試這個適合全家大小的運動計畫，元氣滿滿一級棒。
最近長時間待在室內沒出去，甚至都低頭盯著螢幕，因此讓孩子有時間伸展一下、動一動、玩起來，就變得很重要。和大家分享一個適合全家大小的運動計畫，讓你和小朋友一起動起來，保持活力滿點。
花好幾個小時讀書或滑螢幕後，小朋友的身體很需要活動一下，而且他們比誰都知道怎樣才會好玩，不妨把他們拉來當你的健身夥伴，全家大小一起動起來。
杜絕久坐成癮
這個全身放鬆運動只要 7 分鐘，最大目的是讓我們的身體戒掉趴在桌上的習慣。如果孩子比平常花更多時間癱在螢幕前，就讓他們站起身、動起來。
可以添加趣味，在做抱膝運動時來點挑戰，看看他們能不能維持更久的平衡，先掉下來的人要重新做一遍，撐最久者可以決定一個額外動作讓全家一起做。
在 NTC 應用程式搜尋「全家人適用」，即可找到更多能讓孩子暢動不停的遊戲和活動。
把孩子聚起來，做做這個 7 分鐘全身運動計畫