การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
พื้นฐานของการรับประทานอาหารจากพืช
การงดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้รับประกันถึงสุขภาพที่ดีกว่า ทำตามเคล็ดลับ 5 อย่างนี้เพื่อรับประทานอาหารจากพืชอย่างถูกวิธี
การโค้ช
พาชีวิตไปพิชิตเทรล
ถ้าอยากให้ตัวเองติดใจและมีไฟในการวิ่งอีกครั้ง ลุยนอกเส้นทางเลย เคล็ดลับที่ต้องรู้จากเทรลรันเนอร์มืออาชีพต่อไปนี้จะทำให้เส้นทางการวิ่งของคุณราบรื่นไม่มีสะดุด
การโค้ช
สัมผัสกับพลังแห่งปรากฏการณ์ยาหลอก
เมื่อสมองคนเราคิดว่าเทคนิคการฟื้นกำลังที่ใช้อยู่นั้นได้ผล ทั้งกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อก็จะคิดว่าสิ่งที่ทำได้ผลเช่นกัน ไม่ว่าเทคนิคนั้นจะมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มารองรับหรือไม่ก็ตาม
การโค้ช
ท่าฝึกความแข็งแรง 1 ท่าที่จะช่วยพัฒนาทุกการวิ่ง
ฝึกสมดุลร่างกายและการทรงตัวไปพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้าย ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และแกนกลางลำตัวด้วยท่าบริหารร่างกายท่านี้
การโค้ช
เรียนรู้ที่จะนอนหลับดั่งใจนึก
ถ้าการนอนหลับอย่างรวดเร็วไม่ใช่ความสามารถพิเศษของคุณ แต่รู้ไหมว่าการนอนหลับอย่างรวดเร็วเป็นทักษะที่เรียนรู้ได้ และเป็นหนึ่งทักษะที่นักกีฬาชั้นนำหลายคน “ฝึกฝน”...
การโค้ช
Athlete’s Cookbook: ชักชูกาสูตรพิเศษของ Ibtihaj Muhammad
เมื่อนักกีฬาฟันดาบโอลิมปิกหวนนึกถึงสถานที่โปรดของเธอ เชฟ Kia Damon ก็เลยโชว์วิธีรีมิกซ์รสชาติตามแบบฉบับโมร็อกโกที่บ้านให้ดู
การโค้ช
เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับนักวิ่ง
การปรับเปลี่ยนอาหารง่ายๆ เหล่านี้ช่วยพัฒนาอารมณ์ พลังงาน และการนอนหลับ อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกว่าการวิ่งดีขึ้นอีกด้วย
การโค้ช
พักสักนิดระหว่างออกกำลังกาย
ใช่แล้วเราบอกว่าระหว่าง การหยุดพักสั้นๆ และมีกลยุทธ์สักครั้ง (หรือ 2 ครั้ง) จะทำให้คุณได้เปรียบตลอดทั้งเซสชัน
การโค้ช
เคล็ดลับการเทรนนิ่งที่นักวิ่งทุกคนต้องการ
ปรับการวิ่งอย่างง่ายๆ แล้วคุณจะสนุกขึ้น ใช้ความพยายามสูงขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การโค้ช
วิธีการฟื้นตัวด้วยอาหาร
สิ่งที่คุณกินและเมื่อใดที่คุณกิน สามารถเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ทำตามกฎเหล่านี้เพื่อเสริมการควบคุมอาหาร
การโค้ช
ท่าโยคะแบบกลับบนลงล่าง: คู่มือระดับเริ่มต้น
แม้แต่ท่าก้มตัวไปข้างหน้าหรือสุนัขเหยียดก็ถือเป็นการท่ากลับบนลงล่าง แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะกลับหัว ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ 4 ขั้นตอนเหล่านี้
การโค้ช
เตรียมใจให้พร้อมสำหรับการแข่งวิ่งแบบ Virtual Race
คุณไม่ต้องมีผู้ชมจำนวนมากหรือลงแข่งในสนามเพื่อคว้ารางวัลจากการวิ่งเข้าเส้นชัย แค่ใช้แผนสร้างแรงจูงใจนี้ ก็คว้าชัยชนะได้แล้ว
การโค้ช
จะวิ่งหรือไม่วิ่งดี เรามีคำตอบ
ทุกเช้า คุณมีเรื่องต้องตัดสินใจ คำแนะนำง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเลือกคำตอบที่ถูกต้อง
การโค้ช
เดอะ รีเทิร์น ออฟ “สนับถ่วงข้อเท้า”
เจเนอเรชันใหม่วางเดิมพันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายแห่งยุค 80 นี้ยังคงให้ประโยชน์สำคัญ แต่สิ่งนี้จะช่วยยกระดับการออกกำลังกายของคุณขึ้นไปอีกจริงหรือ
การโค้ช
การนอนหลับส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
เมื่อนอนหลับ ร่างกายของคุณจะสร้างแอนติบอดีขึ้นมาเพื่อช่วยปกป้องคุณจากเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา นอนหลับให้เต็มอิ่มขึ้นและดูแลตัวเองให้ดีด้วยเคล็ดลับ 3 อย่างนี้
การโค้ช
สรุปแล้วกินไข่ได้ประโยชน์แค่ไหน
เรากะเทาะเปลือกเปิดเผยข้อมูลล่าสุดออกมา ทั้งข้อที่ดีและข้อที่ไม่ค่อยจะดี รวมทั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรวมไข่เข้าไปในอาหารที่ช่วยในการเทรนนิ่งของคุณด้วย
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
พื้นฐานของการรับประทานอาหารจากพืช
การงดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้รับประกันถึงสุขภาพที่ดีกว่า ทำตามเคล็ดลับ 5 อย่างนี้เพื่อรับประทานอาหารจากพืชอย่างถูกวิธี
การโค้ช
พาชีวิตไปพิชิตเทรล
ถ้าอยากให้ตัวเองติดใจและมีไฟในการวิ่งอีกครั้ง ลุยนอกเส้นทางเลย เคล็ดลับที่ต้องรู้จากเทรลรันเนอร์มืออาชีพต่อไปนี้จะทำให้เส้นทางการวิ่งของคุณราบรื่นไม่มีสะดุด
การโค้ช
สัมผัสกับพลังแห่งปรากฏการณ์ยาหลอก
เมื่อสมองคนเราคิดว่าเทคนิคการฟื้นกำลังที่ใช้อยู่นั้นได้ผล ทั้งกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อก็จะคิดว่าสิ่งที่ทำได้ผลเช่นกัน ไม่ว่าเทคนิคนั้นจะมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มารองรับหรือไม่ก็ตาม
การโค้ช
ท่าฝึกความแข็งแรง 1 ท่าที่จะช่วยพัฒนาทุกการวิ่ง
ฝึกสมดุลร่างกายและการทรงตัวไปพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้าย ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และแกนกลางลำตัวด้วยท่าบริหารร่างกายท่านี้
การโค้ช
เรียนรู้ที่จะนอนหลับดั่งใจนึก
ถ้าการนอนหลับอย่างรวดเร็วไม่ใช่ความสามารถพิเศษของคุณ แต่รู้ไหมว่าการนอนหลับอย่างรวดเร็วเป็นทักษะที่เรียนรู้ได้ และเป็นหนึ่งทักษะที่นักกีฬาชั้นนำหลายคน “ฝึกฝน”...
การโค้ช
Athlete’s Cookbook: ชักชูกาสูตรพิเศษของ Ibtihaj Muhammad
เมื่อนักกีฬาฟันดาบโอลิมปิกหวนนึกถึงสถานที่โปรดของเธอ เชฟ Kia Damon ก็เลยโชว์วิธีรีมิกซ์รสชาติตามแบบฉบับโมร็อกโกที่บ้านให้ดู
การโค้ช
เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับนักวิ่ง
การปรับเปลี่ยนอาหารง่ายๆ เหล่านี้ช่วยพัฒนาอารมณ์ พลังงาน และการนอนหลับ อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกว่าการวิ่งดีขึ้นอีกด้วย
การโค้ช
พักสักนิดระหว่างออกกำลังกาย
ใช่แล้วเราบอกว่าระหว่าง การหยุดพักสั้นๆ และมีกลยุทธ์สักครั้ง (หรือ 2 ครั้ง) จะทำให้คุณได้เปรียบตลอดทั้งเซสชัน
การโค้ช
เคล็ดลับการเทรนนิ่งที่นักวิ่งทุกคนต้องการ
ปรับการวิ่งอย่างง่ายๆ แล้วคุณจะสนุกขึ้น ใช้ความพยายามสูงขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การโค้ช
วิธีการฟื้นตัวด้วยอาหาร
สิ่งที่คุณกินและเมื่อใดที่คุณกิน สามารถเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ทำตามกฎเหล่านี้เพื่อเสริมการควบคุมอาหาร
การโค้ช
ท่าโยคะแบบกลับบนลงล่าง: คู่มือระดับเริ่มต้น
แม้แต่ท่าก้มตัวไปข้างหน้าหรือสุนัขเหยียดก็ถือเป็นการท่ากลับบนลงล่าง แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะกลับหัว ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ 4 ขั้นตอนเหล่านี้
การโค้ช
เตรียมใจให้พร้อมสำหรับการแข่งวิ่งแบบ Virtual Race
คุณไม่ต้องมีผู้ชมจำนวนมากหรือลงแข่งในสนามเพื่อคว้ารางวัลจากการวิ่งเข้าเส้นชัย แค่ใช้แผนสร้างแรงจูงใจนี้ ก็คว้าชัยชนะได้แล้ว
การโค้ช
จะวิ่งหรือไม่วิ่งดี เรามีคำตอบ
ทุกเช้า คุณมีเรื่องต้องตัดสินใจ คำแนะนำง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเลือกคำตอบที่ถูกต้อง
การโค้ช
เดอะ รีเทิร์น ออฟ “สนับถ่วงข้อเท้า”
เจเนอเรชันใหม่วางเดิมพันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายแห่งยุค 80 นี้ยังคงให้ประโยชน์สำคัญ แต่สิ่งนี้จะช่วยยกระดับการออกกำลังกายของคุณขึ้นไปอีกจริงหรือ
การโค้ช
การนอนหลับส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
เมื่อนอนหลับ ร่างกายของคุณจะสร้างแอนติบอดีขึ้นมาเพื่อช่วยปกป้องคุณจากเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา นอนหลับให้เต็มอิ่มขึ้นและดูแลตัวเองให้ดีด้วยเคล็ดลับ 3 อย่างนี้
การโค้ช
สรุปแล้วกินไข่ได้ประโยชน์แค่ไหน
เรากะเทาะเปลือกเปิดเผยข้อมูลล่าสุดออกมา ทั้งข้อที่ดีและข้อที่ไม่ค่อยจะดี รวมทั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรวมไข่เข้าไปในอาหารที่ช่วยในการเทรนนิ่งของคุณด้วย