[ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/th/jordan)
- [ค้นหาร้าน](https://www.nike.com/th/retail)
- [ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
- [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
- [การจัดส่งและส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
- [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
- [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัว](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้งาน](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [ส่งข้อคิดเห็นให้เรา](https://www.nike.com#site-feedback)
- [เข้าร่วมกับเรา](https://www.nike.com/th/smachik)
- [ลงชื่อเข้าใช้](https://www.nike.com/th/register)
[](https://www.nike.com/th/)
- ใหม่และโดดเด่น
- ใหม่และโดดเด่น
- [สินค้าที่จะวางจำหน่าย](https://www.nike.com/th/w/new-upcoming-drops-k0gk)
- [สินค้ามาใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-3n82y)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/best-76m50)
- [ปฏิทินเปิดตัว SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
- [ออกแบบเองกับ Nike By You](https://www.nike.com/th/nike-by-you)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/jordan)
- [Kobe Bryant](https://www.nike.com/sg/w/kobe-pgd6)
- [LeBron James](https://www.nike.com/th/basketball/lebron-james)
- [คอลเลกชันทีมชาติ](https://www.nike.com/th/w/national-team-soccer-1gdj0zav9de)
- กำลังเป็นที่นิยม
- [Just Do the Work](https://www.nike.com/th/w/nike-training-gym-58jtoz7yfb)
- [สีสันมากกว่า ก็วิ่งได้มากขึ้น](https://www.nike.com/th/w/running-shoes-1sytgz37v7jz7gee1z8nexhzy7ok)
- [สินค้าที่กำลังมาแรง](https://www.nike.com/th/w/trending-now-5fpm9)
- [คอลเลกชั่น 24.7](https://www.nike.com/th/w/247-collection-asi8j)
- [สีสันแห่งฤดูกาล](https://www.nike.com/sg/w/fresh-colors-a499l)
- [การวิ่งแบบย้อนยุค](https://www.nike.com/th/w/retro-running-8kemk)
- [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/sg/running-shoe-finder)
- [Nike Mind](https://www.nike.com/sg/w/mind-game-avw)
- ซื้อสินค้าไอคอน
- [สินค้าไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/sportswear)
- [Air Force 1](https://www.nike.com/th/w/air-force-1-shoes-5sj3yzy7ok)
- [Air Jordan 1](https://www.nike.com/th/w/jordan-1-shoes-aj85gzy7ok)
- [Air Max](https://www.nike.com/th/w/air-max-shoes-a6d8hzy7ok)
- [Dunk](https://www.nike.com/th/w/nike-dunk-shoes-90aohzy7ok)
- [Cortez](https://www.nike.com/th/w/cortez-shoes-byfxzy7ok)
- [Blazer](https://www.nike.com/th/w/blazer-shoes-9gw3azy7ok)
- [Pegasus](https://www.nike.com/th/w/pegasus-shoes-8nexhzy7ok)
- [Vomero](https://www.nike.com/th/w/vomero-shoes-7gee1zy7ok)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/running)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/basketball)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/soccer)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/golf-23q9w)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/tennis)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/training)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/yoga-anrlj)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/skateboarding)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/trail-running-75jcn)
- [อุปกรณ์สำหรับทุกสภาวะ](https://www.nike.com/th/acg)
- [ผู้ชาย](https://www.nike.com/th/men)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-mens-3n82yznik1)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/mens-best-76m50znik1)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-93bsdznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-shoes-ed1qznik1zy7ok)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok)
- [รองเท้าแตะรัดส้นและแบบสวม](https://www.nike.com/th/w/mens-sandals-slides-fl76znik1)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-trail-running-shoes-75jcnz93bsdznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/mens-shorts-38fphznik1)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/mens-pants-tights-2kq19znik1)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1)
- [เสื้อแข่งและชุด](https://www.nike.com/th/w/mens-jerseys-3a41eznik1)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-apparel-37eefz6ymx6znik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-apparel-6ymx6z93bsdznik1)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-37v7jznik1)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-3glsmznik1)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-1gdj0znik1)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/mens-golf-23q9wznik1)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-ed1qznik1)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-58jtoznik1)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/mens-yoga-anrljznik1)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-trail-running-75jcnznik1)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/mens-bags-backpacks-9xy71znik1)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-socks-nik1zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/mens-headwear-31btsznik1)
- [ผู้หญิง](https://www.nike.com/th/women)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/womens-best-5e1x6z76m50)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-5e1x6z93bsd)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-shoes-5e1x6zed1qzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-shoes-3glsmz5e1x6zy7ok)
- [รองเท้ารัดส้นและรองเท้าแตะ](https://www.nike.com/th/w/womens-sandals-slides-5e1x6zfl76)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-trail-running-shoes-5e1x6z75jcnz93bsdzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [สินค้าสำหรับการออกกำลังกาย](https://www.nike.com/th/w/womens-back-to-basics-5e1x6zkkjj)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/womens-shorts-38fphz5e1x6)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6)
- [กระโปรงและเดรส](https://www.nike.com/th/w/womens-skirts-dresses-5e1x6z8y3qp)
- [ชุดปกปิดมิดชิด](https://www.nike.com/th/w/modest-wear-22fj5)
- [สำหรับคุณแม่](https://www.nike.com/th/w/maternity-fl9s)
- [พลัสไซส์](https://www.nike.com/th/w/womens-plus-size-apparel-5e1x6z6ymx6z8mjm2)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-apparel-5e1x6z6ymx6z93bsd)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/womens-yoga-5e1x6zanrlj)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-37v7jz5e1x6)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-58jtoz5e1x6)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-3glsmz5e1x6)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-5e1x6zed1q)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/womens-golf-23q9wz5e1x6)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-1gdj0z5e1x6)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-trail-running-5e1x6z75jcn)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/womens-bags-backpacks-5e1x6z9xy71)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-socks-5e1x6zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/womens-headwear-31btsz5e1x6)
- [เด็ก](https://www.nike.com/th/kids)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/kids-best-76m50zv4dh)
- [ต้อนรับ เปิดเทอม](https://www.nike.com/th/w/back-to-school-840ik)
- [ชุดสําหรับ เล่นกีฬา](https://www.nike.com/th/w/kids-gym-running-22fovzv4dh)
- [ชุดไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-13jrmzv4dh)
- [Nike x LEGO®](https://www.nike.com/th/lego)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-93bsdzv4dh)
- [Nike Teens](https://www.nike.com/th/teens)
- รองเท้า
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/th/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok)
- เสื้อผ้า
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/kids-sports-bras-40qgmzv4dh)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-apparel-6ymx6z93bsdzv4dh)
- เด็กทุกวัย
- [เด็กโต (7 - 14 ปี)](https://www.nike.com/th/w/big-kids-agibjzv4dh)
- [เด็กเล็ก (4 - 7 ปี)](https://www.nike.com/th/w/little-kids-kids-6dacezv4dh)
- [ทารกและเด็กวัยหัดเดิน (0 - 4 ปี)](https://www.nike.com/th/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-training-gym-58jtozv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/kids-bags-backpacks-9xy71zv4dh)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-socks-uwr3zv4dh)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/kids-hats-55olazv4dh)
- [ลดราคา](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- ลดราคา & ข้อเสนอพิเศษ
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/sale-best-3yaepz76m50)
- [โอกาสสุดท้าย](https://www.nike.com/th/w/sale-low-inventory-3yaepz52uxv)
- [สินค้าผู้ชายลดราคา](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-shoes-3yaepznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-apparel-3yaepz6ymx6znik1)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwznik1)
- [สินค้าผู้หญิงลดราคา](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-shoes-3yaepz5e1x6zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-apparel-3yaepz5e1x6z6ymx6)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-accessories-equipment-3yaepz5e1x6zawwpw)
- [สินค้าเด็กลดราคา](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-3yaepzv4dh)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-shoes-3yaepzv4dhzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-apparel-3yaepz6ymx6zv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwzv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-soccer-1gdj0z3yaep)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-running-37v7jz3yaep)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-basketball-3glsmz3yaep)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-training-gym-3yaepz58jto)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/sale-tennis-3yaepzed1q)
- [SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
Cancel
ยกเลิก
คำค้นหายอดนิยม
[nikeskims](https://www.nike.com/th/w?q=nikeskims&vst=nikeskims)[pegasus 42](https://www.nike.com/th/w?q=pegasus%2042&vst=pegasus%2042)[vomero plus](https://www.nike.com/th/w?q=vomero%20plus&vst=vomero%20plus)[air force 1](https://www.nike.com/th/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[jordan](https://www.nike.com/th/w?q=jordan&vst=jordan)[acg](https://www.nike.com/th/w?q=acg&vst=acg)[mind 001](https://www.nike.com/th/w?q=mind%20001&vst=mind%20001)[dunk low](https://www.nike.com/th/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)
[](https://www.nike.com/th/favorites "รายการโปรด")[](https://www.nike.com/th/cart "รายการในตะกร้า: 0")
## แรงบันดาลใจ
- [ล่าสุด](https://www.nike.com/th/stories)
- [DNA](https://www.nike.com/th/stories/dna)
- [การโค้ช](https://www.nike.com/th/stories/coaching)
- [นักกีฬา\*](https://www.nike.com/th/stories/athletes)
- [ชุมชน](https://www.nike.com/th/stories/community)
- [วัฒนธรรม](https://www.nike.com/th/stories/culture)
- [นวัตกรรม](https://www.nike.com/th/stories/innovation)
- [เรื่องราวทั้งหมด](https://www.nike.com/th/stories/all)
แรงบันดาลใจ
# พาชีวิตไปพิชิตเทรล
##### การโค้ช
ถ้าอยากให้ตัวเองติดใจและมีไฟในการวิ่งอีกครั้ง ลุยนอกเส้นทางเลย เคล็ดลับที่ต้องรู้จากเทรลรันเนอร์มืออาชีพต่อไปนี้จะทำให้เส้นทางการวิ่งของคุณราบรื่นไม่มีสะดุด
อัพเดทล่าสุด: 21 ธันวาคม 2563
อากาศเปลี่ยน แรงใจก็เปลี่ยน จะมีบ้างไหมวิธีหลุดจากความจำเจนี้ สำหรับใครที่เป็นนักวิ่ง สิ่งที่เป็นทางออกแน่นอนว่าคงหนีไม่พ้นการไปวิ่งเทรล
“ถ้ารู้สึกว่าตัวเองอยู่ในช่วงขาลง หรือหมดแรงหมดพลังในการวิ่ง การวิ่งเทรลจะเป็นตัวรีเซ็ตจิตใจและเปิดโอกาสให้ลองสิ่งใหม่ๆ ที่ร่างกายยังไม่เคยลอง” Jessica Woods โค้ชจาก Nike Run Club กล่าว เธอเป็นนักวิ่งอัลตร้าและยังเป็นโค้ชให้ทีมวิ่งอัลตร้าและวิ่งเทรลอย่าง Brooklyn Track Club
เรื่องแรกคือเรื่องสภาพแวดล้อม “เส้นทางเทรลไม่มีสัญญาณไฟให้หยุดรอ ไม่มีควันจากท่อไอเสียให้สูดดม ไม่มีเสียงดังจากแตรรถให้ได้ยิน” Sally McRae นักวิ่งอัลตร้ามาราธอนระดับแนวหน้าจาก Nike Trail และโค้ชสอนวิ่งเทรลจากเมืองเบนด์ รัฐโอเรกอน กล่าว “ตลอดทางจะมีทั้งต้นไม้ ดิน และดอกไม้ คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้ยินเสียงลม ถือเป็นการคลายเครียดและฟื้นฟูพลังชีวิตที่ได้จากการวิ่ง” McRae ไม่ใช่เพียงคนเดียวที่ได้รับประสบการณ์นี้ เพราะงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร “PNAS” พบว่า การออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ในพื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มความแข็งแรงสมบูรณ์ทางจิตใจได้จริงเมื่อเทียบกับพื้นที่ใจกลางเมือง เป็นไปได้ว่าเพราะพื้นที่ลักษณะนี้มักจะเป็นพื้นที่เปิดโล่งและเงียบสงบ เลยทำให้เรารู้สึกเหมือนได้หลีกหนีจากความวุ่นวาย
นอกเหนือจากทัศนียภาพแล้ว เมื่อเทียบกับการวิ่งบนทางถนน “ทุกระยะกิโลของเส้นทางเทรลจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด” Woods กล่าว “กิโลเมตรแรกอาจจะเจอเนินเขาชันๆ กิโลต่อไปอาจจะเจอเส้นทางเรียบๆ ที่วิ่งสบายและไม่เจออุปสรรค” Woods กับ McRae เห็นตรงกันว่าการเจอภูมิประเทศที่ทั้งแปลกใหม่และเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาอยู่ตลอดนี้จะทำให้กล้ามเนื้อกับจิตใจมีวิธีรับมือต่อสถานการณ์ที่ต่างออกไป เพราะเราไม่รู้เลยว่าต่อไปต้องเจอกับอะไร และถึงแม้ภูเขาลูกเล็กจะเป็นเส้นทางต่อไปที่คุณต้องเจอ เราอยากให้คุณสบายใจไว้เรื่องหนึ่งว่า พอผ่านเส้นทางยากๆ พวกนี้ไปได้ จะไม่ใช่แค่ความแข็งแรงกับความอดทนของร่างกายที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะมีสภาวะจิตใจที่แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับเรื่องยากๆ ในชีวิตด้วยพลังที่เต็มร้อยอีกด้วย (ข้อมูลจากงานวิจัยปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Journal of Physical Education and Sport”)
## “ถ้ารู้สึกว่าตัวเองอยู่ในช่วงขาลง หรือหมดแรงหมดพลังในการวิ่ง การวิ่งเทรลจะเป็นตัวรีเซ็ตจิตใจและเปิดโอกาสให้ลองสิ่งใหม่ๆ ที่ร่างกายยังไม่เคยลอง”
__Jessica Woods__
โค้ช Nike Run Club และนักวิ่งอัลตร้า
นอกจากนี้ Woods เสริมว่า ยังมีประโยชน์อีกข้อที่แฝงอยู่ในการวิ่งเทรลคือ สมาธิของคุณจะจมอยู่กับเส้นทางและทัศนียภาพของเส้นทางนั้นๆ “จนสุดท้าย พอวิ่งไปสักพักคุณอาจจะเผลออุทานว่า ‘เฮ้ย นี่วิ่งมาได้ 10 กิโลแล้วเหรอ’ ก็เป็นได้”
รู้สึกอยากไปลองสักตั้งหรือยัง นี่เลยสิ่งจำเป็นที่ต้องทำเพื่อพิชิตเทรลแรกของคุณ
__1. หาสนามวิ่งจากตำแหน่งของตัวเอง__
ถ้าเป็นสนามในพื้นที่จะหาไม่ยากเลยไม่ว่าจะคุณอยู่ในเมืองหรืออยู่ในพื้นที่ราบ ลองเสิร์ชจากแอพวิ่งเทรล ถามจากร้านขายอุปกรณ์การวิ่ง หรือถ้าใจถึงหน่อยไปแข่งเทรลในงานใกล้ๆ สักที่ก็ได้ ขอแค่อย่าหลับตาชี้แล้วไปลุยแบบสุ่มสี่สุ่มห้าก็พอ
สิ่งที่ต้องทำทุกครั้ง โดยเฉพาะมือใหม่ คือรู้ให้แน่ชัดว่าตัวเองต้องเจอกับอะไร McRae กล่าว เช็คระดับความสูงเริ่มต้น (งานวิจัยชี้ว่าความสูงเกิน 610 เมตรอาจส่งผลต่อความอดทนกับประสิทธิภาพได้) และระดับความสูงสะสม (กฎง่ายๆ ตามข้อมูลจาก McRae คือ ความสูงไม่เกิน 30 เมตรต่อ 1.6 กิโลเมตรถือว่าง่าย 31-91 เมตรถือว่าปานกลาง และสูงกว่านั้นถือว่ายาก) ชนิดของภูมิประเทศก็สำคัญเช่นกัน (ภูมิประเทศที่เป็นดินจะเป็นมิตรกับมือใหม่มากกว่าที่เป็นหินกรวด แต่ที่ใดก็ตามที่แปะป้ายว่าเป็นสนาม “เทคนิคอล” ถือเป็นเส้นทางสำหรับนักวิ่งเทรลที่มีประสบการณ์แล้ว) รวมไปถึงสภาพและลักษณะปัจจุบันของเส้นทาง เช่น สภาพอากาศในช่วงที่ผ่านมา หรือบริเวณที่เป็นพื้นที่ปิด ข้อมูลจำพวกนี้มักจะหาได้จากเว็บไซต์ทางการประจำท้องที่นั้นๆ ในส่วนที่มีรายละเอียดของสนามเทรล
__2. โยนเรื่องเพซทิ้งไปเลย__
คุณอาจมีเพซที่ตั้งไว้แล้วสำหรับวิ่งบนถนนอย่าง 4:58 นาทีต่อกิโลเมตร แต่เราเสียใจที่ต้องบอกว่า ความเร็วใช้ไม่ได้กับการวิ่งเทรล ให้คุณคิดใหม่เลยว่า 2 เส้นทางนี้เป็นกีฬาคนละชนิดกัน เพราะในบางเส้นทาง การจะวิ่งเทรลให้ครบกิโลอาจต้องใช้เวลามากขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการวิ่งปกติบนทางเท้า Woods กล่าว “แม้จะเป็นสนามเทรลที่เดียวกัน แต่ถ้าวิ่งคนละวัน การวิ่งอาจเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือได้เลย” เธอกล่าว “ช่วงที่พื้นเป็นโคลนอาจใช้เวลาเป็น 2 เท่าเมื่อเทียบกับช่วงที่ไม่มีฝนและพื้นเรียบสวย” ด้วยเหตุนี้ Woods จึงแนะนำว่าเวลาวิ่งเทรล ให้คุณเปลี่ยนเป้าหมายไปกำหนดการวิ่งตามระยะเวลาแทน (เช่น ตั้งเป้าหมายว่าจะวิ่ง 60 นาที) จากที่เคยตั้งเพซหรือระยะทางเอาไว้อย่างชี้ชัด
__3. ลดเกียร์เมื่อขึ้นเนิน__
เวลาวิ่งขึ้นเนินชันๆ ให้จับความรู้สึกดูว่าร่างกายกำลังทำงานหนักแค่ไหน หลักการทางวิทยาศาสตร์จะเรียกสิ่งนี้ว่า “อัตราความพยายามที่รับรู้ได้ (Rate of Perceived Exertion) หรือ RPE” และมักจะมีค่าวัดเป็นสเกลจาก 0 ถึง 10 โดย 10 คือค่าความพยายามที่หนักที่สุด เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องหมดแรงเวลาเจอเส้นทางยากๆ พยายามตั้งเป้าหมายให้ RPE มีค่าเท่ากับตอนวิ่งบนพื้นราบ แม้จะหมายถึงคุณต้องหยุดวิ่งแล้วเดินก็ตาม “ตอนไต่เนินชันๆ เพซอาจจะอยู่ที่ 12:25 นาทีต่อกิโลเมตร แต่ความพยายามที่ใช้จะเท่ากับตอนวิ่งลงเนินสบายๆ ที่ 4:58 นาทีต่อกิโลเมตร” Woods อธิบาย “ข้อผิดพลาดอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ชอบคิดกันเวลาเปลี่ยนไปวิ่งแบบเทรลคือ ถ้าจะวิ่งต้องวิ่งให้ได้ตลอดเส้นทาง แต่ความจริงแล้วใครก็ต้องเดินกันทั้งนั้น!”
__4. อย่ายึดติดกับท่าวิ่ง__
บนทางถนน ท่าวิ่งที่ดีคือท่าวิ่งที่แกว่งข้อศอกไปด้านหลังตรงๆ เพื่อให้ได้ความเร็วและประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งเป็นคนละกรณีกับการวิ่งเทรล “คุณจะเห็นว่าคนที่วิ่งลงเนินหรือคนที่ลัดเลาะตามเส้นทางเทคนิคอลจะแกว่งแขนไปมาอย่างไร้การควบคุม ที่ทำแบบนี้ก็เพื่อรักษาสมดุล” Woods กล่าว นอกจากนี้ ยังมีการเหวี่ยงข้อศอกไปด้านข้างเพื่อเร่งความเร็วตอนเข้าโค้ง หรือช่วงไหนที่ไม่อยากเดินช้าๆ แล้วใจกล้าหน่อย จะกระโดดขาเดียวเหยียบหินก้อนใหญ่ไปตามรายทางเลยก็มี “อยากจะปีนต้นไม้หรือปีนหินผาเพื่อไต่ขึ้นที่สูงและฝึกการทรงตัว ทำได้เลยไม่มีปัญหา” Woods เสริม
เรื่องอื่นที่ต้องรู้ไว้คือ เวลาลงเนินลาดชันกับเวลาเจอเส้นทางที่เต็มไปด้วยหิน ควรจะก้าวให้สั้นและถี่เข้าไว้ เพราะทั้ง 2 กรณีสามารถทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าบาดเจ็บและทำให้ข้อเท้าพลิกได้เลยหากก้าวเหยียบหินเร็วเกินไป “ค่อยๆ ก้าวและก้าวให้เบา” Woods กล่าว “นึกภาพว่าตัวเองกำลังโลดเต้นไปตามทางเทรลหรือบนก้อนหิน” ถ้าเห็นว่าตัวเองกำลังเดินขาลาก เป็นไปได้ว่าคุณกำลังเหนื่อย เดินให้ช้าลงสักพัก แล้วเมื่อไหร่ที่รู้สึกพร้อม ตั้งหลักและเริ่มใหม่อีกครั้ง
__5. ระมัดระวังและรอบคอบ__
ระหว่างวิ่ง คุณอาจจะมีความรู้สึกว่าอยากก้มมองเท้าไปเรื่อยๆ โดยเฉพาะช่วงแรกที่ออกตัว แต่ McRae กล่าวว่า ถ้าจะให้ดีสายตาควรมองไปข้างหน้าในระยะ 2.4-3.7 เมตรแล้วสอดส่องดูเส้นทางซ้ายขวา “พอสมองรับรู้ว่าทางข้างหน้ามีอะไร ร่างกายจะตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเมื่อไปถึงตรงนั้น” เธอกล่าว พวกหูฟังแบบเอียร์บัดก็ไม่แนะนำให้ใส่ (จริงๆ นะ) เพราะการจดจ่ออยู่กับเสียงเพลงอาจทำให้ลืมสังเกตรายละเอียดต่างๆ บนเส้นทางได้ Woods เสริม โชคดีที่ธรรมชาติก็มีดนตรีให้ฟังเหมือนกัน (แถมหน้าปกอัลบั้มก็สวยด้วย)
__6. ฟิตให้พร้อมและเหมาะกับภูมิประเทศ__
การจะพิชิตเนินเขาสูงชันหรือเส้นทางที่เปี่ยมอุปสรรคได้นั้น (เช่น ต้นไม้ล้มขวางทาง) คุณจะต้องฝึกความแข็งแรงอย่างมีระบบ “สิ่งที่ใช้บ่อยบนเส้นทางเทรลคือความสมดุล การเคลื่อนไหวไปด้านข้าง และความคล่องตัวของขาข้างเดียว ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบ Unilateral” Woods กล่าว เธอแนะนำให้เพิ่มท่าเหยียดไปด้านข้าง ท่าสควอทถอนสายบัว และท่าแตะปลายเท้าขาเดียว เข้าไปในตารางฝึกความแข็งแรงด้วย การฝึกด้วยเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือหญ้าเทียมจะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยทรงตัว ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณเท้าและข้อเท้า โดย Woods กล่าวว่าวิธีนี้จะช่วยป้องกันการสะดุดล้มเมื่อคุณกลับไปสวมรองเท้าอีกรอบ
เรื่องหนึ่งที่เจ๋งคือ ยิ่งคุณฝึกวิ่งเทรลมากเท่าไหร่ การออกกำลังกายพวกนี้ รวมไปถึงการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ จะยิ่งทำง่าย และจะเป็นอะไรที่น่าภูมิใจมากๆ พอได้มองย้อนกลับไปช่วงที่ล้มลุกคลุกคลานบนเส้นทางเทรล แล้วคิดกับตัวเองว่า “เออ ก็ผ่านมาได้นี่หว่า”
## รับประโยชน์ที่มากขึ้น
เข้าแอพ Nike Training Club แล้วดูคำแนะนำที่รับรองโดยผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมได้เลยทั้งในด้านการฟื้นกำลัง รวมถึงทัศนคติ การเคลื่อนไหว โภชนาการ และการนอนหลับ
[ลองใช้ NTC ได้แล้ววันนี้](https://www.nike.com/th/ntc-app)
## รับประโยชน์ที่มากขึ้น
เข้าแอพ Nike Training Club แล้วดูคำแนะนำที่รับรองโดยผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมได้เลยทั้งในด้านการฟื้นกำลัง รวมถึงทัศนคติ การเคลื่อนไหว โภชนาการ และการนอนหลับ
[ลองใช้ NTC ได้แล้ววันนี้](https://smart.link/5deaab27fce3c)
เผยแพร่ครั้งแรก: 11 พฤศจิกายน 2563
แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
บริษัท
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
## แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
## ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
[บริษัท](http://about.nike.com/)
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
ไทย
- © 2026 Nike, Inc. สงวนลิขสิทธิ์
- คำแนะนำ
- [Nike Air](https://www.nike.com/th/air)
- [Nike Air Force 1](https://www.nike.com/th/air-force-1)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/th/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/th/flyease)
- [Nike Flyknit](https://www.nike.com/th/flyknit)
- [Nike Flyleather](https://www.nike.com/th/flyleather)
- [Nike Free](https://www.nike.com/th/free)
- [Nike Joyride](https://www.nike.com/th/joyride)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/th/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/th/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/th/running/vaporfly)
- [Nike Zoom Fly](https://www.nike.com/th/running/zoom-fly)
- [Nike ZoomX](https://www.nike.com/th/zoomx)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement/privacypolicy/th/TH/default/redirect)
- [การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว](https://www.nike.com/th/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)